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夏は過ぎたが、腹筋6つはトレーニングの基本か?!

久々のトレーニング日記ですが、決してトレーニングをサボっていたわけではありません。そこそこ順調に計画をこなせています。今日は自宅にて短時間で腹筋を追い込みました。
バーにぶら下がってのレッグレイズ、床で行うシットアップ。最後はボールを利用してのクランチでしめます。

腹筋開始
腹筋収縮

腹筋が6つに割れていることは体つくりの一応基本ですから…
シックスパック
10月から増量期間なんでさすがにキレが悪い

筋肉を成長させるコツ?!

クライアントさまからの依頼は実にさまざま、女性の方はまずやせたいという方が多い。男性の場合はおなかを引っ込めたいというものと、もうひとつは筋肉をつけて大きくしたいというもの。トレーニングをしっかりしているけど成果の現れない方は、こいつの生活を真似てみよう。

えさくれ!えさ食べる



 


寝る子は育つ
ゴンザレスの筋肥大期えさの催促→必死で食べる→寝る これを繰り返す。    皆さんトレーニングもハードに!!

 

 

 


 

天然の食材とは?

昨日、ルーブル美術館展のついでに、京都市にある動物園に行ってみました。うちにも「ウサギ」のゴンザレスが住んでるのですが、やっぱり動物は癒されますね。
その中で面白いものを見つけました…
ゴリラの食事メニュー

ゴリラの1日の食事だそうです。おそらく規則正しく決まった時間に毎日食べているのでしょう。果物や蜂蜜、ヨーグルト、ナッツなど天然の食材で、炭水化物を中心に、たんぱく質、脂質とバランスよく質の高い食べ物です。
DIETは、量、質、バランス、食べるタイミング…今日から筋肉量アップを目的とした時期に入った私は、動物たちの自然な食材を参考にさせてもらうことにしましょう。

芸術の秋・・・

今日も最高の秋晴れでしたね。今月3度目の京都遠征です。
「秋」と言えばスポーツ、食欲、読書…仕事柄スポーツの秋とか食欲の秋はよく用いますが、今回は「芸術の秋」となりました。京都市美術館にルーブル美術館がやってきているということで、脚を運んだしだいです。普段はバーベルをがんがん挙げて、芸術とは程遠い生活を起こっておりますが、優れた作品を鑑賞し、心を落ち着かせ、精神的なエネルギーに変えることにつながったと思っています。「体つくり」もある種、彫刻というか、ボディデザイン何で、ひとつの芸術ですね(無理やりこじつけで)。
期間は10月16日まで。ご興味のある方、お早めに…

ルーブル

食欲の秋をDIETで乗り切る

早いもので9月ももうすぐ終わります。10月になると2005年も残り3ヶ月。トレーニングの区切りとしてはちょうどよいので、1年の集大成としてこの3ヶ月をすごしたいものです。

帰省してから、生活のリズムが狂い、DIETも少々緩みがちでしたが、今日はきっちり3食分を朝から作り、コントロールされた食生活を送れそうです。

焼き飯9.299.29朝食
左は弁当用の焼き飯とささみ塩焼き、ゴーや炒め。右は朝食で、玄米、焼き鮭、目玉焼き、海草サラダに味噌汁、納豆です。


10月からは筋肥大期に突入、しっかり食べて筋肉を増やし代謝を高めるぞ
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【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

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料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

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