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ゴルフとメンタル。

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

世界陸上と同時期にゴルフでは、メジャータイトルの一つ全米プロ選手権で日本の松山英樹選手がすごい勝負を演じていました。
松山選手は現在世界ランキング1位で米ツアーの賞金王争いでも首位にいる選手です。これまで日本人選手がメジャータイトルを取ったことはなく、その悲願が達成されるか?に注目が集まっていました。
 最終日の前半で単独首位に立ち、これは行ったか?!と思いましたが、後半崩れてしまい、タイトルを逃してしまいました。
 松山選手といえば常にポーカーフェイスで勝ってもあまり喜びを爆発させないタイプで、すごく芯がしっかりしていてメンタルが強いというイメージを持っていました。
 その松山選手が、試合後に泣き崩れていたのを見て、やはりメジャータイトルというのはすごい重みがあり相当なプレッシャーと戦っていたんだな〜というのをうかがい知ることができました。
 ある意味人間らしさを垣間みたともいえますが・・・
それでもメジャー制覇に手が届く、勝負できる選手であることは証明されましたので、今後のチャンスに期待したいものですね。

そのメンタル・・・という部分ですが、知人のメンタルトレーナーが夕刊フジで取材を受けられてました。プロスポーツ選手やオリンピック選手を顧客にもつ彼女がどんな分析をしていたのか楽しみに読ませていただきました。(リエート代表 石津貴代

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タイムリーなことに10月に大阪に来られるということで、また話を伺おうと思います 

世界陸上が終わりました〜人生のターニングポイント〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

世界陸上も終わってしまいましたね。注目を一身に集めたジャマイカのウサイン・ボルト選手 ですが、100mの銅メダルのみに終わりました。引退レースということで有終の美を飾るのではないかと期待した人も多いようでしたが、レベルダウンは否めなかったようです。
 世界記録9秒58で走ったのが2009年です。昨年のオリンピックも優勝したものの9秒81。ピークのレベルが高かったため、レベルダウンしても勝ってきたわけですが、さすがに、今年は厳しかったようです。
陸上競技はタイムという形で自分のピークがはっきりとわかります。また、どこにピークを持ってきて、それをどれだけ維持し、レベルダウンが始まるかということもトレーニング計画によりある程度目処を立てることができます。

人生もそんなもんかもしれません。常に右肩上がりの上り調子ばかりとはいかないでしょう。そんな時、柔軟に変化できることも大切かなと思います。
ボルト選手も、レベルダウンという自然の摂理に抗うことはできなたったわけで、30歳というこのターニングポイントで「引退」を決め、次なる方向に進んでいことしているということでしょうね。

人生の絶頂期はいつまでも続かない、同じことに固執せず、変化を受け入れ柔軟に対応する。こんなことを考えてしまいました。
 

夏休みの高校生の過ごし方〜今夜からロンドン世界陸上です〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

夏休みになり高校生スプリンターが新たに相談に来てくれました。
中学生ですでに10秒台を経験した有能な選手ですが、高校1年間で走り方がわからなくなり調子を崩してしまったようでした。

現在の練習内容や、選手自身が感じている課題、そして実際の動いてもらっての私の感想を含めてアドバイスをしました。
ウォームアップでは、体を柔らかくすることやパワー向上の刺激を組み込んで時間効率を良くしながら進めることを提案しました。
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あとは、手脚の動かし方(調整力)を修正し、楽に体を動かせるように指導しました。
とにかく力一杯動くタイプでしたので、もっと楽にスムーズに動けるんだよっていうことを体験してもらう初回のセッションとなりました。
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 これからの動きの変化、タイムの向上が楽しみです!!

8月になりました! 選手が全国高校総体で活躍しています!!

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

7月もあっという間に終わってしまい、8月が今日からスタート。大阪の暑さは相変わらずです。
先週から、東北で全国高校総体(インターハイ)が行われていまして、陸上の三段跳びでサポートしている選手が出場しています。

 本日、午前中に予選が行われ1本目で14m80の予選通過ラインを超え、確実に予選通過したと親御さん、選手から連絡が入りました。予定通り、計画通りでした。
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 午後から決勝が行われ、最初の3本で上位8人にはいればさらに3本跳ぶことが可能になります。
7番目で3回の跳躍を終え、残り3本。
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残念ながら、そこから記録を伸ばすことができず、14m92で8位という結果になりました。
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 まだ、2年生ですし、これからさらに期待の持てる選手です。近畿大会、全国大会と予選と決勝が分かれる試合で力を発揮できていないという反省点を踏まえ、アップの組み立てなども見直す必要がありそうです。大きな舞台を経験し、トップ8にはいれたことはとても素晴らしいことです。

 思えば、3年前、山梨で行われたインターハイでも三段跳びで選手がトップ8に入ってくれました。よくわかりませんが何かと三段跳びに縁があるようです。

肩こりはどこからやってくるのか?

お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーLEANBODY(S)です

肩こり、首こりなどの症状を訴える人は少なくありません。

どうしたらいいですか?とよく聞かれます。筋トレしたら治りますよ、みたいな乱暴なことを言う人もいますが※たまたま改善がみられることも確かにあるんですが。。。


 肩こり、なんでなるんでしょうね?

その人が日常的にどのような作業をされているかなんですが、最近はスマホ、パソコンの長時間の凝視というのは多いケースでしょう。

パソコン作業は、画面を見ますのでまず眼を酷使します。そこに持ってきて頭の位置が悪い作業姿勢ですと、顎周りの筋肉、首の筋肉は間違いなく緊張します。

 もう1つは指先を結構使いますのでそれに関連する筋肉が凝って重くなる、肩が緊張すると言うケースも想像できます。

と言うわけで、眼球運動に関する筋肉の刺激、顎関節の調整や周囲筋のほぐし、指から肩にかけてのストレッチなどを考えます。

また、肩こりの代表部位?である僧帽筋を直接もんでも意外と楽にならないと思いませんか?

小胸筋とか前側の筋肉が縮んで肩甲骨を引っ張っているため、僧帽筋は引っ張られていると言うケースもあります。

マッサージで気になるところを揉みほぐしてもすぐにまたコリ感が出るのは、根本的な問題が解決していないからですね。


運動にしろ施術にしろ、目的を持って根本にアプローチしないと結果はなかなか得られないようです。


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