大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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6勤1休ダイエット

いつも訪問いただきありがとうございます。

先日、お好み焼きを食べに行った記事を掲載いたしましたが、今日は自宅で「お好み焼き屋」気分満喫でした。
いわゆる関西風のお好み焼きですが、しっかり山芋をすり魚介類を具材に腹いっぱい食べましたね。冷えたビールもうまい!
手作りお好み








私は通常ダイエットを6勤1休と考えており、毎週金曜日は外食を含むダイエットOFFの日としています。さて次週は何が飛び出すか…

とはいえ、ビールは糖質オフのダイエットビールに、マヨネーズは脂質を限り無く低く抑えた1/4製品を使っています。ささやかな抵抗!!
ダイエット生

読書週間

10月27日は「文字・活字文化の日」ということで、今年から制定されたようです。休みの日になる「○○の日」は覚えているのですが、色々このように決められた日があるようです。

今日から読書週間が始まりました。子供のころは本を読むことは好きではかった私ですが(今でも趣味読書とはお世辞にもいえない…)最近は、休日を喫茶店で本を読みながら過ごすなんてこともあるわけです。

家にどのような本があるのだろうと本棚を開けると、やはりトレーニングや身体に関する本がずらり。これは読書好きというより、勉強のためにと買いそろってしまっただけで、今でも「読書好き」とはいえそうに無いですね…

本棚

ちなみ最近読んだ本は「さおだけ屋はなぜ潰れないのか」(文光社新書 山田著)です。あっこれも会計学の本で文学とか小説ではないですね。

本を読む「スロー」な時間も大切ですね。

GYMにいけなくてもトレーニングはできます

いつも訪問いただきありがとうございます

今日は専門学校での講義の日で、GYMでの指導はお休みでした。よって自分のトレーニングは自宅で行うことに…自宅でもバーベルやダンベルのセットが少しあれば十分トレーニングできます。ジムにいけないとか、忙しい は言い訳になりませんからね。

腕のトレーニングを30分で、
トライセップスEX 4セット
フレンチプレス 2セット
キックバック 2セット
キックバック2キックバック








終了後は、例の焼き鳥屋でたんぱく質を補給 充実の1日でした。

腕もしっかり「パンプアップ」です
腕パンプ

無敗の3冠馬 誕生!

競馬ファンならずとも注目を集めていた第66回菊花賞。
先ほどレースが終了し、武 豊騎乗のディープインパクトが7連勝でクラシック三冠を達成!
京都競馬場には13万もの人が集まったそうです。

ディープインパクトの馬体重は450キロをきります。これはJRA所属馬の平均よりも20キロ以上軽いのです。そしてまた過去の3冠馬たちも例にもれず軽量馬でした。絞れているって事です。
競馬界も「LEANBODY」が制するのですね。無駄な肉をそぎ落とし、研ぎ澄まされた肉体目指して精進精進…

【実践!!肉体改造】Vol.2 LEANBODYの仕組み・・・

前回の記事で目標設定の重要性を確認していただきました。第2回は、どのようにして目標の身体を作っていくのか?その仕組みに迫ってみたいと思います。

現在の身体の状態や、体力レベル、生活習慣など個々人のバックボーンはさまざまです。雑誌やメディアで紹介されるものは万人に共通で成功する方法とは言い切れません。自分に適した方法をいち早く体得していきましょう。

身体を変える上で重要な要素は大きく二つ。「運動」と「食事」です。続きを読む
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【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

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料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
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