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体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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誕生日に家族が増えました! フレンチブルドッグがやってきた2

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

本日、6月24日は陸上の日本選手権100m決勝の日であり、100mで注目度が急上昇中のホープ・多田修平選手の誕生日でもあります。ちなみに、私の誕生日でもあります笑

そんな日に、我が家の住人が増えました!!!

フレンチブルドッグ(ハニーパイド)の肌奈古(キナコ)です
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我が家のペットは、ウサギの筋」太郎が11歳、フレンチブルドッグ(ブリンドル)の「腱」志郎が7歳、そして「肌」奈古と、人の体に関係する文字が頭にきて3文字であるというのが共通です。
 キナコは古都・奈良からやってきたので、「肌奈古」と名付けました。

ボールをくわえて走り回るの特技で、野球の硬式球という硬くて重いやつをずっとくわえて走り回っていたそうです。運動能力も高めなようで、走ったり跳んだりを他の兄弟よりもよくしていたとか・・・
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これはまたしばらく躾が大変そうです笑 

6人兄弟、東京、石川、香川などにそれぞれ巣立て行ったようです。
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パーソナルトレーニングを受講されるお客様の中にも犬を飼っている方も多く、セッション中もペットの話で盛り上がりますね。

フレブルを飼っておられるお客様からのオファーもお持ちしております笑 

3日連続京都へ 近畿高校総体で全国大会への切符をつかみました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

この週末は3日間京都に行っていました。大学4年間を過ごした馴染みの地でもありますが、いつ行っても新しい出会いがあるのような気がします。

京都では、近畿高校総体があり全国大会(インターハイ)への切符をつかむため高校生たちの熱き戦いが繰り広げられていました。3日京都にいたのですが最初の二日は寺社巡りでした笑
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知人に紹介され、絶対に行った方が良いと言われた 鴨川の水源地になっている場所。ここになんとも幻想的なお寺がありました

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京都の避暑地・鷹ヶ峰に一泊し翌日は、これまた弘法大師空海ゆかりの寺でもある仁和寺に参りました。「仁和寺にある法師・・・」(徒然草) というくだりで有名なあの仁和寺です
西に移動したので龍安寺、仁和寺、天龍寺、と移動し嵐山を通って2日目は終了。
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そして、京都3日目は近畿高校総体最終日。サポート選手である高校2年生の三段跳び選手の出番があるので西京極陸上競技場へと足を運びました。高校1年の時からスプリントトレーニングを毎月定期的に行ってきました。出会った時は高跳び選手でしたが、三段跳びなら全国狙えるよ、と提案し、ほどなくして三段でメキメキと頭角を現してきた選手です。
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優勝を狙って挑んだ試合でしたが、今回は15mジャンプに至らず14m84で3位となりました。2年生ですし、立派に全国大会出場を果たしたといえます。
全国ではさらなるビッグジャンプを期待しています!! 

坊ちゃんが7歳になりました〜フレンチブルドッグの腱志郎〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

食事は制限するものではなく、「美味しく」「味わって」「 感謝して」よく噛んで食べることが大事ですね。腱志郎を見ているといつもそう思いますね。

 大好物の馬刺しを美味しそうにムシャムシャ食べていました。



















昨日はフレンチブルドッグの腱志郎の7歳の誕生日でした。
うちは、ウサギの筋太郎と私LEANBODY(S)も6月生まれです。私の友人にもなぜか、6月生まれが多い。

 7歳になっても、性格や行動は特に変わらずむちゃくちゃですが、元気に生きてくれたらそれでいいですわ笑

 

日本人が初めて国内レースで100m10秒を切りました!!

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

国内で初めて、日本人スプリンターが「10秒台の壁」を破りました!!

日本人による9秒台が望まれて久しいですが、今季も桐生選手、山縣選手を筆頭に9秒台へのチャレンジがなされています。10秒0台の選手が次々と現れ、9秒台へのカウントダウンが始まっているかのようです。

そんな中、先日行われた全日本の学生の大会で、9秒台がついに出ました!!

9.94

電光掲示板にこの数字が出た瞬間は会場のボルテージも最高潮だったことでしょう。がしかし・・・2m以上の追い風で残念ながらこの記録は参考記録でした。とはいえ、国内で日本人が9秒台をマークしたのは初めてのことで、続く決勝のレースでは10秒08(+1,9)をマークし、今年の世界陸上参加標準記録を突破したことになります。

そんな素晴らしい走りを選手は、中学、高校を大阪で過ごし、現在、関西学院大学に通う、大学三年生の多田修平選手です。トップ選手の高校卒業後、関東に行ってしまうケースが多いのですが、彼は地元に残り関西から陸上競技を盛り上げています。関西のインカレでは100m三連覇。先日の大会記録10秒22から、一気に0秒14も短縮する今もっとも伸び盛りで注目を集めている選手といえます。
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 次は6月24日に行われる日本選手権に出場されます。奇しくもその日は、彼の誕生日!!※ちなみに、私の誕生日でもあります笑
 最高のバースデーを素晴らしい走りで飾ってくれることでしょう。みなさん、日本選手権の100mは多田修平選手に注目です。
 

ダイエットは意思の力に頼った我慢比べではない!〜今日からできるダイエット法〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ダイエット=食事制限は基本的にやめたほうがいいと思っています。これは階級制スポーツなどで一過性に体重を落とすという期間限定的なものではなく、一般の方が健康的に体を作りたいという目的の場合には、ということです。

 私の知り合いにも「痩せたいんですけどどうしたらいいですか?」の次に、「何を食べたらいいか?何は食べてはいけないか?」「カロリーはこれくらい・・・」みたいなことを聞いてくる人がいます。
 カロリーがわかりこれを食べたらいいと強制的に決めて、果たしてそれが継続できるでしょうか?

昨日、その知人と話してわかってきたことがありました。 

 とにかく「食べるのが早い」ということ。そして、周りの友人も「早食い」な人が集まっているということ。
 フランス料理は脂質の多いこってりした食べ物に赤ワインといういかにも太りそうな食べ物のイメージですが、フランス人が太っているというイメージがあまり湧きません。(あくまでイメージね)
 実際に、生活習慣病も少なく、フレンチパラドクスと言われています。
一方、アメリカはファーストフード大国。肥満大国のイメージ。では、ハンバーガーが単純にカロリーが高いとか栄養素的に大きく違うのか?といえば、そんなこともなさそう・・・

 違いは先ほどの「早食い」と関係がありそうです。フレンチは「ゆっくり味わって食べる、優雅な食事」のイメージ。一方、ハンバーガーなんかは、仕事しながらでも片手間に食べれる。ファーストフードの名の通り、手早く「済ませる」イメージ。
 食事をゆっくり味わって「いただく」のか、食事を手早く「済ませる」のかということが関係あるということです。 
食アスリート協会の講座でも最初にお伝えするのが「食べる意識」。その中で、「しっかりよく噛んで食べる」というものがありますが、まさにこれです。
 最初に登場した知人に対するアドバイスも、結局は『もっとゆっくりよく噛んで、味わって食べようよ』ということになります。

 これは、今日から、今から食べる食事ですぐにでも実践できることです。
「味わって食べる」「感謝して食べる」「よく噛んで食べる」 
闇雲に時間をかけろということではなく、少なくとも食べているという実感も持って食べて欲しいということです。 
そういう意味でも「いただきます」で始まり「ごちそうさま」で終わる、日本の食文化は素晴らしいですね!!



















自分で作った習慣と、周りの影響。この2つで今の食行動パターンが作られているという事実。ダイエットとは意思の力に頼る我慢比べではないということです。 

 
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