大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

続ける事の凄さ

世界記録が生まれました…

今日は阪神ファンならずとも、注目した1日ではないでしょうか。

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こんな身体を目指して…

お菓子やジュースなどのおまけについている「フィギュア」。オマケとはいえとっても精巧にできていますね。

先日、缶コーヒー2本で「北斗の拳」フィギュアがオマケでついてくる商品を見つけ、フィギュア欲しさに購入してしまいました(笑) 

ケンシロウのフロントケンシロウの背中












ケンシロウ★フィギュア


私の身体など足元にもおよびませんね〜。ブルースリー人形以来の衝撃ですな。
この身体にあこがれた男性ファンは少なくないはず…私もこんな身体目指して日々トレーニングに励んでいるはずなんですが…まだまだ修行が足らないということです。

人それぞれ目指す体はさまざまでしょうが、いずれにせよトレーニングダイエットが基本ということです。

桜とイチゴと…

日本の四季はやはりすばらしい…
sakura2006










この絶景に言葉は不要でしょうか…

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LOHASなカフェに行ってみよう…

 「減量を目的にダイエットをする場合、外でご飯をいただくときの選択をどうするか?」

私と親交の深いトレーナーさんのブログに、こんな記事がありそれに答える?形でこの記事を書いています。

 私の場合は減量中となれば、1週間のうちの6日は完全に外食をなくし、すべて1日の食事を用意することで、外で食べないという選択をしていました。

 上記トレーナーのブログでは800を基準に選択するという風にありました。この800とは値段とカロリーです。安価でも高カロリーではダイエットに向きませんし、いくら良いものでも頻繁に高額な食事を取るわけにはいかないということからはじき出された数字でしょう。

値段、カロリー、食材、栄養バランス…すべてを満たしてくれるお店はどこかにないかな…

と、いうことで見つけたのが、「Chou Chou関西5月号」!LOHASなカフェを特集してるではありませんか。

早速中身を拝見…

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【続!実践・肉体改造】Vol.7 1畳トレーニング〜腹筋6つに割りたいですよね〜

6日間連載企画、最終目。

 本日は、腹筋です。自宅でやるトレーニングの代名詞。トレーニングしようと思いついたらまずはじめにされるトレーニングではないでしょうか。

 今日はバランスボールを使って行います。床で行うものに比べると、バランスを保ち、腹背筋の使い方を鍛えられる上、可動範囲をシッカリ取れることが利点です。なれないうちは転倒などの危険もありますので、十分に慣れてから取り組んでください。

 ボールクランチ1ボールクランチ2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このボールクランチについて…

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パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はウサギと犬を飼っています
筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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