LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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ミスアース・ジャパン兵庫の番組にゲスト出演してきました

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

 昨年、公認講師として、ミスアース・ジャパン兵庫のファイナリストの方々に向けたボディメイクの講座やトレーニングのレッスンを担当させていただきました。
そのご縁から、この度、ミスアース・ジャパン兵庫さまが開設された公式PR番組『ECO RADIO from Miss Earth Japan HYOGO』にゲスト出演させていただきました。

関西統括の岸渕紗江さまとファイナリストの坂本萌乃佳さまがプレゼンターを務められた中に、パーソナルトレーナーの私が並ぶというそんな構図でございました。

内容は、ボディメイクとダイエットが中心で私の持論でもあるお米を食べるダイエットを軸に展開しました。2020ファイナリストメンバーの皆様にお伝えはしていましたが当時を振り返り。。。ほんまに食べていいのかな?とやはり思われたそうです。しっかり食べて動いて、しっかり寝る。これは美容のためにも相当いいのでぜひ実践して欲しいですね。
最後は私が校長を務めるJOTスポーツトレーナー学院の紹介などもさせていただき、有意義な時間となりました。
生放送の番組で初めて経験でしたが、普段のセミナーもライブで喋りまくっていますからある意味同じだなと思いました。


 YouTubeでご覧いただけるようですので、 ぜひ、ミスアースの活動や私のことを知っていただく材料としていただければと思います。
 

何年ぶりかのお伊勢参りは収穫大でした

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立春になり新しく始めたことがあります。

音声メディア・スタンドfmにてダイエットやトレーニングについてお話しし始めました。耳からダイエットについての考え方を入れたい方は是非ご視聴ください。→ https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91


さて、本日は伊勢神宮に参拝に行きました。神社に詳しい人とその周りに集まる仲間といきましたので、朝から夕方までしっかり歩き、しっかりと神様と対峙してまいりました。

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まずは、外宮である豊受大神宮にいき御神楽を受け、各所を参拝。



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内宮前に、おかげ横丁に立ち寄り、五十鈴川で手を洗い身を清め、いざ内宮である皇大神宮に行きこちらでも御神楽を受けました。御祈祷後は中を歩き参拝してきました。

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昨年からのコロナ禍で世の中の空気感が変わってきています。

今ある肉体のレベルを上げるだけでなく、魂のレベルを上げないといけないなと思っていたところでしたから非常によいタイミングになりました。

エネルギーのレベルが低いと同じことをしていてもクライアントや世間に何も響かないと思います。

そういう魂のエネルギーが充電できたのでここからまたリ・スタートできるように思います。

立春なのですごく良い時に呼ばれたものだなと思います。

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皆様も立春のタイミングを活かして、何かを始めてみてください!


2021年は「歩き方」を変えて脚を3センチ細くしよう!

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2月になりました。今年は立春が2月3日と言うことで、「節分」が2月2日となるようです。新年は1月1日でスタートしますが、私の中では毎年2月3日(節分)が文字通りの節目で、新しいタームに突入すると言うイメージでいます。

 昨年はコロナ禍で自粛をしていたと言う人も多く、気がつけば1日の歩数がかなり減っていたなんて人もいらっしゃるのではないかと思います。「立つ、歩く」と言うのは他の動物とは決定的に違う人として、人らしい機能であるとも言えます。ですので積極的に歩くということをして欲しいものですが、実はこの歩くと言うのは誰でもやっていることであるのですが、実に個人的で最も個人特性が現れるように思います。体型にも関係がありますし、腰痛や膝痛などの不定愁訴とも関連が大きいと感じます。

美しい姿勢で過ごす、美しい姿勢で立つ、そして美しく歩く!このために、美しい姿勢を作るにはどうしたらいいか? 美しい姿勢とはどういったイメージか? 美しい歩き方をどうやって構築していくか?
これをパーソナルトレーニングの中で構築していくことをやっていきます。
呼吸は適性であるか?骨盤や股関節などの動きは滑らかであるか?歩くとという動作に対するイメージを変えていきます。



歩き方については、過去に動画もアップしていますので参考にしてください。

歩き方は生き方です。

今年も金比羅詣でに行ってきたよ

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ある時期から、金比羅さんの奥社まで1360段あまりをのぼり参拝すると決めてから毎年欠かさず参拝しています。一般的にかかると言われている時間よりはかなり速いペースで登っているようで、御祈祷を合わせても2時間をかからないペースで登って降りています。
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今年は初めて雨の中での参拝となりましたが、これはこれで神様に歓迎されているような気分でした。
不思議なこともありました。
移動の道中で、伸びそうで伸びなかったTwitterのフォロワー数が5000を超えました。2020年に達成したいなと思って到達しませんでしたが、金比羅さんの道中で5030まで行ってました。
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神社に参拝するという行為は日本人の奥底になる何か、に火が付くというか精神を駆り立てるような何かがあるような気がします。

仕事でも次々面白いご縁をいただけてますし、今年の参拝も大いに意味があったように思います。

パーソナルトレーナーとの相性について

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パーソナルトレーニングジムも増え、パーソナルトレーナーと呼ばれる人も随分と増えました。人が増えたということはそれだけいろいろなタイプのトレーナーがいるということになります。そうなると、トレーナーの技量はもとより、世界観が共有できるなど相性の良し悪しも大切になってくると思っています。

私のセッションのスタイルは、LEANBODY(S)TYLE(リーンボディスタイル)と言いながら自分のやり方というのはありません。「うちのジムのやり方は・・・」「私のやり方は・・・」というのがあるようですが、「やり方」そのものはこられた方のご要望次第なので決まったものはありません。
ですので、「トレーナーにお任せします 」という形だとあまりいい結果にはなりません。そういうタイプの人はパーソナルトレーナーというよりレッスンインストラクタータイプの、引っ張ってくれる人が相性がいいかもしれませんね。

 毎週きっちり通うタイプに人は一番やりやすいですが、月に一度のセッションだけれども、そこで得たことを生かして、自試練をきっちりしてくる人も成果を私との相性はいいでしょう。

例を挙げると・・・

今年の2月でちょうど1年になる20代の男性クライアント。 
トレーニング経験はほぼゼロからスタートで、毎月一定間隔で必ずお越しになります。しっかり覚えて自主練ができるように最初は少ない種目でベーシックなエクササイズをきっちり覚えてもらうようにやっていきました。重量も「美しい動作で鍛える」ように無理のない重さと回数を設定し行ってもらいました。
半年ほどで私が思う「いいフォーム」「いい動き」でできるようになってきたところで「重量を伸ばす」方向に切り替え今に至ります。
毎回、細かな修正を加え、それを次までにマスターしてこられ、また次の課題・・・というの流れで見た目にも体づきが変わってきました。
1月のセッションをみた段階での判断は、1日で全身のワークアウトではちょっときついほどにここのエクササイズのレベルが上がってきているので2月からは分割メニューに移行できそうです。
玉城ベンチ










ペースは人それぞれ。他人と比較しても仕方ありません。
その人にとっての適切な内容を適宜当てはめながらやっていく。これがパーソナルトレーニングの醍醐味です。
決して、決まったメニューを消化していくことでやった感だけを求めていくものではないということをご理解ください。 


ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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