LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

調子が上向いてきた

増量期のトレーニングメニューに移ってはや3週。息も持つようになってきて、同じボリュームのトレーニングをより短時間にこなせるようになってきました。人間の体の適応のすごさに改めて関心。トレーニング理論・科学を実感しております。
トレーニング再開するときは、ちょい物足りないくらいが鉄則。準備ができたらがんがん行きましょう!

★本日のトレーニングは「脚」★
スクワット 110kg 10×4
フロントランジ 40kg 20×4
レッグカール ?kg 15×2
インナーサイ ?kg 15×3
レッグエクステンション 50kgくらい? 15×3
クアド



広島県人がお勧めする、関西で食べる広島焼きの味

いわゆる減量期には絶対に口にすることのない食べ物で、私のもっとも好きな食べ物といえばお好み焼き。広島県人の私としては、こちら関西でおいしい広島風のお好み焼きを食べることができるのは最高の幸せです。

広島焼き




広島に住んでいた時分は、高校生でしたので部活が終われば近所のお好み焼き屋に週4回はかよっていまして、関西で食べるよりも値段もうーんと安かったことを覚えております。減量にむく食事ではないですが明日の活力、筋力アップの源とおもって美味しく頂きました。



スペシャルモダン おすすめスペシャルモダンです。




阪神尼崎から西へ徒歩10分、イズミヤの裏に位置する「でめ金」というお店です。
(06-6417-2411)

秋はやっぱり秋刀魚でしょ

気温も少しずつではあるが、秋の様相。秋といえば美味しい秋刀魚を食すのがダイエットの醍醐味。青魚は必須脂肪酸を豊富に含み、高たんぱくな食材です。計画的なダイエットは我慢とは無縁です。季節ごとの食材をきちんと食べることが大切ですよ。昔の人の知恵ってすばらしい…最近は「旬」もわかりづらい状況ですからね。
秋刀魚

夏は過ぎたが、腹筋6つはトレーニングの基本か?!

久々のトレーニング日記ですが、決してトレーニングをサボっていたわけではありません。そこそこ順調に計画をこなせています。今日は自宅にて短時間で腹筋を追い込みました。
バーにぶら下がってのレッグレイズ、床で行うシットアップ。最後はボールを利用してのクランチでしめます。

腹筋開始
腹筋収縮

腹筋が6つに割れていることは体つくりの一応基本ですから…
シックスパック
10月から増量期間なんでさすがにキレが悪い

筋肉を成長させるコツ?!

クライアントさまからの依頼は実にさまざま、女性の方はまずやせたいという方が多い。男性の場合はおなかを引っ込めたいというものと、もうひとつは筋肉をつけて大きくしたいというもの。トレーニングをしっかりしているけど成果の現れない方は、こいつの生活を真似てみよう。

えさくれ!えさ食べる



 


寝る子は育つ
ゴンザレスの筋肥大期えさの催促→必死で食べる→寝る これを繰り返す。    皆さんトレーニングもハードに!!

 

 

 


 

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筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
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http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
あし@
トレーニング個人指導のご依頼先

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【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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