LEANBODY(S)TYLE　★大阪～神戸ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの視点★

大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ＆ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース【鍛】ワークアウト【食】ダイエット【整】コンディショニングがテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動３割、食事７割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会：http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪～神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ：http://leanbody.blog47.fc2.com/　

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

2017年07月14日19:12

ズバリ！！　食べて　飲んで　やせる

カテゴリ: 栄養・サプリメント・ダイエット

gongon0822

　お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBOYD(S)です

お米を食べて・・・を謳い文句にしている私ですが、その軸を作ってくれたのは「食アスリート協会」です。その食アスリート協会の副代表、我らが柏原ゆきよ先生の新刊が発売されました～

食べて　飲んで　やせる

　数あるダイエット本、色々なノウハウがありますが、小手先のテクニックのようなものや理屈をこねているもの、逆に「栄養素やカロリー計算」に着目しすぎて、食べ物が見えないダイエットなど、少し首を捻りたくなるようなものがある中、柏原ゆきよ先生の本は、本質が書いてあり、実践しやすい内容となっているのがとても嬉しいです。
　私のダイエット指導のベースも柏原ゆきよ先生の著書にありますし、私がボディビルコンテストで入賞した時のダイエット法のベースにもなっています。すなわち、アスリート寄りの人にも、健康目的、美容目的の人にも応用できる万能なダイエット本といえます。

ダイエットがうまくいかないな～とか、ダイエットって我慢するとか、しんどいイメージがある人、にもぜひ手にとっていただきたい一冊です。

阪急梅田にある紀伊国屋書店には、特別にブースも設けてありました！！

他にもある！！柏原ゆきよ先生の著書。どれもダイエットの参考になります

2017年07月10日07:00

陸上・大阪選手権２０１７　番外編

カテゴリ: アスリートを応援！！

gongon0822

　お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBOYD(S)です

都道府県選手権は、高校生～社会人までが一斉に競う大会で、大阪出身の選手が、関東などの大学に進学した場合、地元に戻って走るといったケースもあります。
今回、関東の大学に進学した選手に、卒業以来会うことができました。

東大阪大敬愛の１６００ｍリレーで高校日本記録を出したメンバーの一人である選手です。

それから、大阪の大学に進学した選手で、インスタグラムでいつもいいね！をくれていた三段跳びの選手が私を会場で見つけて声をかけてくれました。

高校の時から、走りのことや怪我のことで相談に来てくれていた選手も、補助員をしていて、私を見つけてスタンドまで来てくれました。

先日の全日本選手権１００ｍで会場を大いに沸かせた地元期待の星、多田修平選手もレースには出場されなかったものの会場には来られ、練習されていました。

今日、会えなかった選手もたくさんいますが、皆さんそれぞれの場所で競技に打ち込み活躍しているので何よりです。選手の成長に負けないように、私自身も日々、成長をしていきたいものです

2017年07月08日21:25

陸上・大阪選手権でサポートしている選手が大学緒戦を迎えました

カテゴリ: アスリートを応援！！

gongon0822

　お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

　高校２年生の時から文字通り二人三脚でサポートしてきた選手が、大学でのデビュー戦に挑みました。
大学生になってからは、指導というよりは、学校での練習などの報告を受けることやちょっとしたアドバイス程度で、基本的には選手自身が考えてやってやっています。高校生の時に、基本的な考え方は教えてありましたので、それが今になって理解できてくることもあり、継続して一貫性のある考えでやってきたことが芽を出しつつあります。

金曜日にリレーの予選を１本走り、本日１００ｍの予選、準決勝、リレーの決勝と３本走ることができました。

　予選は向かい風のためタイム的には期待したものは出ませんでしたが、関西インカレ２位の選手にしっかりと食らいつき２着でゴール。１着プラス１２のプラスで拾われ準決勝に進出できました。

　満を辞して臨んだ準決勝。大阪一を決めるレースの準決勝ですのでさすがに良いメンバーが揃いました。スタートは力負けすることなく出れましたが、リレーの時や予選に比べると幾分か硬くなっていまったでしょうか。結果は自己ベストだったものの６着に終わりました。
　本人も私も、もう少しタイムが出る手応えがあったので自己ベストでも手放しでは喜べませんでしたが、初戦としてはいい滑り出しとも言えますので、今シーズンこれからさらに期待してみていきたいと思います。

※目標タイムに届かずちょっぴり悔しそうな選手・・・の図

高校の頃よりも進化した走りの一端は見えましたのでこれからまた課題を明確にして、それらをクリアしていってくれることでしょう。これからも、選手の力になれればと思います。

2017年07月04日18:31

絞りたい？痩せたい？細くなりたい？体重減らしたい？かっこいいカラダになりたい？

カテゴリ: 栄養・サプリメント・ダイエット

gongon0822

お米を食べてボディメイクする！！　パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ボディメイクの世界では、一般的に筋肉つけて、脂肪減らしてボディデザインする、というのが王道のようです。

私もボディビル競技に参加する際は同じような取り組みを基本的には行います。

じゃあ、皆さんがなりたい身体それぞれに上記のアプローチが良いのか？それが最良なのかは一考を要します。

絞り込んで腹筋を割る、筋肉各部にカットをだして形を鮮明にするのであれば表面の脂肪を極力減らすことは必須で、筋肉をしっかり育てる必要があります。

一方、見た目のサイズダウン、シェイプアップして体型変化を狙う場合は、必ずしも表面的脂肪減少が1番の目的ではなく、より中身の変化、筋肉を適度につける、骨格の捻れなどを修正するなど土台の形を変えることが最優先になります。

この場合は、ダイエットすなわち食事制限とは無関係で、ダイエットしたから見た目がよくなるかどうかは関係ないとも言えます。

また、体脂肪率が健康基準を大きく超えている場合などは、体脂肪を健康レベルに持っていくためにダイエットも検討する必要があります。

真っ先にダイエットすなわち食事制限を考えた人は、一旦立ち止まり、本当に自分に必要なことは何かを考えてから選択した方がよいと思います。

辛い思いをしてダイエットして体重落ちました…しかし、全体に小さくなっただけでプロポーション的には変化がなかったりとか、体力も低下したとか、自分の求めた結果と違うなんてことにもなり兼ねません。

絞りたいのか？プロポーションを変えたいのか？健康体重まで減らしたいのか？目的を明確にしてから必要な手段を選択したいものです

2017年07月02日14:46

初プロレス観戦！！ドラゴンゲートの土井成樹選手を応援して来ました

カテゴリ: ほぼ日記; アスリートを応援！！

gongon0822

お米お食べてボディメイクする！！ パーソナルトーナーのLEANBODY(S)です

人生初！プロレス観戦
昨夜は、ドラゴンゲート大阪大会の観戦にいってきました。小学生のころは土日プロレスを観ては翌日友達に「卍固め」や「コブラツイスト」をかけていたものです笑

テレビではよく観ていたプロレスも生で見るのは初めてでした。ドラゴンゲートのエース的存在で、ドラマ・クライシスで小栗旬さんや西島秀俊さんらとも共演したばかりの土井成樹選手に声をかけていただき、しかも、リングサイドの最前列という素晴らしい席を用意してもらい、観戦させていただきました。
実は土井選手、NESTAのパーソナルトレーナー資格をお持ちで自分自身の体づくりに活かすためにも勉強されています。私の講習も受けてくださったことがあります

最前列ですので、レスラーの息遣いキックやパンチでの生々しい音、がしっかり聞こえました。
あんな高いところからバックドロップやブレーンバスターなんてしたら、むちゃくちゃ痛いやろな～と思いながらみてました。
笑いをとるところもあれば、超真剣勝負もあり、とにかく3時間観客を引きつけ続けるパフォーマンスは圧巻でした。

興奮冷めやらぬまま会場を後にしかけた時、土井選手本人から電話があり、舞台袖ですこしお話することができました。毎回が交通事故ですよ笑といっていた、そのとおりの衝撃をリングで受けながら、明日も別のところで公演だとおっしゃっていました。月の半分は試合なのでかなり大変な職業でもありますね。

初めて観ましたが、これは面白い！！プロレスをしらない人でも初めてでしたいっても楽しめる。これはぜひ私の周りにもオススメしたいな～と思いました。

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ紹介

LEANBODY(S)は広島出身です

【広島県人】広島のパーソナルトレーナー、アスリート、地元の話

人気記事

月別記事検索

パーソナルトレーナーＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）はウサギと犬を飼っています

筋と腱はつながってるんだぜ～
ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/

パーソナルトレーナーの日記

?リンク集一覧

?パーソナルトレーナーからの実践的アドバイス

【35歳からのちょっと本気の肉体改造】LEANBODY(S)TYLE・ダイエット～

実践！！肉体改造への取り組み

『続』実践！！肉体改造への取り組み

『新』実践！！肉体改造への取り組み

【脂肪燃焼・持久力アップ】ウォーキング・ランニングのすすめ

?トレーニング・ダイエット・健康に関する情報の整理

大阪ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾌﾘｰﾍﾟｰﾊﾟｰ「筋肉瓦版」連載してます

?その他のカテゴリ

アクセスアップ

トレーニング個人指導のご依頼先

【場　所】ティップネス塚口店　ゴールドジム関西各店舗　公共施設、会社や自宅への出張

【内　容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

【料金等】週１～２回の定期契約、スポット契約　￥８０００／１ｈ～

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

【LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング】サービス内容紹介ページ