LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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ダイエットを始めるにあたり注意したいこと

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

例年、夏前になると「ダイエット」に励みたくなる人もいらっしゃるかと思いますが、今年は少し様相が違いますね。コロナ禍で、在宅ワークや活動の全体的な自粛から「コロナ太り」になったなどという声も聞きます。
それでも、毎年のように「ダイエット特集」が雑誌なんかで組まれるのを見ると、根強い「ダイエット人気」を感じます笑

体型が崩れてきた、体重が増えてきた…ダイエットしよう!と思ったとき、何から始めるか、という話をします。 ダイエットなんで、食事のことを考えることになるわけですが、 その前にやるべきことがあります。

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パーソナルトレーニングの新しい形を大阪から発信

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こちらのブログではすっかりご無沙汰になりました。
今月は新しいことに2つチャレンジしています。一つは、パーソナルトレーナーの方にむけたオンラインサロンの開設です。サロン開設に合わせて、ネットショップ(ECサイト)を作っていたこともありそちらの作業に時間を取られていました。
無事に、準備が整い現在はメンバー募集中といった状態でございます。


そしてもう一つが、タイトルの「パーソナルトレーニングの新しい形」のご案内です。
これまで対面指導が半ば常識でありましたが、コロナ禍でリモートワークが進んだり、外出を控えたり、人との適度な距離をとるといったことが日常化してきました。そんな中で、おうちがジムになれば自宅でトレーニングできる。オンラインで指導が受けられるなら、家にいながらパーソナルトレーニングができる・・・そんなニーズがあるとかないとか・・・

オンラインレッスンを行いました!!
バーレスク東京さんとジムクラウドのコラボ企画として、バーレスクのダンサーのみなさまにオンラインでトレーニング指導をいたしました。大阪にいる私が、東京のダンサーの皆さんを指導するという面白い企画です。
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このジムクラウドというところが、オンラインパーソナルトレーニングの窓口になっているのですが、こちらのサービスの素晴らしいところは、サブスクでジムを丸ごとレンタルできるところです
✅自宅で自体重だけで行う運動で飽きてしまう
✅もう少し負荷をかけたい
✅器具を購入するといらなくなったら場所を取ってしまう
などの問題が出てきます。レンタルなら不要になれば返せますし、違うマシンに交換することも可能です。非常に画期的でありがたいサービスかもしれません。

オンラインでパーソナルトレーニングをご希望の方がいらっしゃいましたらご相談ください

二人のプロアスリートによるトークLIVE!! ご興味ありませんか?

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私も認定インストラクターとして関わっております、食アスリート協会よりイベントの案内がなされました!

プロランナー プロボクサーという二人のプロアスリートがトークLIVEを行います。

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プロランナー神野大地選手、プロボクサー藤岡奈穂子選手。

箱根駅伝で脚光を浴びた三代目「山神」と、世界タイトル5階級制覇の現役プロボクサー!!すごくないですか?このコラボ!!!

プロランナー!プロボクサー 全くタイプの違う二人に共通する強さの秘訣についてお話しいただきます。

withコロナ時代のトレーニング方法や強くなるための食生活、生活習慣など詳しくお聞きしていきます。

また、zoom会議システムを使った開催形式となり、ご質問のお時間を設けておりますのでトップアスリートのお二人とお話しするチャンスも!
お申し込みは下記のECサイトよりお願いいたします。当店から新規アカウントを発行させていただきます。



あなたは何故、ダイエットに失敗してしまうのか?

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 コロナ太りというワードを耳にした時、ふと疑問に思いました。元々ジムに熱心にいっていた方が、ジムにいけなくなってしまい、活動量が減ってしまったから「太った」ならわかるのですが、元々ジムなどには行っていなかった人でも「コロナ太り」になっている人もたくさんいらっしゃいました。

一般的に「食べ過ぎれば太り」、よく動いたり、「食べるのを減らせば痩せる」と考えられています。エネルギーの出納がプラスであれば増加、マイナスであれば減量できるということです。
しかし、ことは単純ではありません。エネルギーの収支ということは、「消費」側と「摂取」側があるわけですが、この両者がそれぞれ独立している関係であればぴったりと当てはまります。お金で言えば、使うお金と稼ぐお金はそれぞれに独立しています。稼いだ額より使わなければお金がたまるのは明白です。

しかし、食べる量を減らせば「体重が減る」と思いたいのですが、そうならないケースも出てきます。食べる量を減らしすぎると、ヒトの体はエネルギーがなるべく出ていかないように調整するのです。そういうわけで食べるのを減らせば、減りますと完全には言い切れないところがあります。

 もう一つは、カロリーとは関係ないところで調整が行われている点です。インスリンという血糖値を下げてくれるホルモンがあります。これは通常、食べ過ぎればどんどん出てくるので、そのような状況が続くとインスリンの感度が悪くなる、つまり「インスリンの抵抗性」が高まってしまいます。すると、インスリンが出ても血糖値を下げれない状況になり、「太ったり、高血糖症」になったりします。
 一方、体にストレスがかかっている場合、ストレスホルモンがたくさん出ます。そして、インスリンもたくさん出てしまいます。食べすぎてはいないけれど「インスリン抵抗性」が高まり、これまた太る要因を作ってしまいます。
 もちろん、人間にはある種のストレスは必要です。トレーニング刺激もストレスです。ここでは、処理しきれないほどのマイナスになってしまうストレスとしてください。
コロナ禍で自粛をストレスに感じたかたもいれば、プラスに捉えた方、あまり気にしなかった方・・・個人差が多いと思います。

コロナ太りはこのような「ストレス性」の太りではないかと私は思っています。

痩せるためには「食事制限」が必要なのでしょうか?

「食事制限」はストレスにならないのでしょうか?

特的のものを食べたら太るのでしょうか?

お酒を飲んだら太るのでしょうか?


ウェイトコントロールを楽に行うには・・・

✅ストレスをため込まない生活を心がける
☑️様々な出来事をある程度受け流す術を身につける
✅カロリー計算をやめる
☑️ 食べ物に優劣をつけない
✅睡眠時間の確保 睡眠リズムの安定
☑️ 食事のリズムを大きく崩さない
✅カロリーのある飲み物を極力避ける


 カロリー計算を細かく行い、食べてはいけないものを決めたりする、などはストレスをためる大きな原因になります。また、睡眠を中心とした生活リズムが体重に大きく関係します。
「何を食べるか?」というダイエットのことを考える前にやることがありますよ!ということです。

ダイエットをやめたら痩せるかもしれません。 

2020年後半戦 人生の後半戦 これからどうなる?!

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コロナ禍で過ぎた2020年前半戦

いい意味で立ち止まれた部分もありました。新しい出会いがあったり、新しい事業をスタートさせたり、中身に停滞はなかったと思っています。

※人生で初めて、ミスコンに関わりました。世界四大ミスコンのひとつ、ミスアースジャパン兵庫大会

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トレーニングに関しては停滞しました笑

これまで普通に使えていたジムが使えない、なんとなく生活リズムが変わる、トレーニングどころではない!などの要因で、運動から遠ざかっていた人もいるでしょう。本来、運動なんていつでもどこでもできるものなんですが、やはり慣れ親しんだ環境やリズムが変わるとうまくいかないものですね。

また、反対に自粛生活が続く中で、身体を動かさないと健康を害するという感覚が目覚め、運動の必要性を再確認した人もいることでしょう。

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新しい生活様式?新しいトレーニングの形?

一旦、コロナの騒動は落ち着いたものの、まだまだ感染者数を気にしている、ワクチンや薬ができていない、人々の意識にまだまだコロナがある状況でこれまでと全てが同じ状態とはなりそうにありません。

そんなタイミングで、オンラインで運動指導をやりませんか?というお話しがあり、やりませんか?というより半ば強制的にやることになりそうですが…とにかくオンラインでのトレーニング指導がスタートします


オンラインパーソナルトレーニング「ジムクラウド」

https://gymcloud.jp


オンライン・メディカル・フィットネス | ONENESS – メディカル専門フィットネス


可能性はあるが、現実的ではない。講座は良いけど実技はちょっと…という面は拭えないのですが、意外とニーズがあるようでして、オンラインだから参加したいという方もいて、今後サービスが多様化しそうです。


動きたいという欲求と、専門家のちょっとしたアドバイスが有ればどこでも運動を適切に実施することは可能ですね!




ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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