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高級?!イチゴ…

みなさ〜ん、果物たべてますか?


食物繊維も豊富で、ビタミン・ミネラルを含む果物は正しいダイエットに欠かせないアイテムですよね。


いちご

←「あまおう」です

昨日は特別な日でしたのでちょっと高い!?イチゴに手を出してみました。
八個入りで千円しましたから、1個100円以上ってことです。一つ一つ味わって食べました。

 

この味わって食べる、ゆっくりと食べるということもダイエット成功の鍵を握っています。 

 

 

今日からトレーニングプログラムが変わります

以前のプログラムが3週間経過したので、今日から新しいプログラムに移行します。次の予定は6週間です。

初日の今日は…

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ワークアウト前に感じた、大切なこと

今日は珍しく自分のトレーニングを午前中に済ませました。

ノンファットラテ

ワークアウト前に「活!」を入れるにはエスプレッソを追加したノンファットラテだね。


カフェインの覚醒効果と脂肪燃焼効果でワークアウトの質を高めてくれます。

 

私が指導及びトレーニングで利用しているゴールドジム各店のそばにはスタバが必ずあります。
お気に入りは神戸元町の新生銀行に併設の店舗です。(場所はこちら)
数あるスタバの中でもここのスタッフの対応は抜群によいですね。たかが一杯のコーヒー、されど一杯のコーヒーです。
全国で同じ商品を提供していて、どこでも良さそうなものですが、雰囲気やスタッフの対応も含めてお金を出しているんですよね、消費者は。私を含め、サービス業に関わる人間は物だけでなく、人間そのものの価値を高めていくことが大切だと、感じました。私の関係するフィットネス業界も例外でなく、ハード面だけでなくソフト面の充実が生き残りには必要ですね

『スタバのHさん、いつも美味しいコーヒーをありがとう。』

さあ、今日から新しいトレーニングプログラムでのワークアウトに挑みます。

結局、食べ方次第なんですよね

玄米カレー

今日のランチの続きです…

有機野菜を使った惣菜などを提供しているカフェで、玄米のおにぎりや野菜たっぷりの惣菜が魅力です。

私のチョイスは玄米カレー高野豆腐の煮付けです。

 

ところが…

せっかくダイエット志向のよい店なんですが、私が食べた玄米カレーに加え、おにぎりを食べている方がいました。その方の素性がわかりませんから、余計なお世話ですが、もしあなたがダイエッターなら決して賢い選択とはいえませんね。
カレーも炭水化物中心のメニューで、更におにぎりで炭水化物を加えるのは余程、体力消耗の激しいアスリートか増量目的の人以外には望ましく有りません。加えるならばタンパク質食品や、野菜を含む総菜がこの場合はベターでしょう。ラーメンとチャーハン、お好み焼きとご飯、うどんと稲荷寿司…  こういった組み合わせをよくよく見かけますが、ダイエットには向きませんのでご注意を!

身体に良いとされる食べ物も結局は組み合わせ次第ということになりますね。

休日…

金曜日は基本的にトレーニング、仕事、ダイエットをOFFにすることが多いのですが、今日もそんな流れで…

いつものヘアーサロン、難波へ髪を切りに行きました。今回は前回のようなインパクトはございませんので、期待されていた皆様すみません(笑)

外で、ランチをして(ランチのことは後ほど別記事でアップします)、ゴンザレスのおもちゃを買って、久しぶりにCDまで買って…と、今日は随分消費?浪費?しましたね。

ダイエットやトレーニングもできるだけ生活の中に浸透させれるように、このような息抜き日も必要ですね。

 

今夜から、冬季オリンピックがイタリア・トリノで開幕されますね。皆さん寝不足にはご注意を!

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