大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

トレーニングコーチらしく…

このBLOGのテーマの中心は、ダイエットや肉体改造ですが、トレーニングコーチとしての側面も一応見せて起きましょう。

と、言うことで、本日、京都の某所で行われました「トレーナーのための勉強会」に行ってまいりました。

内容は「敏捷性」「パワー」といった競技力向上に直結する能力を高めるトレーニング方法の練習です。資格継続の単位も必要ですし、スキルが落ちちゃうと指導者として恥ずかしいですから…わかりやすく申しますと「反復横とび」や「ジャンプ」のトレーニングでしす。6時間の勉強会で、実技をかなりやりこむというものです。陸上競技現役時ならいざ知らず、まったく久々でしたから脚はバンバン…明日が恐いです。
講習会
こんなトレーニングもありました。






せっかく京都に来たということで、いつもの整体の先生に調整していただきました。
あいにくの雨で残念…

ダイエットでは完璧を求めないこと…

本日の食事をご紹介する前に「DIET]するうえでの心へを少し述べておきましょう。
私が指導しているクライアントさんからこんな質問が・・・「コーチはカロリー計算も完璧で、しっかりトレーニングしているから簡単に絞れるんですよね?素人には難しいでしょう?」とおっしゃるのです。多少は詳しいかもしれませんが、知っているからコントロールできるというのは少し違うと思います。管理栄養士さんがすべて完璧なBODYをしているというわけでもないでしょ?

行動を起こす上でこの「完璧に」ということがどうも邪魔をするようです。目標にたいしてはおおよそ80%の行動が取れれば成功です、最悪を避ければよいと思います。午前中まで完璧だったのに、午後に崩れて…という方を何度も見てきている私としては、この「完璧に」という呪縛から解き放たれることを願います。

NOBODY'S PERFECT!! 完璧な人間なんてこの世にはいませんよ!まあまあ、ぼちぼちで行きましょう

ということで私の今日の、ぼちぼちのダイエットは…

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クイックランチ

11月4日の昼食

トレーニング後の食事は大変重要です。自宅でのトレーニングですとその点がスムーズなので助かります。

13時40分にトレーニングを終え、即、キッチンへ!
パスタ(ショートタイプ)をゆがきつつ、卵、ミックスベジタブル、ホーレン草をバターでいため、ご飯の残りを加えいためます。茹でたパスタを加えケチャップなどで味を整え、出来上がり。わずか20分足らずの工程で、ポストワークアウトフードの完成です。(写真を誤って削除したため画像なしです)

C=95 P=21 F=12 カロリー=580 

トレーニングで消耗したエネルギーと傷ついた筋肉はすばやく修復しましょう。

このエクササイズで逆三角形を手に入れる

ご訪問頂きありがとうございます。 今日はGYMでの指導を行わない日でしたのでまたまた自宅でワークアウトとなりました。自宅でのトレーニングのメリットは完全に自分のペースで行えることと、終わったあとの食事がスムーズであることです。終了後20分には美味しい「焼き飯」をたいらげましたよ。 本日のトレーニングメニューチンニング 10セットワンハンドロウ 3セットプルオーバー 3セット背中を鍛える種目です。これで逆三角形が手に入ること間違いなし!鉄棒にぶら下がっている体操選手や水をかいてる水泳選手は「ギャクサン」でしょ。 引く動作=逆3です。

 チンニングワンハンドロウ

 

 

 

プルオーバー

バックダブルバイ

 

 

 

 

アー今日もヒット!背中が熱い!!  女性向けにはヒップアップと下腹のトレーニング。
ご興味のある方は続きを…

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ゴンザレスも冬支度なのだ

今日から11月。朝晩はかなり冷え込んできましたね。ウサギのゴンザレスも寒いの苦手?!なので(ってゆうか暑いのも苦手)、バナナの座布団を購入、早速敷いてやると、この有様です…気持ちいいんならいいけど、なんかこの態度はねえ。
マットがきたよ
そろそろ暖房器具の埃をぬぐわねば…
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筋と腱はつながっている
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【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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