大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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アロマセラピーで心身のリラックスを!

皆さん、「アロマテラピー」というものをご存知でしょうか?

植物から抽出された100%ピュアでナチュラルな精油を用い、その香りや成分から心身に良い影響をもたらす療法です。香りを嗅ぐだけでも効果がありますし、最近ではアロママッサージをやってくれるところなんかもありますね。

本日、私高津は、健光療術学院にて催された「アロマテラピー」講習会に参加して参りました。内容的には「ルームスプレー」と「マッサージオイル」を作成したり、その理論的背景を学んできたわけでありますが、いつもは、トレーニングの講習ばかりなので、新鮮で楽しかったですね。
アロマセラピー









空気が乾燥し、風邪のはやるこの季節には、加湿器でアロマを焚いて寝たり、口内炎ができれば消炎作用のある精油をつけてみたり、べたな所では、キッチンでやけどしたらラベンダーを塗るみたいな利用法が思いつきますね。

もちろん、専門家でない私にはわからない事だらけでしたが、食事も精油も100%ピュアなものが身体に効くみたいです。
アロマにはまってしまいそう…

朝日がまぶしいぜっ!!

最近度々、ご登場の「ゴンザレス」です。

毎度、なかなかおもろい表情を見せてくれるので、ついついカメラに…親ばかですかね?!

朝日がまぶしい

東からの朝日がまぶしい…

ダイエットコーチ・高津はこんな「サプリメント」愛用してます

本日、注文していた「サプリメント」が到着!早速開封して、画像アップ!

サプリ11
ホエイプロテイン、マルチビタミンミネラル、代謝アップ「アクティブLP」、グルタミンパウダー、BCAAパウダー、クレアチン が今回のラインナップ





これだけ利用しておいてなんだが、やっぱり基本は食事!です。時間が無い、とか普段の食事はとりにくい栄養素を補うなどの目的で使いましょう。

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姿勢を正しく保って、「腰痛緩和」と「ダイエット」の加速を!

2ヶ月前に「機能改善セミナー」をやりましたというような記事を載せたと思うのですが、その続編に当たる内容だと思ってください。(ずいぶん古〜い話ですみません) 第1部は「上半身のコンディショニング」で「肩こり」の緩和のお話でした。 第2部は「下半身のコンディショニング」で主に姿勢と腰痛に関するテーマです。 トレーニング指導の依頼内容は、身体を外見的に変えたい、体重を減らしたいというものも多いのですが、「腰痛を持っていて、これが何とかならないかな?」という依頼も多く受けます。確かに国民の8割の方は何らかの腰痛を経験されている事実もありますし、それが手術などの治療を必要としない場合が多いのでそれもうなずけます。 腰痛発生の理由は?その改善策は・・・? 腰痛の緩和には、「柔軟性」と「筋力」の両方が十分備わっていることが必要です。たとえば、ももの裏が固い(前屈が苦手)場合、腰が丸くなり、もともと滑らかな曲線を描いているはずの腰骨のカーブが少なくなり、特に長時間の座位に耐えられなくなります。反対に、太ももの前が硬くなっている場合、腰骨がそりやすく、背筋が常に緊張し、これまた腰部に不快感を与えます。この段階で、ストレッチや筋力を高めてバランスを改善すれば、緩和されますが、慢性化し、「ぎっくり腰」になったり、椎間板のヘルニアを患ったりということになるのです。 腰痛になった場合でも、お医者さんの支持で、運動やストレッチをしてくださいというような指示が出た場合は…続きを読む

毛はふさふさだけど「寒い」んです!!

寒〜い!! 日本列島、一気に冬モードです。

我が家のガキ大将「ゴンザレス」も、さすがにこの寒さは厳しいようで、こ〜んなに丸くなってます。
「猫はコタツで丸くなる〜♪」じゃないですが… ま・丸い!!
太ったんじゃないよ〜

丸まっている
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筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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