LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪〜神戸でトレーニング指導の専門家として20年になる、パーソナルトレーナーのブログ。

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馬主記録】出資馬レッドローゼス号がオープンで勝利しました

 お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

5年くらい前から、馬主遊びとして馬に出資してるのですが、所有馬初のオープン馬となったレッドローゼス号が、福島のメインレース福島民報杯に出走しました。

スタート出遅れたものの、早めの仕掛けで先頭を伺い、見事、1番人気にこたえる勝利!
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初のオープン勝ちを収めました。

毎年多数のサラブレッドが生まれますが、サラブレッドとしてデビューでき、未勝利を勝ち上がるだけでも大変です。そんな中、オープンを勝利し、次は重賞挑戦も見えて来ました!

なんとも嬉しい週末の出来事でした。

平成から令和へ! 時代が変わっても変わらないエクササイズ

お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

新元号「令和」が発表されましたね!
個人的には「和」の文字が入っているのが落ちつきますね。昭和生まれだからでしょうか?

今日からいわゆる新年度がスタートし、平成も最後の1ヶ月となります。
最後となる平成をしっかり生きたいなと思います。



昨日の勉強会で取り上げました、「ブリッジ」「倒立」「懸垂」など自体重を用い、自分の身体をコントロールするエクササイズが非常に新鮮でした。
時代が進むにつれ、最新の機器を使ったものや見慣れない動作が如何にもいいエクササイズ、のように扱われがちです。最新の!!とか書かれると、なんか効きそうな気がしますよね!
0425名古屋セミナーデモンストレーション

しかし、昔からあるエクササイズは今もある理由があり、非常に理にかなった応用範囲の広いエクササイズが多いことに気づきます。

まもなく新元号のもと、新しい時代が幕をあけていきますが、「温故知新」を忘れず本質を追求していきたいなと思います。

パーソナルトレーニングの仕事あれこれ

お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です
今月はご新規の申し込みが5件ほどありました。みなさん、目的がそれぞれ違っていて提供内容を練っている毎日です。

パーソナルトレーナーさんが何を提供してくれるのか?パーソナルトレーニングってどんなことするのか?よくわからない方のほうが多いかと思います。
メディアの影響で、パーソナルトレーニング=筋トレを教えてくれる人、というイメージがあるかもしれませんが、これとてごく一部分です。
また、何を提供するか?というのは、目的に対する手段に過ぎないので、あなたの目的は何か?どんな課題があるかを特定することが先になります。

痛みや不調がある
どのうような方向性の体づくりであっても根本的に痛みや身体に不調がある場合は、それらを緩和したりコントロールすることが最優先課題になります。腰痛を抱えたまま、より高次元のものを求めても無理と思います。
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健康の維持
痛みやはっきりとした不調があるわけではないが、自信を持って健康体であると言える人がどれほどいらっしゃるでしょうか?脳の最適化をはかり、細胞の活性化をはかる。循環をよくする、体重を適正値にに近づける、立ち方や歩き方をよくするなど、日常生活に悪影響を与えない体を作ることが次のステージです
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一般的な体力レベルの向上
アスリートを除く、一般的な体力指標は「持久力がある、柔軟性がある、基礎的な筋力がある」ということではないでしょうか。
・最大酸素摂取量という酸素を身体に取り込み利用する能力を高めることが持久力の向上です
・前屈や開脚などの範囲が広いことをより柔軟性があるといいます
・重いものが持ち上がれることがわかりやすい筋力の指標です
健康であれば、より上を目指してチャレンジしたい方も増えてきます。
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ボディデザイン
体力レベルが向上し、もっと自分の体をこんな風にしてみたいという欲が出るとボディビル的な筋力トレーニングを行ったり、意識高くダイエットをしていく人も現れます。昨今では、ゼロからでも色々なボディ系コンテストにチャレンジできる環境があるため、生涯スポーツの一環として取り組まれる方も増えてきていますね。
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スポーツトレーニングの補強
プロ、アマ問わず 、競技スポーツに取り組まれている人は、自身の記録向上や大会でも勝利を目指して練習しておられると思います。競技力アップや、スポーツでの障害を予防すべくトレーニングを行なっている人も当然おられます。
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私のパーソナルトレーニング・キャリアも「腰痛で困っている」人の改善サポートから始まりました。
その方一人を回想してみても、腰痛が改善したら、より全体の健康レベルを上げていき、さらには、ジョギングや筋力トレーニングで体力をより高めていかれ、今ではその体力をフルに活かしてあちこちお仕事で飛び回られています。

 ボディビル系コンテストにチャレンジする人もいれば、陸上競技で活躍する大学生、高校生がトレーニングに来ることもあります。本当に色々な要望の仕事に携われていると思います。

自分のできる範囲内でできるだけ要望にお応えできるように今後も精進してまいります !

春ですね〜卒業生のみなさまおめでとうございます

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

今年の春は、高校や大学を卒業するサポート選手が重なった年になりました。


三段跳びで日本のトップを窺う
5年前に出会い、今年大学を卒業し春から社会人として新たなスタートを切る三段跳び選手。アスリート生活を続け日本代表入りを目指してさらに頑張っていくようです。大学生になってからは年に1度会うくらいでしたが、昨年末にはいい思い出を作ることができました
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三段跳びでインターハイ・国体入賞
高校1年から3年間、毎月継続的にスプリントトレーニングを指導してきた三段跳びの選手もこの春卒業しました。インターハイに2度、国体に1度出ることができインターハイ、国体共に入賞できたことは誇りです。3年生の全国大会は悔しい内容となりましたが、指導者としてとてもいい経験をさせてもらいました。文武両道に頭が下がります。
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足の手術を乗り越え陸上を続けた3年間
高1の時に、足を手術し車椅子で私に会いにきてくれた印象深い7種競技選手です。将来の夢をきちんと描きまっすぐに語ってくれる姿が印象的でした。高校生の枠にとどまらず色々な世代の人と交流し、見聞を広めている選手でした。夢に向かって今後も頑張って欲しいものです
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みなさま、卒業おめでとう!!これからも、それぞれの世界で頑張ってください。
 

もっと速く走りたい!もっと遠くへ跳びたい!!

お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

3月も後半戦。少しずつ暖かくなってきていますね。陸上トラックシーズンもそろそろ始まります。記録会などの映像が飛び込んで来るようになりました。

私がサポートしている大学生跳躍選手も今週の記録会を皮切りに、学生最後のシーズンを迎えます。
コントロールテストの数値を見る限り、もっと記録が出てもおかしくないなと感じていた選手なのでこの春は爆発してほしいものです。
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いわゆる筋力があったりするのに記録に結びつかないのは、「筋力」を勘違いしているからです。スクワットが挙がるから下肢筋力がある、だから跳べる、速く走れるとは限りません。走る動作や跳ぶことにきちんと活かせることができているかが大事です。
力を加える時間はスプリントやジャンプでは一瞬です。それ以外の時間のスムーズな動きが大切です。
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言葉がけによる身体表現、動画撮影による確認。感覚と客観的映像の比較をしながら本人が納得する動きを再現していきました。
力んでモタモタした感じの動きから、楽にスムーズに動くことができてきており、本人も納得して走れてきているようです。
持てる能力を最大限に発揮して納得いくシーズンにしてほしいと思います。
パーソナルトレーナー紹介
高津3









 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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◆ゴールドジム公認パーソナルトレーナー ◆フィットネスコンサルティング会社のテクニカルアドバイザー◆NESTAトレーナー協会 マネージャー●スポーツコンデショニング(体力トレーニング)●ダイエット&ボディデザイン ◆健康と美容■広島出身のカープファン「パーソナルトレーナー生活20年目に」
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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