LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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お米を食べるダイエットについて、「お米先生」と対談しました

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 今年に入って音声ブログ・スタンドfmを始めました。今日で21 放送まで更新していますのでぜひお聴き逃しなく!!



16年前はこのブログだけを書いておけばよかったのですが、今や、TwitterにInstagram、clubhouseなど多数のSNSが出現しあちこちで発信する場所ができてしまいどこで何を言ったのか書いたのか混乱しそうな毎日ですが、みなさんよく管理できてるな〜と関心しているところです。

 さて、わたし自身はYouTubeチャンネルを持ってはいるものの、発信用というよりは動画保管用な扱いをしておりみなさんにみてくださいって言えるチャンネルではありません。その代わり、誰かのチャンネルにゲストに出演し喋るっていうことは時々やっております。
今日のご案内もそんなゲスト出演しましたよっていうお話でございます。

 多数の著書を出版されており、「お米先生」として知られる柏原ゆきよ先生のYouTube。チャンネル登録も1万人超えの人気チャンネルですが、「お腹からやせる食べ方」という本が話題を呼びました。
 そんな「お米の伝道師」のゆきよ先生の番組にゲスト出演いたしました。もちろん、内容は・・・

三部シリーズのまずは第一弾をご覧ください




3月なので3名のご新規様、募集することにしました

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3月になりました。春ですね〜といいたくなる様な暖かさの中、弥生がスタートしました。
1年前ってどんなだったかな〜と昔の記事を引っ張り出してみました


すでに新型ウィルスの問題がかなり表面化していた様です。

私の活動エリアである、大阪、兵庫、京都では本日緊急事態宣言が解除されましたが、ウィルス以外の問題として国家が緊急事態にあることは変わらない様に感じています。

1年前と変わったことといえば、ゴールドジムでセッションを受ける方と同じくらいに、個室空間のプライベートジムでセッションを受けられる方が増えたということです。週の半分くらいは個室のプライベートジムでセッションをしています。 
 ゴールドジムでセッションを行う場合のメリットは有り余るほどのマシンを有効に使えるなど施設が充実していることですが、プライベートジムでは、他人との接触がなく、その空間使えることと、ストレッチなどの施術を受けてもらいやすいというのがメリットになります。
 「腰痛」などの身体の不調改善が目的でしたら個室空間のプライベートジムにお越しいただくのもありかもしれませんね。

 大阪でパーソナルトレーナーを探している、身体の問題を解決したい、健康作りのために専属トレーナーが欲しい・・・そんな方は一度、ご相談下さい。
 

筋トレのベストエクササイズはやっぱり○○○

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2月はきっちり4週間28日ですので数日早いだけでかなり短く感じますね。

音声SNSとして爆発的に広まりを見せている Clubhouseですが、初めてスピーカーとしてルーム内で喋りました。
Clubhouseをご存知でない方に簡単に説明しますと、まず誰か知り合いに招待されて初めて参加が叶います。そこからいろいろな人をフォローしていきます。Twitterの様に文章投稿がなく、ルームというおしゃべりする部屋を立ち上げてスピーカーとして話すか、誰かのルームに行って話しているのを聞く、または質問者として手をあげることができます。
これまでは、ルームを探して聴くだけでしたが、今回は他の2名のスピーカーの人とルームを立ち上げ会話するということをしました。

テーマは「スクワットをはじめとしたBIG3」について

今回はパーソナルトレーナーなどトレーニングを教える側にいる人たちが聴衆であり指導論の様な話で展開していきました。
スクワットってキングオブトレーニングと言われるくらいにポピュラーで王道の様なトレーニングです。アスリートの強化にも、一般の方の健康保持増進のためにも活躍してくれるエクササイズです。
 適切な動きを獲得しながらエクササイズを進めることで、脚の形がよくなったり膝などの不調も改善される可能性もあります。もちろん、下肢の筋肉量を増やすのにも最適なエクササイズです。
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 トレーニングジムでもベンチプレスなど上半身を鍛える量の割には下半身をあまりやらない人を見かけます。もちろん、きついエクササイズですし、鍛えたいところや好きな部位のエクササイズをやればいいわけですが、 やはりスクワットはプログラムに定期的に組み込んで欲しいものですね。
 
 

筋トレのように人生の積み上げを行おう

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さて、

 今上陛下の誕生日ということで祝日となった今日、生駒山にある宝山寺に行ってきました。
最近は、寺社仏閣へ出没する機会が多い私ですが、これまではなんとなく有名やお寺や神社には行ってみようというような感じでした。それが最近は、属しているコミュニティの仲間から詳しく神社やお寺にまつわる話を聞いたり神様や宇宙の話を聞くようになり、また、よく行っていたお寺の住職からの説法を毎年毎年聞いていたりして、自然と興味がわき、訪れるたびに意義のある参拝に変わってきているように感じています
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 特に今年はコロナ禍で毎年行っていたお寺の集団行事に参加できなかったこともあり、宝山寺にて個人的に特別護摩祈願をしていただいたということです。
 当たり前ですが、祈願をしてもらったからこちらが何もせずとも人生が好転するわけでもなく、神様にお祈りしたから勝手に何かが引き寄せらせるわけでなく。すべては、自分自身の日頃の行い、積み上げにかかっているのです。

 そいうい意味では筋トレってほんと積み上げだなと思います。何か特別なことをしていきなり大変身するわけではなく、地道にコツコツと基本的なことを繰り返すことでやがて芽が出てくるのです。

サボると如実に現れますし笑

 今回の護摩行でお坊さんがおっしゃられたことで印象に残ったのが、「まずは自分を見つめ直す、そして家族、それから仲間へと目を向け自分の関わる人、守備範囲の人たちの役に立つことをやっていく。それが自分に返ってくるということ。」でした。

 自分がこれからなすべてきことが見えてきました!
 

不動明王が私に力を与えてくれているように感じます
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人生を豊かにするために、お金と体力には早くから投資しておくべし!

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 音声SNSとして突如現れたclubhouseですが、私は2月に入り音声ブログであるスタンドfmにて配信をスタートさせました。
文字のブログから声のブログへ! 私の声も聞いてみたというかたはぜひご視聴ください。アプリもあるのでダウンロードされると便利です。

 先日のトレーニングセッション中に、お客様から「株って買われてます?」と突如聞かれました。最近は日経平均が3万を超えたりと何かと話題ですし、仮想通貨もビットコインを中心に爆発してますからね〜 それで、よくよく考えてみたら、私が今契約しているお客様の実に8割が何らかの金融商品に投資をされている、不動産に投資をされているといことに気づきました。
 中には、私も参加していたマネースクールに入られていた方もいますし、「お金」ときちんと向き合っている人が多いんだなということです。
 日本では株などの投資を投機、つまりギャンブルとして見られる傾向があり、いまだに「貯金」の方がいいという風潮があります。が、将来の資産形成をきちんと考えている人は何らかの投資をし、単に銀行の口座に眠らせている人はいないということですね。
 そう考えると、運動をするということは、今すぐに何か恩恵を受けるということだけでなく、3年後5年後、ひいては10年先の自分の体力に投資しているということが言えるのではないかと思います。
 
 資産形成も短期で高いリターンを得ようと思うとリスクが高くなります。体づくりも、短期間で急激に変えようとするとリスクが高まりますが、ある程度先を見越して取り組めが安全かつ効果的に、長く恩恵をえられると思います。

 LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングでは、そんな長期投資のようなメニューを提供しています

 
ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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