LEANBODY(S)TYLE　★大阪～神戸ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの視点★

大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ＆ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース【鍛】ワークアウト【食】ダイエット【整】コンディショニングがテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動３割、食事７割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会：http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪～神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ：http://leanbody.blog47.fc2.com/　

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

2018年05月26日08:57

インターハイに向けた戦いが本格スタート

カテゴリ: アスリートを応援！！

gongon0822

　アセットデザインとボディデザインを形にする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

今週末から近畿圏では（全国各地でも）全国インターハイに向けた戦いがスタートしています。
私がサポートしている選手は、奈良県の高校生ですので来週になりますが、大阪には知り合いの高校生が何名か出ているのでそちらの戦いも気になるところです。

近畿の６府県から勝ちあがった選手が６月中旬の近畿インターハイで戦い、８月の全国大会へと駒を進めていくという流れです。

個人種目で予選、準決勝、決勝を走り、さらにはチームとしてリレーを走るということで強い高校の速い選手ほど過密スケジュールで戦って行かなければいけないのでなかなか大変ですね。
持ちタイムや自己記録は大切ですが、何より、どの様な状況下でも「自分の力を出せる」ということが大切になってきますので、まさに心技体が求められます

私のサポートしている選手も、春先やか自己ベストを出し、予定通りの滑り出しをしていますが、何が起こるかわかりませんので最後まで気を抜くことなくやっていく必要があります。

選手の皆様、悔いのない形で試合に臨んでください！！

2018年05月17日08:30

あのひとが１ヶ月半で５ｋｇ減量できた訳～真のフィットネス～

カテゴリ: 『職』パーソナルトレーニング事業; ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導における考え方

gongon0822

　アセットデザインとボディデザインを形にする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

女性も筋トレをして体を鍛えボディラインをしっかり作る時代ではありますが、いわゆるボディビル的手法ではなくシェイプアップをうまく進めていっているクライアントさんがいらっしゃいます。
　体脂肪率を低くするように絞り込むことがボディラインを作る唯一の方法とは限りません。またダイエット方法も糖質制限や「鶏のささみとブロッコリー」に代表されるビルダー食が必ず必要ということでもありません。

食事に関しては、1日のうち最低１食は「しっかりお米を食べる」ことをしてもらいました。すると、これまで仕事中に食べていたお菓子が「無意識のうちに、気がつけば食べなくなっていた」ようで、別にお菓子を我慢したわけでもなく、無駄に食べなくなったとのことでした。

運動に関しては、関節の正しい動きを教え、頚部や肩の体操、股関節を動かしスクワットモーションを自然に行えるようにし、立ち方歩き方など日常でも気をつけてもらえることを繰り返し指導していきました。特に重量を持ち上げるなどのきついトレーニングはまだ一切おこなっていません

それで出てきた成果が職場の方から、「痩せたね～、スタイルが変わってきたね～」と声をかけられるようになったということ。最初は姿勢がよくなって見た目が変わってきたな、という感じでしたが、気がつけば１ヶ月半で体重も５ｋｇ減っていたようです。
無理な食事制限やきつい運動を課した訳ではなく、どちらかというと生活習慣の中で気をつけれることをやってもらったという感じです。

　自分のペースで自分のための体づくりを継続していくことが本当のフィットネスではないかと思います

2018年05月11日18:17

ランニング指導で気をつけていること

カテゴリ: 『職』パーソナルトレーニング事業; 【陸上競技】ランニングスキル

gongon0822

　アセットデザインとボディデザインを形にする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

パーソナルトレーナーという立場で、色々な対象者の方にコンディショニングのアドバイスをしています。年齢、目的も多岐に渡ります。
先日は、若いころ取り組んでいたトライアスロンに、シニアになって再び挑戦を始めた方のランニング指導を行ってきました。
　市民ランナーの方などもそうですが、一般の方がレースに参加する目的は「完走」することに始まり、「何時間以内に走りたい」になり「ある大会で上位に入りたい」と目標が上がっていくことも少なくありません。
それぞれの目標に応じた戦略があると思いますが、マラソンなどランを必要とするものに関しては、まず楽に走ることを身につける必要があります。そのため、キロ何分で走る、月間何キロ走るといったことの前に、楽に体を移動させる効率の良い走りをするためにジョグをきちんとやるということが必要かと思います。
・重心の移動
・接地ポイント
・リズム感
この３点に気をつけながらジョグをいかにスムーズにやるか。柔軟性や、筋力、などコンディショニングに問題があればそちらをアプローチすることも必要ですが、いい走りをすれば、そもそもあちこちが痛くなったり凝ったりしてこないものです。走った後、むしろ体が軽くなるようなそんな走りを求めてやってもらっています。

　今回、アドバイスした方は、毎回パートナーの方が走りや私の指導をビデオに収めておられますので、前回よりこの辺りがよくなったというのがご本人様も実感されており、それが次までの練習のモチベーションにもなられているようです。

目標タイムが出せるように引き続きサポートしていきたいと思います

2018年05月08日08:21

ITシステム会社で研修をさせていただきました

カテゴリ: 健康・コンディショニング

gongon0822

　アセットデザインとボディデザインを形にする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ゴールデンウィークが明け、世の中が正常に動き出した今日ですが、初っ端から激しい雨にやられましたね笑

　フィットネス関係以外の会社のオフィスに出向き、「身体の仕組みと働き」の講義をしてきました。人の体を作っている、皮膚や、筋肉や骨などについて説明し、ガイコツ模型を用いて骨格構造について解説し、そこから関節の動きや、この部分が動きにくくなると、こんなところの不調が起きますよ・・・など、デスクワークでの仕事でよく起こる不調とその解消方法について講義をしてきました。

参加者の皆さんからは、「初めて聞くことばかりで面白い！！」とか、「仕事中に、少し体を動かすことを心がけようと思った」、とか、中には、「お子さんの成長と照らして、なぜハイハイが大事かということが理解できた」という人までいらしゃいました。参加者の人が予想以上に楽しんで受けていただけたので良かったです。

　これまでスポーツトレーナー対象に講義をすることが多かったので新鮮で楽しい一日でした。

2018年05月01日08:35

夏に向けてボディメイクしましょうキャンペーン・・・！？

カテゴリ: ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導における考え方; 栄養・サプリメント・ダイエット

gongon0822

　アセットデザインとボディデザインを形にする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

５月になりました。１年の３分の１も消化したと思うと恐ろしいですね笑

夏に向けて・・・というのはフィットネスの世界ではもう毎年のように言われることでして、フィットネスクラブ等ではこの時期から「体脂肪減少キャンペーン」のようなものがスタートしたりする時期でもあります。
コンテストしかり、体脂肪減少キャンペーンしかり、このようなものをきっかけにするのは悪いことではありませんね。

今ではボディビルやフィジークのトップ選手の食事やトレーニングなんかも動画等で目にすることもでき参考にはなりますが、あくまでも参考に・・・真似をして同じ体になるわけでもないですし、もしあなたが初心者なら最初からそのレベルでトレーニングや食事をする必要はないということです。

ダイエットの相談を受けて思うのが、皆さん色々な情報をよく知っておられるということ。ダイエット法や理屈をよく知っておられる。しかし、そこに「自分」という軸がなく、自分の現状、目的、を明確にせずにノウハウに縛られすぎているということを感じています。
現状と目的が決まれば、やり方は、「こうでなければいけない！！」ということではなく「このようにも、あのようにも考えられる」と柔軟に取り組んでいくことが大切だと思います。
ダイエットについてはやり方そのものよりも、考え方も含めて良い方向に行っているか？を軌道修正していくのが私の仕事になります。

夏に向けて！ということであれば「今日から始める」というのはいいかもしれませんね

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ紹介

　高　津　諭

LEANBODY(S)TYLEﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ＝LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦２０年
■NSCA-CPT取得　
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導士取得
■NESTA-ﾊﾟｰｿﾅﾙﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰ取得
■食ｱｽﾘｰﾄ協会・ｼﾆｱｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
■健康食育ｼﾞｭﾆｱﾏｽﾀｰ
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○GOLD'S・GYM公認ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ
○株式会社ヴェルディーク・ﾃｸﾆｶﾙｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
○ｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾅｰ協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。

LEANBODY(S)は広島出身です

【広島県人】広島のパーソナルトレーナー、アスリート、地元の話

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ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/

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