大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

雪景色の京都も悪くない

今日は非常に寒い1日なりました。
そんな中、定期的にお世話になっている京都の池田カイロプラクティック(当院のサイトで、私のページが紹介されています)でコンディショニングの日でした。来週には全国高校駅伝が開催されますので、選手が多数来院されるようで、忙しい中、無理を言って施術していただきました。

私の活動拠点は、大阪〜神戸間なのですが、このあたりはほとんど雪が降りません。さすがは京都、こんなに雪が降っているのにはびっくりでした。
賀茂川の雪景色

前回訪れたときとは違った風景で、また少し癒された気がします。







身体のコンディショニングには「食」「鍛」「癒」のバランスが大切であることは常々述べているのですが、なかなか実行するのは難しい事です。トレーニングばっかりではいつかパンクしてしますし、食事がいい加減では理想のBODYは手に入りません。
「食」「鍛」「癒」の中で、自分に不足しているものを見出し、「風呂上りのストレッチ、朝食をシッカリ摂る、1日30分は歩く」といったなんらかの「行動」を起こしてみましょう。

【実践!肉体改造】Vol.7 いよいよ「筋トレ」その前に…

【実践!肉体改造】のバックナンバーはこちらから

運動の習慣化を図るために…
ストレッチ⇒ウォーキングに続く第三弾は「筋トレ」の奨めです。
マシンやダンベルバーベルを使ったものから、自体重や自宅にある空間や道具を用いたものまで、「レジスタンス」=抵抗を加えて、筋肉を通常以上に働かせ、筋肉の適応を促すトレーニングです。

今日はトレーニングに取り組む上での原則と効果を出すための原則について触れてみたいと思います。続きを読む

【実践!肉体改造】Vol.6  クライアントさんがおこなった実践!肉体改造

自分の体を変えるには「ワークアウト」「ダイエット」「リラクセーション」を含めたバランスが重要です。機械化され、飽食の時代の現代では、とりわけ、運動の習慣化食事の管理が必要になってきます。
今回は実践方法ではなく、実際にすばらしい体験をされたクライアントさんの紹介をかねて実践することでカラダは変わるということを実感していただきたいと思います。

このクライアントさんとの出会いは、4年ほど前にさかのぼります。
続きを読む

ワークアウトプランにしたがって…

 先日、「トレーニングプラン」「トレーニングプログラム」の大切さを書きましたが、今日もプランにしたがって実行いたしました。
年末のように何かと行事、予定が詰まりやすい時こそ威力発揮です。

今日は「肩」「二の腕」のトレーニングです

ショルダープレス 5セット
サイドレイズ 3セット
トライセプスEX 2セット
キックバック  2セット

プラン⇒ドゥ⇒シー  ダイエット成功の為のプロセスです。 

年末な1日

12月も後半戦。2005年も残すところ2週間余りとなりましたね。
忘年会や大掃除、年賀状作成などなど「年末」的な行事やイベントが続いている今日この頃です。

 今日は午後からの予定に備え、午前中に、先日の記事で紹介した「ワークアウトプラン」に従いトレーニングをきっちり消化しました。(本日のワークアウト参照)

午後からの予定は美容室に行くことと、忘年会への参加です。
カットはいつも同じスタイリストさんに頼んでいますが、今回もなかなかすごいことになっています。(ヘアーズギャラリーなんば


カット1216

明日から寒くなるんですよね。風邪引きそう…







夜の忘年会は串焼きにこだわったヤキモンヤ「串ボウズ」さんで、毎度のごとく鶏料理を堪能致しました。クラシカルな店内に流れるジャズがとってもいい雰囲気で、地鶏鍋をはじめ、新鮮な肝、串焼きと大変リーズナブルな料理が満載です。365日鶏を食べている私が言うのですからまちがいなし! 忘年会、新年会は是非「串ボウズ」で!!
串ボウズ鶏なべ
串ボウズ店内








タイトなスケジュールながらも、トレーニングもはずさず、予定を消化できた一日に感謝。
残り少ない2005年を楽しみましょう。

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