大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

GYMにいけなくてもトレーニングはできます

いつも訪問いただきありがとうございます

今日は専門学校での講義の日で、GYMでの指導はお休みでした。よって自分のトレーニングは自宅で行うことに…自宅でもバーベルやダンベルのセットが少しあれば十分トレーニングできます。ジムにいけないとか、忙しい は言い訳になりませんからね。

腕のトレーニングを30分で、
トライセップスEX 4セット
フレンチプレス 2セット
キックバック 2セット
キックバック2キックバック








終了後は、例の焼き鳥屋でたんぱく質を補給 充実の1日でした。

腕もしっかり「パンプアップ」です
腕パンプ

無敗の3冠馬 誕生!

競馬ファンならずとも注目を集めていた第66回菊花賞。
先ほどレースが終了し、武 豊騎乗のディープインパクトが7連勝でクラシック三冠を達成!
京都競馬場には13万もの人が集まったそうです。

ディープインパクトの馬体重は450キロをきります。これはJRA所属馬の平均よりも20キロ以上軽いのです。そしてまた過去の3冠馬たちも例にもれず軽量馬でした。絞れているって事です。
競馬界も「LEANBODY」が制するのですね。無駄な肉をそぎ落とし、研ぎ澄まされた肉体目指して精進精進…

【実践!!肉体改造】Vol.2 LEANBODYの仕組み・・・

前回の記事で目標設定の重要性を確認していただきました。第2回は、どのようにして目標の身体を作っていくのか?その仕組みに迫ってみたいと思います。

現在の身体の状態や、体力レベル、生活習慣など個々人のバックボーンはさまざまです。雑誌やメディアで紹介されるものは万人に共通で成功する方法とは言い切れません。自分に適した方法をいち早く体得していきましょう。

身体を変える上で重要な要素は大きく二つ。「運動」と「食事」です。続きを読む

マッスルミュージカル大阪公演

訪問いただきありがとうございます。

「マッスルミュージカル」というものをご存知でしょうか?TVプログラム「筋肉番付」から生まれた、身体を張った演技です。ミュージカルなんですが歌と踊りではなく、サーカスなどのパフォーマンスに近いイメージです。
昨夜、大阪で行われた公演を見に行きました。昨年に引き続き二回目です。

どの演目もすごいのですが、20段の跳び箱やBMXによる跳び箱、長縄跳び、エアロビクスダンス的な要素の多い踊りなど、2時間フルに出演者は動いています。サーカスや雑技団は雲の上の感じですが、ここでは昔、体育や遊びの中で行われていたもので「ものすごいことをやってしまう!」というのりで、内容が身近なのが余計にすごさを感じさせてくれます。
マッスルミュージカル アンケートに答えてステッカーゲット!!







仕事柄、あの動きはどこの筋肉がつらそうだとか、出演者のコンディショニングはどのようになされているのか気になるところです。1回の運動量や筋疲労は相当なものと思いますが、それを連日繰り返すのです。疲労回復の方法も気になるところですね。
その疲労回復ですが…

続きを読む

増量期 加速中!!

訪れていただいているみな様

いつもありがとうございます。

今日は1日OFFということで基本的にダイエットもOFFであります。
そんでもって、朝からガッツリ食べましたよー
いつも朝食は「ご飯に、味噌汁、納豆・・・」的な和食なのですが、本日はすっかり洋風であります。「蜂蜜トーストバターたっぷり、フランスパン+ピーナツバター、小松菜入りのオムレツ、カッテージチーズ、ササミ入りミルクスープ(野菜はキャベツやかぼちゃなど)、食後にはしっかりコーヒー」となります。

蜂蜜トースト








昼にはパンケーキを焼いてみようと思いつき、その前に腹筋腹筋…
ハンギングレイズ30、25,20、15
ボールクランチ 20、20
フロアクランチ 20,20


パンケーキ
パンケーキは「ホットケーキミックスに豆乳、ホエイプロテイン、卵を加え焼くだけ、メープルシロップ、黒蜜、蜂蜜をかける」 加えて鳥のササミを焼いたもの2本

この時点で1日の平均摂取量をクリア!! まだ午後の二時だよ…
明日はきっと超ハードにトレーニングしていることでしょう。
パーソナルトレーナー紹介
月別記事検索
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はウサギと犬を飼っています
筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

【LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング】サービス内容紹介ページ

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
NESTAPFTロゴ
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
  • ライブドアブログ