大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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珍しいので食べてみました

スーパーで珍しい食材を見つけたので思わず買って調理しました。

その食材とは…

 

 

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ダイエットのための行動その

〜ダイエットと買い物の関係Vol.1〜

 理論や情報がいくつあっても行動を起こすのは実際にダイエットに取り組んでいるご本人さまに他なりません。
 トレーニングコーチとしてダイエット指導に当たる場合も私が買ったり、作ったり、食べたりするわけではありませんので、当事者の状況に合わせたアドバイスを心がけているものです。
 さて、ダイエットの成功の法則=水を1日2Lと同じように、重要な法則があります。今日はダイエットを妨げる要因を取り除く「行動」として、買い物についてお話したいと思います。

 

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ダイエットのための行動その

〜水を1日2Lは飲みましょう〜

前回のエントリーから開いてしまいましたが、今日は水の摂取についてです。
みなさんは1日にどれくらい水を飲んでいますか?これは意識して飲んでいる人以外は、把握しにくいことかも知れませんね。ちなみに私は、意識して「水」を飲んでいる量はおおよそ1日3Lです。食事等に含まれる無意識に入ってくる水分を除けば毎日それくらい飲んでいます。

 私がダイエット指導を経験する中で、成功者の法則として「水を1日2L飲む」を実行できる人というのが導き出されます。






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ダイエットのための行動その

〜1日4食ダイエットのすすめ〜 

 この時期になると雑誌なんかでもいろいろ「ダイエット」「体脂肪を落とす」などの類の記事を多く見かけるようになりますね。フィットネスの専門誌は比較的使えるなという正しい情報を提供してくれています。

「情報社会」の世の中では知識云々はいくらでも配信されていますので、あえてここでは「行動に起こす・移す」ということを目的に記事にして見たいと思います。

第2回のテーマは「食事回数とダイエット」についてです。



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ダイエットのための行動その

〜やっぱりながら喰いは良くない〜

一日4食、ながら喰いは避けよう、早食いは避けよう、夜遅くの食事・・・ダイエットに取り組むときに注意したい行動がいくつかあります。


 減量目的だと、食べるものを減らす、カロリーを減らすということに目が行きがちですが、自分たちのとる行動、食べ方、考え方が身体にどのように影響を及ぼしているのかという点を忘れてはいけません。カロリー計算がすべてであれば誰でも簡単でやせれるはずですが、現実は違いますね。

第1回は食事のとり方で気をつけていただきたい「ながら喰い」についてです。

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パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はウサギと犬を飼っています
筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
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【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

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料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

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契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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