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全国インターハイ出場を勝ち取る! 優勝は逃しましたが。。。しかしすごくいいもの見せてもらいました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODSY(S)です

陸上の近畿地区高校総体に行ってきました。

契約している選手のウォームアップをサポートするため初めて皇子山陸上競技場@滋賀に足を踏み入れました。

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昨年は近畿大会3位から全国8になりましたので今年はもちろん頂上を取るつもりで臨んだ大会でした。

予選は一発で通過記録を超え午後の決勝に備えることができました。


体を作り直し臨んだ決勝

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一本目から各選手いい跳躍が続き、サポートしている選手も15m0215m22と上々の滑り出しでした。しかし、上には上がいるもので15m4047とビッグジャンプを見せた選手がおり、この選手を中心に試合が進みました。

面白かったのはトップ8が決まってからの後半。8名に絞られた選手が記録の悪い人から跳んでいくわけですが、5678あたりにいる人はインターハイ進出の6位を目指し熾烈な争いになりますし、上位はだれが優勝するかという展開になります。

とりわけ、8位の選手が6位に上がったところから試合が大きく動きました。一旦8位に落ちた選手が最後の跳躍で自己記録を大幅に超える大ジャンプを見せ、14m80から15m15へ順位を4位に押し上げました。その後も下位の2選手が15mを跳び、前半5位につけていた選手が7位に弾かれてしまうという恐ろしい展開。7位の選手はベストが15m30くらいで全国大会の実績もある決して弱くない選手です。

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結局6位が15m01と、15mを跳ばないと全国に出れないという稀に見る激戦でした。これは全国大会で見られるような展開やレベルになります。いや、凄かった!!!


サポート選手は、後半記録をのばせず、昨年に引き続き3位でした。昨年より記録を30センチ伸ばしての3位ですので今年のレベルの高さを物語っていると思います。

同じ高校からもう1人後輩が4位で全国大会出場を決めました。ハイレベルの近畿大会に同じ学校から同種目2名出場。これもひとえに、顧問の先生の日頃の指導の賜物ではないかと思います。


試合後の選手の感想も冷静に現状分析ができていて、また次のインターハイに向けてお願いします!と目線はしっかり全国に向いていました。

高校陸上生活の集大成となるようインターハイに向けて引き続きサポートしていきたいと思います。


いや〜それにしてもすごかった!

近畿インターハイ進出が確定しました。

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

6月1日〜3日まで開催された、全校インターハイ陸上奈良県予選でサポート選手が3日間跳躍ざんまいのスケジュールを終えました。

 大会の2日前に最終調整で私のところに来た際に、それぞれに種目についての手応えについて聞いていて、結果も概ねそのようなものでしたので、感覚と実際の結果が乖離してなくてよかったかなという感じです。

走高跳→ここ最近はメインとしていない種目ですが、85くらいは跳べそうですという本人の言葉通り、1m86で4位
走幅跳→7mジャンプに期待がかかりましたが、6m97とわずかに届かず。3位でした
三段跳び→大本命種目ですが、跳躍3連戦の最終日。15m12と悪くない記録できっちり優勝を果たせました

何より近畿インターハイまで2週間足らずですので調子を崩すことなく本番を迎えて欲しいと思います 

明日からインターハイ路線がスタート。近畿そして全国へ!!

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

今週末、サポートしている高校生のインターハイ路線がスタートします。都道府県大会→近畿ブロック大会までが期間も短いので県から近畿は一気に駆け抜ける感じになります。

4月末の阪奈和大会の前のトレーニングでもすごくいい感じで、当日も確かにシーズン初戦にして自己ベストでしたが、その時よりもさらにいい手応えのトレーニングになりました。
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※技術的には二歩目を低く通しピッチが最初から上がりすぎない助走を目指していますが、昨日は良かったです

1年生の夏から毎月欠かさず、スプリントトレーニング&コンディショニングを継続して来て、体も一回り大きくなりましたが動きが本当にしっかりして来ました。
最近では、あれこれアドバイスすることもなくなり、動く→選手の声をきく(主観)→私のみた目(客観) が一致することが多く、自分で悪いところいいところを選手本人が冷静に分析できる感じにもなって来ています。

こういう場合は、余計なことはしないし、言わないで基本的な動きの確認で終了です。

県大会は、走り高跳び→走り幅跳び→本命の三段跳び、と3日間連続で跳躍に挑みます。無事に三日間乗り切って欲しいです。 

コツコツ継続することが何より大切でした

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

10年近く私のパーソナルトレーニングを継続的に受けていただいているお客様が、「やっぱりコツコツ継続することが何よりですね〜 最近は、短期間で絞るとかありますけど、30代の時にすごい体していた人に久しぶりにあったら目を疑うほど太っていて別人かと思いましたよ」と・・・その方は、私と同じ40代前半の方です。

その方の目的は、コンテストに出るようなバキバキの身体を作ることではなく、スーツをちゃんと着こなせとてシュッとした体をずっと保つこと。 いわゆる体型の維持ですね。会社経営者でそれほどトレーニングやダイエットに割ける時間も多くないので、いわゆる最小の努力度合いで、それなりに成果を出したいというわけです。
昔なら、トレーニングは80%1RMで疲労困憊までしないと効果がない、みたいなことでしたが、今は、強度だけでなく動作など色々工夫すれば速筋線維を刺激して変化を出すことも可能であることがわかっていて、そのようなことも使い分けてやれば、アスリートがやるようなトレーニングばかりでなくても体型を維持、改善はできるようです。
それを一言で集約すれば「コツコツ継続」ってことになるわけです。

コツコツ継続にはもう一つコツがあって、それはモチベーションを上げようとしないことです。モチベーションやテンションを変に上げてしまうと、その後必ず下がります。コツコツ継続のためにはある意味淡々とやり続けるというメンタリティが必要なのです。
張り切りすぎるとかえって継続しづらい。

目的に応じて、トレーニングの内容や気持ちの持って行き方を工夫すれば良いということが言えます。 

インターハイに向けた戦いが本格スタート

 アセットデザインボディデザインを形にする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

今週末から近畿圏では(全国各地でも)全国インターハイに向けた戦いがスタートしています。
私がサポートしている選手は、奈良県の高校生ですので来週になりますが、大阪には知り合いの高校生が何名か出ているのでそちらの戦いも気になるところです。
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近畿の6府県から勝ちあがった選手が6月中旬の近畿インターハイで戦い、8月の全国大会へと駒を進めていくという流れです。

個人種目で予選、準決勝、決勝を走り、さらにはチームとしてリレーを走るということで強い高校の速い選手ほど過密スケジュールで戦って行かなければいけないのでなかなか大変ですね。
持ちタイムや自己記録は大切ですが、何より、どの様な状況下でも「自分の力を出せる」ということが大切になってきますので、まさに心技体が求められます

私のサポートしている選手も、春先やか自己ベストを出し、予定通りの滑り出しをしていますが、何が起こるかわかりませんので最後まで気を抜くことなくやっていく必要があります。

選手の皆様、悔いのない形で試合に臨んでください!! 
パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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