LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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6月です。コロナ自粛中に見た景色

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

 緊急事態宣言も解除され、フィットネスクラブも6月より再スタート、表向きは世の中が正常に動き出すようです。個人的にはコロナ前というか、元に戻るという感じはないだろうと思っています。

 いわゆるコロナ自粛期間中に、自宅でトレーニングを行う人、インスタなどのSNSでトレーニングを発信するパーソナルトレーナー、インストラクター、とにかくさまざまな人がエクササイズ動画をアップされていました。色々なエクササイズがあり面白いなと思う反面、パーソナルトレーナーと言われる人がそんな動作じゃだめやろ!?って思うようなものもあったり、そのエクササイズの意味するところが不明な奴もありました。
まあ、同業者には少し厳しい目で見がちですねw

一般の方のトレーニング動画では、知人などがあげているのもそうですが、ちょっとフォームが残念といいますか、もっとこうしたら効果的なのにな〜と思うものもありました。
一番気になるのは、「回数」にこだわっている点。とにかく100回という回数がゴールになっている。そうすると、たとえば腕立て伏せなどは可動域が半分以下になっている・・・これは残念。きっちり床すれすれまで胴体を落としたらおそらく連続20回はきついはずです。
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さまざまな目的があるので一概に間違いっていうのはないですが、
・可動域が浅い
・上半身エクササイズでは肩がすくみ緊張しっぱなし
・姿勢が崩れたまま無理に回数を求める

こういったものは効果が得られにくいばかりか、怪我をしたりマイナスになりかねません
同じ時間を使うなら効率よくいきたいものです。

自分がすでに取り組んでいるエクササイズに関して、フォームに関するアドバイスだけでもパーソナルトレーナーを有効活用されると良いでしょう。

自宅でされている人なら、オンラインでアドバイスをすることも可能になりますしね!

 

コロナ太り、コロナ不調の解消に・・・6月より新規の募集を再開いたします

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緊急事態宣言が突如解除され、6月から表向きは正常に社会生活が回復されるようです。コロナ禍とはなんだったのか?ということの検証はこれから行われるでしょうし、テレビで報道されるような表向きのことではなく裏にある様々な世界情勢が今後明るみになるでしょう。

そんなことはさておき・・・

この2ヶ月足らずの自粛生活が
「コロナ太り」「コロナ鬱」「コロナ不調」をもたらしたといった書き込みを目にします。もちろん反対に快適に過ごせて健康的になった人もいるので全ての人が同じということはあり得ません。しかし、コロナ太りにならないように気をつける人、不調に陥らないように健康に意識を向ける人が増えたのはいいことです。

コロナ太りに対する考え方と解消法についての私の意見です
 


前置きが非常に長くなりましたが・・・
6月8日(月)以降で、新規の募集を再開いたします。コロナ太りが気になる人はもちろん、これからの自分の健康、体と真摯に向き合いたいという皆様からの相談をお待ちしています。

セッション内容とセッションを受けていただける場所
【内容】
・ウェイトトレーニングを中心に、しっかりとした体づくり
・腰痛や肩こりなど不調を改善するためのエクササイズの助言
・普段やっているバーベル系エクササイズのフォームの確認
など
【施設】
ゴールドジム(大阪・神戸):会員11000円〜/月額 ビジター料2700円/1回 ビジター会員2200円/1回 世界最高峰のトレーニングマシンのラインナップがあり、多彩なトレーニングが可能。シャワーを利用したり、その他、有酸素系のマシンを使うなどフィットネスクラブライフを充実させたい人はこちらがおすすめ

プライベートジム(大阪):施設利用2000円/1回  バーベル系エクササイズのフォーム作り、パートナーストレッチなどの施術、完全個室で誰とも合わない などのメリットを享受したい方はこちらがおすすめ。パッとセッションを受けて、さっと帰れます笑

ご依頼の内容や条件、曜日、時間等を事前にご相談ください。事前の面談にて条件面でお互い折り合えば正式に契約をさせていただきます。
 

心地よい疲労感

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久々に、きちんとトレーニングした気がします。

少しずつ休業要請も解かれ始め、街に活気が戻ってきつつあります。自分の身体にも喝をいれていかねばと思います。


念入りに股関節周りをウォームアップし、

・フロントスクワット

・ルーマニアンデッドリフト 

こんなエクササイズです。



締めに、ブルガリアンスクワットとスクワットをコンパウンドし、動作は膝をロックしない、反復中に筋肉の緊張が抜けないスタイルで追い込んで終了。


重いものを持ち上げたり、筋肉が限界を迎えるまで追い込んだり・・・地味で苦しい作業なんですが、心地よい疲労感を味わえますし、何より継続すれば体も心も強くなれるのです。

どんなコミュニティに属しているか?が問われる時代に

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3月にリアル会合で実施した「日本酒会」。コロナ禍で色々制限がある中、初のオンラインでの開催に踏み切りました。

こちらの会は、わたしが所属する資産形成を学び実践するコミュニティで出会った有志の方々と不定期で開催しているものです。

オンラインにしたことでいいこともありました。

わたしのように関西に住んでいる人、関東在住の人、岐阜・名古屋の方に、九州の方、そしてなんと!シンガポール在住の人まで、ワールドワイドな日本酒会になったのです。

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今回はお店がない代わりに、以前お世話になったお店の方からおススメの日本酒を参加者が事前に注文購入し、当日はお酒の解説付きというものでした。日本酒についての豆知識やマリアージュまで教えていただきました。酒屋さん、その先の酒造メーカーさんにも嬉しい、そして飲んでる我々も嬉しい非常によい企画になりました。

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普通にはなかなか会えないメンバー、それも異業種の方々からの貴重な話を伺え、とくに医療関係者の皆様からのお話はとても参考になりました。

元々、資産形成を学び実行しているメンバーですから、他人まかせ、他人のせいにしない人たち、そして情報を正しく入れようとアンテナをはっている人たちの集まりですから、このコロナ禍でも自分のやるべきことを粛々行われている感じで、誰も悲観的な人はいませんでしたね。


どんな環境に身を置くか?!

コミュニティの存在は、生きていく上でとても大切です。


運と縁で生かされている人生

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withコロナになり、ズームなどでオンライン○○をする機会が増えました。パソコンがすぐに熱くなるのでそろそろ新しいMacBook Airに買い換えようと思います。
オンラインでの飲み会なり、交流会なりなんでもいいのですが、気軽でいい面がたくさんありますね。隙間時間でもタイミングが合えばさっと参加できますし、エリアが異なる人とも時間を共有できます。

先日、知人の呼びかけで始まった異業種交流会のようなものに参加しました。と言っても私はトレーニング中だったのでトレーニングしながらの参加。ふざけてませんよ笑
おかげで名刺がわりになりました。この人は何者かがまあすぐに説明がつきました。
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海外在住の参加されていてオンラインならではだなという感じでした。特にテーマが決まった会ではなかったのですがこれまでの生き方とこれからの話になっていき、それぞれ人生経験豊富な方々のお話を聞けたり、発言したり90分ワークアウトをきっちりこなしながら、十分に会に参加することができました。

発言することで自分の人生を振り返ると、「運と縁」これにつきます。自分は運良くここまでこれた、20年以上もパーソナルトレーナーという仕事ができている。コロナ禍でも仕事がなくなることなく生かされている。これは他でもない、これまで頂いた数々のご縁の賜物であると感じています。



人は自分の力で生きているようで、他人に生かされている部分があります。国家だってそうです。
他人に生かされるには自分も誰かの役に立っていたり、サポートしようと思ってもらえるような努力や取り組みをしてきた、つまり積み上げを継続してきたからではないかと、そんな話をさせてもらいました。 

オンラインで地理的距離のある方々と繋がり交流できる。これも素晴らしいご縁であります 

ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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