LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪〜神戸でトレーニング指導の専門家として20年になる、パーソナルトレーナーのブログ。

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お米を食べることがダイエットの基本かな?

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前回の記事「増量のためにシッカリ食べる」ということを書いたわけですが、増量・減量に限らず、日本食の恩恵にあずかるなら「お米」をシッカリ食べることが大切です。

ということで、私の今日のお弁当は…

弁当0518

おかずよりも米の割合が多いことが分かると思います。
イメージとしては米などの穀類が7〜8割、といった感じです。カロリー比率で糖質が6割くらいになります。

これで、昼、間食、晩御飯になります




ダイエットに関する情報の中で、低炭水化物ダイエット、いわゆるお米などの糖質を避け、それ以外はシッカリ食べても良いというダイエット法を見かけますが、これは総合的に見て避けるべきものです。
その理由は…

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増量のためにシッカリ食べる!

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 トレーニングの調子も出てきたので、増量のためにシッカリ食べこむようにしています。このブログでは肉体改造ということで、おおよそ減量に必要な知識を公開していますが、減量で悩む人と同数程度、増量できない、やせすぎだから太りたい、もっと筋肉をつけたいと悩む人もいらっしゃるわけです。
実は私もどちらかというと減量は楽だが、増量はきついという印象を持っています。

そこで、増量のために胃腸の働きを高め、しっかり食べる食事法を探るべく取り組んでみました。

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世界記録も出ましたが…

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先週は世界記録が連発でしたね。
一つ目は、100Mダッシュの世界記録。アテネ五輪金メダリストのガトリン(米国)選手がカタールの国際グランプリで、「9秒76」ベン・ジョンソン選手の幻となった「9秒79」から18年。9秒7台が普通に出るようになったという、進化に驚きです。日本人の9秒台も見てみたいものですね。
 そしてもう一つは日本人が達成しました。先日も記事にした、ラグビー日本代表の大畑大介選手が、14日のグルジア戦で見事「3」トライを決め、テストマッチ通算「65」トライとし、世界記録を達成しました。

両選手を一言で表すなら、「速い!!」って事ですね。

昔は私も速さを求めてトレーニングしていたのですが、今はまず身体大きくするということで、昨日のトレーニングはこんな感じになりました…

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本日のササミ弁当は…

〜低脂肪食を実現する場合〜

今日の『ササミ弁当』は、煮物系です。


ササミ弁当5.13







鳥のササミとインゲンをゴマを入れて煮付けにしています。
ご飯は16穀米、ホーレン草を入れた玉子焼きをつけて出来上がり。

前回はササミカツ弁当をご紹介しましたが、低脂肪にこだわるなら「煮物」にするのが簡単で色々食べれて便利です。今日はインゲンだけですが、かぼちゃ、人参、こんにゃくなど入れて筑前煮にすると良いかも知れませんね。

ダイエットは楽しく、工夫して。我慢は身体に悪いですからね。

密かに注目!トライ世界記録

記録まであと「3」トライ!!

ラグビー日本代表の快速ウィング大畑大介選手がテストマッチでのトライの世界記録を目前にしている。まさしく世界を代表するラガーマンだ!

こんな記事を書いたのには、訳がありまして、大畑選手は私と同じ年齢なのですが、大学も同じなんですね(といっても面識があるわけではないですが…)。
京都産業大学在学中から、とても脚の速い選手という事で、大変注目してみていたのですが、その後も、神戸製鋼〜海外のリーグと着実に世界レベルに選手に成長されたようです。

そんな大畑選手が、まもなく世界記録に手が届きそうだということで、これは大変注目ですよ!

14日(日)のグルジア代表との試合(大阪・花園)を応援しましょう!

大畑選手、記録達成されたら、私のサイトにコメントくださいね〜(って、ご覧になってるわけないでしょ)

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パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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