LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪〜神戸でトレーニング指導の専門家として20年になる、パーソナルトレーナーのブログ。

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大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ワークアウト&ダイエット、ライフスタイルをコーチング。強さと美しさを手に入れ人生100年時代をアクティブに生きる。
身体の健康と経済の健康を手に入れるための指南・・・それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
フィットネス指導者向けのブログ管理しています
 

物事は最初が肝心だな〜と・・・

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

パーソナルトレーナー養成講座という、パーソナルトレーナーになりたい人のための資格も取れる講座の講師も業務の一つとして行なっています。これまでに、100名を超える方が卒業されています。

講義もできるだけ現場に即した話をするので、話していて、「おっ!これは現場でも意識した方がいいな」と自分でもヒットしたと感じることが出てきます。


パーソナルトレーニングはこういう人がぜひ受けて欲しい

教科書にレジスタンストレーニングのレベル別ピラミッドというものがあります
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 レジスタンストレーニグ初心者は、まずフォームの習得をする段階からスタートすることになります。これは、筋肉をつけたいとか、筋力をアップするという目的があったとして、レジスタンストレーニングを導入するなら最初に通るべき道です。
その次に、正しいフォームを保って「粘り強さ」を発揮できるように準備しておくと、その後の筋肥大や筋力発揮を高める段階でギリギリの状態でも崩れないで済みます。
 特にこの最初の段階を無視して、関節に負担も大きい、極めて曖昧なフォームのまま、重量だけをかけて行くことになれば、効果を得るよりも怪我のリスクばかりが高まることになるんじゃないかな〜と思います。
私がスポーツクラブで働き始めた20数年まえに比べて、明らかにレジスタンストレーニグ、いわゆる筋トレをする人が増えました。それもスクワットなどのバーベルを用いたきつい運動をです。それならば、せっかくですから、適切なフォームで安全に継続していただきたいと願います。
そのために、最初の段階「神経筋促通」と「筋持久力」という正しいフォームできちんと粘り強く反復することができるようになるまでは、パーソナルトレーナーの指導を受けるのが良いのではないかと思います。1つの段階に4〜8週間(頻度や、元々の運動能力による個人差)を要するので、3〜4ヶ月になりますが、そこできちんとしたものを身につけておけば、その後長きに渡っていいトレーニングができるのではないでしょうか?



パーソナルトレーニングのお申込み、お問い合わせは下記のフォームをご利用ください

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地産地消)こだわりを持つお店や地域に足を運ぶ

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

インターネットの出現、航空事情の改善などで世界は近くなっているように感じます。海外に行くことがそれほどおおごとではなくなって来ているし、企業が世界を相手に事業を展開して行くことも普通になって来ています。行き過ぎたグローバリズムは問題だと思いますが、ある程度今の流れはテクノロジーの発展なども含め予想できた結果でしょう。
 そうなると一方で、国、とか地方とか小さな文化的つながりのあるエリアでの営みというのもより大切になってくるのではないかと感じています。

 世界が近くなろうとも日本は日本であり、イギリスはイギリスであり、ドイツはドイツであるべきです。
その鍵を握るのが地方の活性というか、地域ごとの特性かなと思っています。
そんなこともあり、地産地消に力を入れているお店があるとつい応援したくなってしまいますね。
私が今住んでいるのは「兵庫県」です。その兵庫県産にこだわっているお店に最近よく行っています。兵庫県産の地酒、野菜、肉、魚、塩・・・
FullSizeRender今は季節感もなく、いつでも平均的なものを食べたり飲んだりすることができますが、地域の旬の食材、地域に根ざしたものをいただくことは心が喜ぶものです。


瀬戸内海を一望できるリゾートホテルに行って来ました。
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私の生まれは広島県です。子供の頃に何度か行ったことのある地域にあるホテルでした。こちらも、瀬戸内海一帯で獲れる魚介や、栽培された柑橘類、広島県産の地酒・・・などなどを堪能することができました。また従業員の方も地元出身の方が多く働かれていて地域に根付いたホテルであると感じました。
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その中でとても感動したのが、こちらのジントニック。
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ドライジンといえばタンカレー、洋酒のイメージが強いですが、このジントニックは広島県産クラフトジン「桜尾」を使用しています。 また、ジントニックといえばストレートのロングカクテルで飲むことが多いですがこちらではワイングラスを使用し香りを楽しめるものになっています。また瀬戸内海をイメージした見た目にもこだわり、まさに味、香り、さらには目で楽しめるお酒でした。
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また「桜尾」が世界一を獲得したこともあり、「瀬戸内ナンバーワン・ジントニック」と名付けられています。まさに地域をあげての功績になるのではないかとおもいます。


お米を食べてボディメイクする!!も、日本人である我々の文化的象徴である「お米」を大切にしたダイエットをして行きたいという思いからそのようなキャッチコピーにしています。世界が近くなり、世界中の食文化にも触れることができる今だからこそ、日本人としてのアイデンティティも忘れないという思いです。

美味しく食べて、飲んで、ダイエットしましょ〜って話です
 

出張健康サロン。お客様のご自宅で健康づくりセミナーを行いました

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

立春というスタートを予感させる日に、素晴らしい仕事の依頼をいただきました
私のパーソナルトレーニングを長年受けてくださっているお客様のご自宅で、「人生100年時代をアクティブに生きるために」 と題した健康セミナーをやらせていただきました。
3日間で30名もの人がお集まりくださいました。
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このお客様とは20年来の付き合いになりますが、あなたとのトレーニングのおかげで今の自分はある。トレーニングを習慣にすることの大切、素晴らしさをみんなにも伝えて欲しい」とのことで今回の依頼となったのです。

運動は頑張ってやるもの、きついものとして捉えていてはなかなか長続きがしません。
 まずは、正しく動くこと、次に頻繁に動くこと、それが出来て負荷をかけていくことというトレーニングの原則に当てはめていけば誰でも自分にあったレベルで運動を行うことができます。
今回のセミナーでは、呼吸を正すことを実践したり、それぞれのお悩みの部位(腰や膝)に対する正しい動作についてのお話をし、実践もしていただきました。
痛みが出るのは、痛くなるように動いているので、動きを変えなさいというサインでもある、という捉え方でまずは自分の体の変化に気づいてもらうことをお伝えしました。
 決まり切ったパターンの運動を何分、何回といった「量的」な実施ではなく、今の動作を行って自分がどう感じたか?そしてどのような変化があった、ということに「気づく」こと。いわば「質的」な実施をおこなってくださいということをお伝えしました。

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最後は、食事との向き合い方として、食アス理論に通ずる、お米の力について話し、柏原先生の本を紹介し、皆さんで実際に「ご飯と味噌汁」の食事をしていただきました。
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お客様がご用意下さった食事は、ご飯と味噌汁というシンプルな組み合わせながら、彩良いおかずでとても華やかなものになりました。
テレビで紹介された、食べ慣れない食材よりもまずは身近な「米と味噌汁」。改めて「お米」の力を確認していただけました。

 

立春】2月の節分で本当の今年のスタート

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

2月3日の節分で本当の1年がスタートしたといってもいいでしょう。1日に金毘羅さんを詣でて早速、翌日から同業者との濃いミーティングが続きました。新しく店を出される話、AIとフィットネスの可能性という近未来的だがもうそこまで現実に来ているという話、海外進出の話・・・などなど多岐にわたるグループと多岐にわたるお話が出来ました。

2月3日の節分には毎年の恒例行事として厄払いの護摩焚きに参加しています。
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今年の成長は、般若心経を唱えるスピードについていけたという点。最初は何を言っているかも、どの部分を読まれているのかもさっぱりわからなかったですが、毎年、毎年足を運び繰り返したりスマホアプリで時々聞いたりしているとその音に慣れて来てリズムについていけるようになりました。繰り返しやればできるようになることのいい例ですね。このようなことは意味があるなしは一旦置いておいてとにかく反復することがまず大事だと思っています。強い心を育てる一つかもしれません。

今週は、新しいスタイルの仕事の依頼もあり新しい年がスタートしたな〜っていう気分です。
まだまだ、お仕事の依頼はお待ちしています!!
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2月スタートを金毘羅さん参拝で迎える

 お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

2019年2月がスタートしました
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香川県にあるこんぴらさんの愛称で知られる金刀比羅宮への参拝から始まる良きスタートとなりました。毎年、時期は違えど必ず訪れるようにして早5年。トレーニングと同じく、継続するという意識で訪れています。
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奥社の厳魂神社まで上がり切ると1368段あるそうです。まあ、いい運動になります。通常一日中活動した運動量を、半日でクリアするくらいの量になります。
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タイムトライアルよろしく、心拍数を上げできるだけ早く登って降りる、なんてことをした時もありますが、今年は一段一段踏みしめて登りました。
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負荷をかけたきついことをする、そんな時期も必要ですが、逆に、ゆっくりと繊細に自分の動意識をし、感じ取るような時期も必要になります。
トレーニング=きついことをする、ことに加え、または別に、エクササイズ=丁寧に身体を使い向き合う、という発想をもち、取り組まれることをお勧めいたします

パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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