大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
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当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

体重キープ4

個人指導の依頼が多い日はほんとに1日中GYMにいます。好きなことができる環境ですのである意味幸せなことです。仕事でもバーベル触って、自分の時間もバーベル触っているわけですから…昨日は上半身のワークアウト。胸、背中、肩を9種目ですが50分でやり遂げました。スーパーセットといって引く種目と押す種目を交互に組み合わせて行うもので、短時間で追い込めます。
減量後は落ちきった体重を1ヶ月は維持し、緩やかに食事や普段の生活に慣らしていくことでリバンドを防ぎます。4月に72キロだったものを8月のコンテスト時には65キロ 9月に入った現在も64キロ台を保っています。
本当の減量って目標体重を保つ事で、落とすことそのものではないのです。

まだまだ本気モードには・・・4

今日は仕事の合間を縫って、腕と脚のワークアウトおよそ90分。先週末がボディビルコンテストだったため、その後のトレーニングは回復用の軽いものです。脚3種目、腕6種目すべて2セットほど…まだまだ本気モードには戻れんなコンテストに向けた減量中にはほとんど有酸素運動などしないのですが、減量後はメンテナンス期といって食事を戻していくのにあわせて、有酸素も週に3〜4回は加えるのです。これで、急激にリバウンドすることなくコントロールできます。ダイエットの本当の成功は、メンテナンス期による維持ができるかどうかにかっかています。 クアドパンプアーム

 

 

 

 トレーニングしてへろへろの腕と脚!!

トレーニングセッション3

今日は自分のワークアウトは無く、クライアントの方とのトレーニングのみ。ゴルフをされているクライアントさんから、ゴルフボールの種類の多さだとか値段の幅の話を聞き、池ぽちゃ!はショックだなあと…その話で思い出したのですが、昔やっていたバスフィッシングで高価なルアーを一瞬で根がかりさせ失ってしまったときの事を…高価な道具は使うのも緊張します。
ジムにある道具(マシン)も大変高価なものです。皆さんくれぐれも丁寧に使いましょう。
明日は、腕のワークアウト!

執筆活動?!4

パーソナルセッションの無い日はPCに向かうことが多いのですが、今日はまさに執筆活動。ブラックコーヒー片手に、私自身の4ヶ月に渡る肉体改造の様子を公開するため4時間ひたすら打ち込みました。あー慣れないことすると疲れる〜。
冊子にまとめ、近日公開配布する予定ですので、興味のある方はご連絡ください。pc作業

LEANBODYな話始めました…3

はじめまして、当サイト管理人のパーソナルトレーナーの高津です。
ダイエットやトレーニングの個人指導を通じ、健康と競技力の向上を支援している者です。

今日はタイトルについてのご紹介。

LEANBODYとは、体脂肪の少ない引き締まった肉体のことを表現しています。LEANBODYを追求する、ワークアウトやダイエットといったLIFESTYLEそれがLEANBODY(S)TYLEです。私の理想系の身体作りを集約したタイトルです。
日々の食事やトレーニング内容を自ら実践し、より多くの健康で理想的な体作りを広めていきたいと考えております。
バックダブルバイ2004
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料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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