大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

いろんな職業がありますが…

いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーのタカツです。

今日、生まれてはじめてパーマをあてました!
パーマあてています










髪型は毎回そこそこ、いじるのですが、いつも美容室に来て思うのは、いろんな職業があっても人にサービスするってことは共通点が多く、その専門家として高いプロ意識がないとだめだなあということです。
 どのような髪型にするか、本人の髪質はどうか、ということを整理し、言葉で「こういうイメージになります、このようにやっていきます」ということを伝える。そして、スムースに、さくさくと思い通りに仕上がっていく…う〜ん、まさにプロフェッショナル!パーマひとつにも、髪の質によって、たんぱく質の分解の多、少などの個人差があるようで、理論+経験に裏打ちされたアプローチがあるのです。

 翻って、私の仕事はトレーニング指導をマンツーマンで行うことです。クライアント一人一人の要望から現在の身体の状態、トレーニングレベルなどに応じて、個別のトレーニングやダイエットのアプローチをしていくことになります。トレーニング科学や理論、HOW TOのみならず、経験を織り交ぜて一人一人に接していくのです。

本物のサービスを受けるってやっぱりいいですよね〜。俺も早く「本物」にならねば…

で、髪型の仕上がりはどうだったの…!?

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春の新作!ササミカツ弁当はいかが?

いつもありがとうございます。LEAN弁当企画担当の高津です。

ダイエットには低脂肪な食材ということで、代表的な鶏のササミですが、パサパサして食べにくいという声をよく耳にします。

一年の九割をササミで生きている私としてはなんとかならないもんか?ということでササミカツ弁当を作ってみました。
ササミカツ弁当ササミ下ごしらえ





 


実に簡単、塩コショウで味付けし、小麦粉をまぶし、とき卵にくぐらせ、パン粉を付ける。
新鮮な油をフライパンにササミが半分浸かる程度の量をいれ温度が上がれば、炒め揚げ状態にすればよいのです。朝にさっと作れました。
自分で作れば衣も薄くなり、油の量や質もコントロールできます。
卵とじ



とき卵の残りを利用し、ほうれん草の卵とじをレンジでチン!





一度お試しあれ。

最後に私は、あくまでトレーニングを指導しているパーソナルトレーナーですのであしからず…

デザイン変更

ご覧いただいている皆様へ

意味もなく、気分転換にデザインを変更いたしました。
「見にくい!」「前のデザインのほうがよい」などご意見ございましたら、コメントください…

ダイエットしている女性必見!「八穀美人!!」

ダイエットにお勧めのアイテムのご紹介です。


お米は土鍋で炊いているのですが、今日は白米に加え八穀美人なるものを加えてこぶだしで炊いてみました。
昆布と八穀



「黒米、押し麦、もちきび、黒ゴマ、緑豆、小豆、くこの実、松の実」八穀が味わえます。



食物繊維、ビタミンミネラルが豊富で腹持ちもよいご飯になります。
八穀美人

炊きたて、美味しそうでしょう?






先日ご紹介したカフェYuddy(紹介記事そのその)で頂けますし販売もされてます。

美味しいものを食べてダイエットを加速させましょう!

素敵なお店でダイエットしよう…

阪急岡本駅で下車し南にJR駅方面に向かい大通りに突き当たったら右へ数十メートル、ビルの三階には隠れ家的なおしゃれなカフェに到着。

Yuddy入り口
扉をあけるとそこは・・・

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パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はウサギと犬を飼っています
筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

【LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング】サービス内容紹介ページ

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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