大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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【実践!!肉体改造】Vol.5 運動の習慣化をはかる その2「ウォーキングのすすめ」

このカテゴリーでは、肉体改造の実践をテーマにかいていますが、なかなか原稿が進まず、いまだ初級編「運動を定着させていく」段階で足踏みしております。減量に欠かせない運動習慣のなかで、ストレッチについで良く行われているものにウォーキングがあります。そう「歩く」ことです。減量を達成するためには、基本的に『摂取カロリー』を下げて、『消費カロリー』を増すということが必要になりますが、その後者の代表格がこのたびのテーマ「ウォーキング」なのです。

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本日の癒されコースその2 〜針治療で心身ともに良好です〜

皆さん針治療を受けられた事はございますか?

私は神戸三宮にある「岡田上鍼灸院」で2年ほどお世話になっておりまして、これがすごくいい。
私はトレーナーですから、自分のコンディションはある程度自分で整えるようにしています。ストレッチをしたり、栄養に気をつけたり、トレーニングや仕事のストレスを溜め込まないようにすることが長く続ける上では大切ですからね。
それでもなおこのように他のコンディショニング方法にお力添えをいただくのは、私のベースとなっているのが西洋医学的な、アメリカ輸入的なものなので、トレーニングやコンディショニングがどうしてもそれだけでは限界を感じるわけです。そこで、東洋医学の出番です。治療のみならず、そのつど教わる岡田上先生からのアドバイスがまた的確でわかりやすい。単に流行の治療ではなく、高い技術と信念で接していただいており、ほんとに自分の身体と向き合い自己治癒力を高めたい方には本当にお勧めです。
また、アトピー等食品アレルギー等に大変詳しく、そのあたりの治療にとても力を入れられているようで、現代には欠かせない療法かと思います。

岡田上先生、この場をお借りして、「いつもありがとうございます。これからもよろしくお願い致します。」

心身の不調を感じたり、西洋医学的な限界を感じた方は是非、一度足を運んでみてはいかがでしょうか?

本日の癒されコース その

ここ2ヶ月ほどは、トレーニングか仕事かって感じで、なぜか癒「ネタ」が少なくなっていることに気がつきました。
私の考えでは、ダイエットや健康のために過ごすことは、トレーニング、仕事、食事、癒しとバランスがよくバラエティに富んでいることが大切だと考えているので、これではいかん!!

ということで、今日はとっても、とっても久々にマヂィの喫茶「ホーム」に足を運びました。レトロな貴重のこじんまりとした、店構えに店主の飛び切りの笑顔がお出迎え。マヂィと話してるとなんだかとっても癒されるんですよね。

オーガニックコーヒーと手作りホットドッグ(しまった!写真撮り忘れた)を頂き、次はホームに程近い、さんのみやの鍼灸院「岡田上」に移動です。(上の記事に続く)

早い、安い、は旨いにつながるのか?

「耐震強度偽造問題」

最近、メディアをにぎわせているこのニュース、自分の所は大丈夫なのか?と思ってしまいますね。
ひとつの家、マンションができるまでには多くの関係者がかかわってできていて、ひとつの作品が完成するには手間もコストもかかるものであることが想像できます。
 近頃は、更地になった土地にあっという間にマンションや家屋が出来上がっているのを見かけ、ずいぶん技術的に向上したのかな?なんて思っていたもんです。
 しかし、それがもし手抜き工事によるものであったり、業者間の偽りの工程であったならば許せることではないですね。

 
食事にも同じことが言えます、安さ、早さを追求した「ファーストフード」や加工食品の多くは、素材なり、製造の工程でコストダウンしている分、身体に多少なりとも悪い影響を与えるものも含まれていると考えたほうが良いでしょう。
身体つくりやダイエットを心がけている人は特に気をつけていただきたいですね。


本当に良いものは、時間も手間もコストもかかるもの、はやい、安い、旨いは牛丼だけの話か?!

届いた野菜はこんな風にして食べます

先日の記事からの続編。

今朝は、芋を主食にしようということで、3種類の芋を大学芋と焼き芋にして食べました。
大学芋は多めの油でいため、蜂蜜を絡ませて出来上がり!焼き芋はラップに来るんでレンジで加熱し、その後ガスコンロで表面を軽く焦がしてでき上がり。簡単でしょ。
芋調理中
3種類の色があるのわかりますか?






もちろん炭水化物だけだとバランス悪いので、チンゲン菜と人参を卵とじにして食べました。
(スポーツトレーナーなんですが、トレーニングの話題が少なくなってますね…)


芋は食物繊維もビタミンも豊富で、役に立つ食材ですよ。
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料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

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