LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


Twitter:https://twitter.com/LEAN_BODYS
Instagram:https://www.instagram.com/leanbody_s/

YouTubeチャンネル: https://www.youtube.com/user/LEANBODYS 
サービス紹介ページ:https://peraichi.com/landing_pages/view/leanbodystyle

夏なので! ウェストをシェイプする方法

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

プロテインよりお酒の方をたくさん飲んでいると噂のパーソナルトレーナーはこの私です笑
IMG_5308











夏なのですが、私の身体は今特別に絞れているわけではありません。体脂肪率は二桁(11%程度)あります。
お米を毎日たくさん(3合)食べていますし、お酒も遠慮なく飲んでます。そんな食生活ではありますが、ウェストはシェイプされていて、腹は出ていません。もう45を超えてますから、中年太りの危険性のある年齢です。
IMG_5312








どう考えて、何をしているか?

「睡眠、栄養、運動」のサイクルのバランスにつきます。バランスなので自分で一番心地良い関係性を作ればい良いということです。
✅睡眠は7時間以上が理想、だけど私は6時間睡眠・・・
✅栄養は、もっぱらお米を中心に食べています。3食食べる時も食べない時もありますが、朝食は必ずとっています。
タンパク質は一切カウントしませんし、プロテインは月に2−3回飲むことがあるくらいです
✅運動は週に3〜4回で時間にして5時間以内
一番のポイントは、頑張りすぎないことです。睡眠にしろ、栄養にしろ、トレーニングにしろ100点満点、理想の形ってあるかと思いますけど、現実自分がどれだけ苦もなく普通に継続できるかがポイントだと思います。
すごく背伸びして頑張っているな〜と思ったら突然やめたり・・・って人を時々、いやよく見かけます。
自分なりのバランスをとってまずは継続が最優先です

人のまねしてもうまくいかないってことです。


夏なんで「腕を太くする」強化月間にします

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。


関西もやっと梅雨が明け、8月になり「夏」らしい日差しがさしてまいりました。

コロナ禍でフィットネスクラブも夏の割には来館者が少ないように感じますが皆さん変わらずトレーニングに精を出しておられます。
8月に入り、新しい試みにとして「パーソナルトレーナーの寺子屋」というフィットネス指導者向けのオンラインサロンを始めてみました。新しいことへの挑戦はいくつになっても緊張とワクワク感が混在しますね。

皆さんは何か新しい取り組みを始められましたでしょうか? 私、個人的にはこの夏は「腕を太くしてやろう!!」とボディビル競技をやっていたとき以来の「腕トレ強化月間」に入っております。
あなたも一緒に腕を太くしてみませんか? あっ!女性は太くではなく、細く引き締まった方がいいですかね?



 

ダイエットを始めるにあたり注意したいこと

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

例年、夏前になると「ダイエット」に励みたくなる人もいらっしゃるかと思いますが、今年は少し様相が違いますね。コロナ禍で、在宅ワークや活動の全体的な自粛から「コロナ太り」になったなどという声も聞きます。
それでも、毎年のように「ダイエット特集」が雑誌なんかで組まれるのを見ると、根強い「ダイエット人気」を感じます笑

体型が崩れてきた、体重が増えてきた…ダイエットしよう!と思ったとき、何から始めるか、という話をします。 ダイエットなんで、食事のことを考えることになるわけですが、 その前にやるべきことがあります。

続きを読む

パーソナルトレーニングの新しい形を大阪から発信

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

こちらのブログではすっかりご無沙汰になりました。
今月は新しいことに2つチャレンジしています。一つは、パーソナルトレーナーの方にむけたオンラインサロンの開設です。サロン開設に合わせて、ネットショップ(ECサイト)を作っていたこともありそちらの作業に時間を取られていました。
無事に、準備が整い現在はメンバー募集中といった状態でございます。


そしてもう一つが、タイトルの「パーソナルトレーニングの新しい形」のご案内です。
これまで対面指導が半ば常識でありましたが、コロナ禍でリモートワークが進んだり、外出を控えたり、人との適度な距離をとるといったことが日常化してきました。そんな中で、おうちがジムになれば自宅でトレーニングできる。オンラインで指導が受けられるなら、家にいながらパーソナルトレーニングができる・・・そんなニーズがあるとかないとか・・・

オンラインレッスンを行いました!!
バーレスク東京さんとジムクラウドのコラボ企画として、バーレスクのダンサーのみなさまにオンラインでトレーニング指導をいたしました。大阪にいる私が、東京のダンサーの皆さんを指導するという面白い企画です。
IMG_5130







このジムクラウドというところが、オンラインパーソナルトレーニングの窓口になっているのですが、こちらのサービスの素晴らしいところは、サブスクでジムを丸ごとレンタルできるところです
✅自宅で自体重だけで行う運動で飽きてしまう
✅もう少し負荷をかけたい
✅器具を購入するといらなくなったら場所を取ってしまう
などの問題が出てきます。レンタルなら不要になれば返せますし、違うマシンに交換することも可能です。非常に画期的でありがたいサービスかもしれません。

オンラインでパーソナルトレーニングをご希望の方がいらっしゃいましたらご相談ください

二人のプロアスリートによるトークLIVE!! ご興味ありませんか?

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

私も認定インストラクターとして関わっております、食アスリート協会よりイベントの案内がなされました!

プロランナー プロボクサーという二人のプロアスリートがトークLIVEを行います。

107023734_3348414721836669_13525564744202091_n



プロランナー神野大地選手、プロボクサー藤岡奈穂子選手。

箱根駅伝で脚光を浴びた三代目「山神」と、世界タイトル5階級制覇の現役プロボクサー!!すごくないですか?このコラボ!!!

プロランナー!プロボクサー 全くタイプの違う二人に共通する強さの秘訣についてお話しいただきます。

withコロナ時代のトレーニング方法や強くなるための食生活、生活習慣など詳しくお聞きしていきます。

また、zoom会議システムを使った開催形式となり、ご質問のお時間を設けておりますのでトップアスリートのお二人とお話しするチャンスも!
お申し込みは下記のECサイトよりお願いいたします。当店から新規アカウントを発行させていただきます。



ブログの管理人紹介
IMG_3556






   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
月別記事検索
フレブルとお酒のインスタ更新中!!
パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
NESTAPFTロゴ
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
  • ライブドアブログ