大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

またまた京都へぶらり

私はたびたび京都に訪れる。治療院へ行ったり、単に観光だったり…
今日は私の妹が2人の友人とともにギャラリーMizucaで作品展をやっているということで、それを覘きついでに訪れたわけだ。mizuka入り口





こじんまりとした店内だが、ほっと一息つける空間で独創的な作品を目にし、癒された気分になった。
その後は、河原町界隈をうろうろし、最後はスタバでお茶して、帰るという流れ。昨日が昨日だけにものすごいギャップのある1日の過ごし方でした。



作品展

11月1日までやっているとの事なので、ご興味のある方は是非足を運んでみてください

トレーニング三昧

いつもご覧頂、誠にありがとうございます。

今日は指導より自分のトレーニングの方が多い一日でした。専門的には「ダブルスプリット」といって、トレーニングする部分を分けて1日2回行うという方法です。2部連というやつです。

1部 14時開始
ベントオーバーロウ 4セット
プルダウン 4セット
ワンハンドマシンロウ 3セット
ディバージングプル 3セット
ロープバーロウ 3セット   いわゆる背中のトレーニングで引く動作ばっかりです

2部 18時開始
インクラインベンチプレス 4セット
ハンマーストレングスチェストプレス 4セット
フライ2セット
ペックデック 2セット
カール系の種目合計6セット

写真も無くただの種目の羅列ですみません…
トレーニングの開設も【実践!肉体改造】のコーナーで必ずや行いたいと思います。

さすがにダブルはきつく 本来なら2日でやるところを1日でやるので明日の筋肉痛を想像すると恐い…

6勤1休ダイエット

いつも訪問いただきありがとうございます。

先日、お好み焼きを食べに行った記事を掲載いたしましたが、今日は自宅で「お好み焼き屋」気分満喫でした。
いわゆる関西風のお好み焼きですが、しっかり山芋をすり魚介類を具材に腹いっぱい食べましたね。冷えたビールもうまい!
手作りお好み








私は通常ダイエットを6勤1休と考えており、毎週金曜日は外食を含むダイエットOFFの日としています。さて次週は何が飛び出すか…

とはいえ、ビールは糖質オフのダイエットビールに、マヨネーズは脂質を限り無く低く抑えた1/4製品を使っています。ささやかな抵抗!!
ダイエット生

読書週間

10月27日は「文字・活字文化の日」ということで、今年から制定されたようです。休みの日になる「○○の日」は覚えているのですが、色々このように決められた日があるようです。

今日から読書週間が始まりました。子供のころは本を読むことは好きではかった私ですが(今でも趣味読書とはお世辞にもいえない…)最近は、休日を喫茶店で本を読みながら過ごすなんてこともあるわけです。

家にどのような本があるのだろうと本棚を開けると、やはりトレーニングや身体に関する本がずらり。これは読書好きというより、勉強のためにと買いそろってしまっただけで、今でも「読書好き」とはいえそうに無いですね…

本棚

ちなみ最近読んだ本は「さおだけ屋はなぜ潰れないのか」(文光社新書 山田著)です。あっこれも会計学の本で文学とか小説ではないですね。

本を読む「スロー」な時間も大切ですね。

GYMにいけなくてもトレーニングはできます

いつも訪問いただきありがとうございます

今日は専門学校での講義の日で、GYMでの指導はお休みでした。よって自分のトレーニングは自宅で行うことに…自宅でもバーベルやダンベルのセットが少しあれば十分トレーニングできます。ジムにいけないとか、忙しい は言い訳になりませんからね。

腕のトレーニングを30分で、
トライセップスEX 4セット
フレンチプレス 2セット
キックバック 2セット
キックバック2キックバック








終了後は、例の焼き鳥屋でたんぱく質を補給 充実の1日でした。

腕もしっかり「パンプアップ」です
腕パンプ
パーソナルトレーナー紹介
月別記事検索
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はウサギと犬を飼っています
筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

【LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング】サービス内容紹介ページ

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
NESTAPFTロゴ
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
  • ライブドアブログ