LEANBODY(S)TYLE　★大阪～神戸ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの視点★

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動３割、食事７割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会：http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪～神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ：http://leanbody.blog47.fc2.com/　

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

【陸上競技選手・指導者向け】
スプリント能力向上委員会なるコミュニティの発起人のひとりに名を連ねています。スプリント能力向上に関する多角的な情報を発信し、いずれは講習会並びに練習会の開催をしていきたいと考えています。日本のスプリント能力の底上げ、並びに日本が世界が誇れるスプリンター発掘のために活動していきます。
https://twitter.com/cisa_ttkk

2016年09月25日21:16

ライザップにだってできるんだから、俺にもできるはず？！

カテゴリ: ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導における考え方

gongon0822

お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

三ヶ月で劇的に身体を変えることはできるか？？

こう言う問いには二つの答えが思い浮かびます。

体づくりは継続による地道な努力が必要で短期でやるなんて邪道、長期的に取り組むからこそ意味がある。

というものと、

短期間で結果が見えたら今後の継続意欲にもつながるのでそれを目指すのはいいことだ。

コンテストに出る連中は、三ヶ月くらいで別人のような身体に作り込んでくる。

これは筋肉をつけボディをデザインするには時間がかかるが、除脂肪は適切に行えば数ヶ月ではっきりと変化を出すことが可能とも言えますね。

　私はコンテストに出ている時は、減量期間を概ね4ヶ月と決めてスタートさせますが、だいたい1ヶ月前、すなわち3ヶ月くらいで体脂肪率が一桁になるほど絞ってしまいます。この間はほぼ食事によるコントロールの良し悪しが結果につながります。

一方、1、2年のスパンで見たらほとんど体重は増えてない＝筋肉は増えてないし毎年同じような身体に見えますが、10年前と今、もっと言えば大学生のころと今を比較すると筋肉量などは別人と言っていいでしょう。数値を示すなら、62-3kgで体脂肪率13パーセントだった大学時代と、73kgで12パーセント弱の現在では、筋肉量が明らかに違うことがはっきりします。

身体づくりは短期間で除脂肪して劇的に変化させる行為と、中長期的にコツコツと筋肉量を積み上げていく作業の両方が必要であると言えます。

2016年09月23日21:55

ボディメイクは”ある意味”簡単だ

カテゴリ: ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導における考え方

gongon0822

お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ボディビルなどのコンテストではジャッジが評価し順位を決めるため、自分のイメージでいい出来、いい仕上がり、完璧だと思ってもジャッジにそう評価されなければだめな競技です。

すなわち自己満足だけではだめなわけです。

先日もプロ最高峰の大会、オリンピアにおいて日本人唯一のIFBBプロ山岸選手が優勝目指して挑まれました。今年はアーノルドクラシックというこれまたプロ最高峰のコンテストで勝利を収めており期待が高まっていたところです。

仕上がりも自他共に認める最高の出来。私の目にもそう映りましたが。。。

ジャッジは厳しい評価を下しました。

こういうことがあるのがコンテストなんですね。

翻って、自分自信のためにボディメイクするという場合はいい意味で自己満足で良いのです。そういう意味では他に左右されることなく自分をもっていればある意味楽とも言えます。

その代わり、しっかり自分のなりたいボディなり、取り組み方をイメージして臨まないと、単にダイエット雑誌や情報番組の方法に振り回されて結局、どんなボディを作りたいのかがわからなくなってしまいます。

他人に評価されないボディメイクだけに、自分自身がこうしたいというイメージは大事になってきますね！

2016年09月17日10:56

意外と？！女性のお客様から多くのご依頼を受けます

カテゴリ: 『職』パーソナルトレーニング事業

gongon0822

　お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ボディメイクという言葉が流行っていて、ボディビル以外にも各種コンテストが人気上昇中で、テレビなんかでもよく取り上げられています。
私自身も細々とボディビルを続けている関係で、男性のボディビルダーのような人たちを指導しているというイメージを勝手にもたれている人も多いのですが・・・笑

実は！お客様の半数は、コンテストを目指すわけでもないごくごくフツーの女性です。
仕事や家事、育児をこなされる女性がクライアントの半数です。

なんか、イメージと違いましたか？

女性とひとくくりに言いましたが、トレーニング内容は当たり前ですが様々です。目的もビミョーに違えば、骨格構造、体力レベル、みーんな違います。
ボディメイクでも、もう少し筋肉をつけていきたいタイプの人もいれば、骨格の修正を含むようなエクササイズや身体調整で下半身をスッキリさせたい人もいればという感じです。

痩せるためには筋トレです！！　とか、ダイエットは糖質を制限してカロリーを控えて！！みたいな単なるキャッチフレーズのような内容では、多分、ご自身の求めてる体には永遠に近づかないと思いますから、必要なことを必要なだけ、いいタイミングで実施したらいいと思います。

ちなみに、女性クライアント様の中に、フツーの主婦の方でスナッチをやる人や、フロントスクワットをとても綺麗にしゃがむ人もいらっしゃいます。トレーナーの講習会なんかで出くわす、経験の浅いトレーナーよりよっぽど綺麗なエクササイズテクニックを披露されたりします。

やっぱり、いちばんは継続が大事なんだと改めて感じます。

2016年09月12日19:33

いつぶりでしょうか・・・？専門学校での授業が始まりました

カテゴリ: ほぼ日記

gongon0822

　お米を食べてボディメイクする！！パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

パーソナルトレーナーとして活動し始めの頃、スポーツトレーナー専門学校の非常勤講師をしていたことがあります。
それから７年ほど続けて、合計４校で授業を持っていた記憶があります。
セッションの時間をうまくスケジュール調整して回していましたが、結構大変だった記憶があります。

さすがにもう、専門学校で講師をすることはないだろうと思っていたのですが、なんと！！この９月から、ある専門学校で非常勤の講師として１コマだけ担当することになりました。

お米を食べてボディメイクする！！というキャッチフレーズにふさわしい内容の講座名での依頼でした。
スケジュールはカツカツですが久々に学生に教えるのを楽しんでいます。

2016年09月11日11:35

25年ぶりに起こった出来事・・・

カテゴリ: ほぼ日記

gongon0822

　お米を食べてボディメイクする！！パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ブログ開設１１周年にもかかわらず、更新が滞っておりました。

２０１６年９月１０日は歴史的な瞬間？！となりました。
あれからもう、２５年も経ったんだね～　２５年って１世紀の４分の１です笑　
私が高校生の時以来の出来事ということです。

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広島東洋カープが、セリーグのペナントレースを制しました！！

おめでと～！！！

広島県出身のパーソナルトレーナーとしては大変嬉しい出来事です。
昨年、黒田投手がメジャーから戻り優勝の期待がかかりましたがかなわず・・・
今年はマエケンこと前田健太投手がメジャーに行き、どうなるのかと思いきや・・・
若手の台頭もあり、阪神から戻ったベテラン新井選手の活躍もあり、終わってみれば独走で逃げ切りました。
しかしゲーム内容は大半が逆転勝ちということで、粘り強く試合をしていたことが伺えますね。
クライマックスシリーズも制し、せっかくなので日本一になってほしいですね。

全国の広島カープファンの皆様、おめでとうございます！

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ紹介

LEANBODY(S)は広島出身です

【広島県人】広島のパーソナルトレーナー、アスリート、地元の話

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