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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。
２３年もフィットネス業界にいますと、ダイエットというワードを聞かない日はないわけですが、このダイエット方も流行り廃りがあるようです。
●●式ダイエットのようなものは、方法の問題ですが、どのダイエット法を選択しようとも「カロリー収支」がマイナスになることが必要になりますので、色々と違った方法が出たとしても、やらなきゃいけないことはそれほど変わりません。
ということで、糖質さえ食べなければ、他はいくらでも食べていい！ という「いくらでも」というのは成り立つはずがなく、動く以上に食べれば誰でも太ります。
ダイエットに取り組みたい人、取り組む人はそもそも何のためにやるのでしょうか？
スタイルを良くしたくて痩せる、痩せたいということであればダイエット（＝食事管理）が最優先とはなりません。姿勢の改善や必要な箇所の筋肉量を増やすなどボディメイクするという方向がいいように思います。
健康のために痩せましょうという場合は、おそらく生活習慣病の予防やその先に続く虚血性の疾患を予防する目的でということになるかと思います。その場合は、食事制限で体重を落とすことに躍起にやるよりも、運動（エクササイズと日常生活における活動）習慣を身につけることが最優先になります。
虚血性の疾患になりリスクは以下になります。
この中で一番影響が大きいのが「運動習慣」になります。多少太っていても運動習慣があれば疾患になりにくいということです。体重を落とすことにおいては「食事の管理」の影響が高いのですが、健康への利益を求めるなら運動習慣が大事となります。
ボディビルダーのように、脂肪を極限まで削る目的であれば「食事管理」なしにそれを達成することは不可能です。その他の階級制スポーツも然りですが、アスリートは食事に対する意識は一般人よりも高い状態である必要があります。
このように、ダイエットを必要としそうなケースでも本当にダイエットが必要か？ダイエットに対してどれだけ比重をかけるかというのは置かれた状況、目的によって変わるということです。
健康のために体重管理をしたい人が、ボディビルダーの減量法を参考にしても合わないということが理解できると思います。
この辺りは、指導者（パーソナルトレーナー）と相談しながらどのように進めるのが良いか戦略を建ててから取り組むことをお勧めします。
