大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

【パーソナルトレーニングサービス】大阪〜神戸で健康管理を目的とした体作り、競技力向上を目的としたコンディショニングをサポートしています。ホームページ:http://leanbody.blog47.fc2.com/ 

【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
その他、フィットネストレーナー、パーソナルトレーナー、向けの記事ブログhttp://profile.ameba.jp/leanbody-s/

リターンが大きな投資は「自己投資」

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

『投資』と聞くと、株?不動産?FX?なんて思ってしまいますが、一番大事なことは「自分に投資」することではないかと思います。
 最近、資産運用の勉強に通ったりしていますが、そこでも、いかに資産を守るか?世の中の動きを正しいルートから得るか?お金を増やすにはどのような手段があるかを順をおって教わっています。
 お金を増やすにしても、預けるだけで勝手に何倍にもなるとか、一攫千金みたいな話があるとすればそれは全て詐欺でしょう笑 自分の資金とお金の役割、目標によって異なる手段でその人なりのペースで増やしていくのが正攻法です。ちゃんと自分で勉強し、考え方から学ばなければいけません

う〜ん、これはどっかで聞いたことある話だ・・・

そう!!体づくりもおんなじです。
これだけ飲んで6パック!みたいな広告と、預けるだけで何倍にも!!ははっきりって同じです。
自分の目標と遺伝的素質、今おかれている環境に応じて自分にあった手段を用いて、継続し的にトレーニングをすることで正しい体づくりが行えるのです。
資産を増やすことと、筋肉を増やしたり、体力を向上させることはなんだか似ている気がしてきました。
仕事ができる人が、筋トレに励むのもなんとなく同じ匂いを感じるからでしょうか?

いずれにしても、プロに相談しながら、自分にあった方法で、という「自分に投資」するという発想で行えば、お金も筋肉も増やすことは可能なのかもしれませんね。 

足が速くなりたい!野球人のためのランニング指導を行いました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

晴天の中、神戸須磨海浜公園にて、ランニング指導を行いました。
 IMG_1213








野球を長年やってきた人なんですが、走ることを教わったことがないということで基本的なことをやりました。


立ち方、歩き方、

その場での手脚の動き

重心移動

IMG_1480







ジャンプ系

垂直ー水平ーホップ

スキッピング


野球で走る場面を考えると、走塁、盗塁、守備になります。

100mスプリントのようにとにかく速く目的に地にゴールするのと違い、ボールを取る、二塁にスライディングする、など「走る+が必要です。

そのためには、できるだけ少ない歩数でトップスピードに乗り後はリラックスして次の動作に入る36歩で加速する技術が必要です。

 IMG_1481IMG_1478






後半はこの数歩で加速するそして慣性力でリラックスして走るを繰り返しました。
かなりの本数を走ってもらったのですが、ご本人さんの口からは「もっと足とかパンパンになって疲れるかと思っていましたが、走るコツ?みたいなのがわかって来たら楽に走れてつかれないですね〜」と・・・

魚住先生の勉強会でも常々言われていることですが、実際に指導したクライアント様の口からこのように言っていただけたのは、指導の方向性と結果が一致したということで良い手応えを感じました。 

 後ほど、送られて来たメールの内容が・・・
足の速さは天性で頑張っても速くならないと思っていましたが、、本日色々と教えていただいて、フォームを改善していけば自分にも伸び代があるんだと自信を持てました好きな野球をもっともっと楽しんでいけそうです。」
というものでした。 

一回の指導で劇的に変わる!!などとは言いませんが、正しい方向性で取り組んでいけば結果は出ますよということは言えるかと思います。
陸上競技という走ることを専門にするスポーツでなくとも、様々な球技では「走レル」ことの優位性は明らかですので、少しのコツを掴めるとパフォーマンスアップに一役買うのではないでしょうか 

3月になりました・・・こだわりと目的を持ってトレーニングしましょう

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

あっという間に2017年も2ヶ月が過ぎてしまいました。
パーソナルトレーニングのお客様をご指導させていただき、セミナーや専門学校でスポーツトレーナー養成講座などをやらせていただき、自分のトレーニングをちょろっとやっていたら・・・もう3月ですかい!?

流行りというものがあるので、トレーニングでもやはりトレンドみたいなんはあるようで、これまでにはやっていなかったトレーニング種目が流行ったり、筋肉をつけることを目的としたものが流行ったかと思うと、いや、動きをよくするトレーニングだみたいな話になったり忙しいですね。

大事なのは、結局自分がどこを目指してやっているのか?ですね。
健康になりたくて始めた内容が、健康を害する方に傾いたりリスクの高いものだったり・・・別に見た目の筋肉量増加を求めていないはずなのに、内容はボディビルディングだったり、ズレちゃってると望んだ効果は出ないんですよね。
ボディメイクと一言でいっても、ボディビルディングやフィジークのような外見を変えるために筋肉を肥大させ、脂肪を削って形作るようなものを言ってるのか?スタイルを良くしたいだけなら体重の増減ではなく姿勢だったり、筋肉の状態だったり、もっとえいばムクミのない循環の良い体を作って行くなんてことも含まれるのです。

 一見同じことをしていても狙っていることは全く違うということもあるので、自分のトレーニングには目的とこだわりを持ってやっていきたいものですね 

春はすぐそこ!それぞれの勝負が始まる

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

昨日は定例の屋外でのスプリントトレーニングのパーソナルトレーニングの日でした。いや、昨日はとっても暖かい1日で、外での練習も動きやすかったです(私は口を動かすだけで、動くのは選手です笑)

 三段跳びで インターハイを目指す今年高2になる選手のスプリントトレーニングもいよいよ大詰め。作夏から回を重ねるたびによくなっていることが、私の目にも、選手の感想からも伺うことができる状況になりました。
狙った動きが自然にできるようになるには、まず、ボディメカニクスに則った動かし方をちゃんと伝えること、そして、フィーリングを大事にしながら、一回一回微妙に修正を加え、反復し再現性を高めて行くことになります。
IMG_1105IMG_1104





3月の記録会から実践に向けていよいよ戦いが始まるといった感じです。


また、この春から大学生になる選手も数名います。中でも昨年、インターハイ路線でもっとも悔しい思いをしたH選手は、大学での飛躍を近い、設定したプランを黙々と進めているようです。
 4年間ある中で、どの大会でどのような記録を出してどういう結果を手にしたいかをしっかりと決めて、目標に向かって突き進んでいってほしいと思います。

別れと出会いの季節ですが、それぞれの場所で花開いてくれると嬉しいです。 

2月11日は日本建国の日です

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

 2月11日は、日本神話における建国の日とされており、古事記や日本書記で初代の天皇とされる神武天皇即位日とされています。



















 2600年余り続くこの国に生まれ、生かされていることに感謝し、今日も仕事に精を出そうと思います。

日本のはじまりの場所といえ、奈良の橿原神宮ですね。私は毎年1度は訪れるようにしています。

日本人として、日本の神話や歴史を知ることはとても大切なことですし、この素晴らしい国でやりたいことができることに感謝して、2017年も頑張ろうと思います 
パーソナルトレーナー紹介
月別記事検索
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はウサギと犬を飼っています
筋と腱はつながっている
筋と腱はつながってるんだぜ〜
LEANBODY(S)宅に居候中のウサギとフレブル、「筋」と「腱」のブログです
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

【LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング】サービス内容紹介ページ

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
NESTAPFTロゴ
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
  • ライブドアブログ