お米を食べてボディメイクする！パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です
10代のころから海外のプロリーグでやっているサッカー選手がスプリントトレーニングを受けに来てくれました。
自分の得意な部分、高い能力を発揮できる部分と弱い部分を分析した結果、スプリント、加速する能力が足らないという結論に至り、走りを教えてほしいとのことでした。
陸上選手同様に最初はジョグをしてもらい、ジョグの癖から良い面悪い面を見ながら、走りについての考えをまず伝えていきました。
特に足のつき方にクセがあり、そのあたりを指摘し、聞いてみたら、両足首を捻挫した経験があるとのこと。
接地についての私の考え方を伝え、ジョグをもう一度やり直してもらいました。
その時点で、本人の表情からも、驚き、手ごたえ、納得感がみて取れました。
最初は、サッカーなんかしらない私が教えるわけですから半信半疑できたと思いますが、ジョグで軽く進む自分の身体に驚いたようです。
その後は、その場ジャンプや移動系のジャンプで弾み感をつかんでもらい、スキップやバウンディングでしっかり移動するということに繋げていきました。
腿上げなどのドリルをやってもらった時にはそのピッチに驚きました。
陸上選手との違いは、加速局面を長く取れない。2.3歩でしっかりスピードに乗せること。スピードをただ上げていくだけでなく、減速したりストップするなど自在にコントロールする必要があること。
それらを踏まえての加速練習を行いました。
共通点は加速後のリラックス。
使う筋肉が変わったことによるいつもは感じない部位の疲労感があったり、なにより少ない労力でより進めている実感を得ていただけたので初回としては狙い通りのトレーニングができたかと思います。
年齢はこの選手の倍ほどの私ですが、2.3歩の加速の見本では少し驚いてくれたようです。
ちょっとならそれなりに動ける笑笑
海外でも負けない、むしろ競り勝ち続ける走力を身につけてもらいましょう！
