LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪〜神戸でトレーニング指導の専門家として20年になる、パーソナルトレーナーのブログ。

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当協会の講座を関西地区で担当しています。
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マッスルミュージカル大阪公演

訪問いただきありがとうございます。

「マッスルミュージカル」というものをご存知でしょうか?TVプログラム「筋肉番付」から生まれた、身体を張った演技です。ミュージカルなんですが歌と踊りではなく、サーカスなどのパフォーマンスに近いイメージです。
昨夜、大阪で行われた公演を見に行きました。昨年に引き続き二回目です。

どの演目もすごいのですが、20段の跳び箱やBMXによる跳び箱、長縄跳び、エアロビクスダンス的な要素の多い踊りなど、2時間フルに出演者は動いています。サーカスや雑技団は雲の上の感じですが、ここでは昔、体育や遊びの中で行われていたもので「ものすごいことをやってしまう!」というのりで、内容が身近なのが余計にすごさを感じさせてくれます。
マッスルミュージカル アンケートに答えてステッカーゲット!!







仕事柄、あの動きはどこの筋肉がつらそうだとか、出演者のコンディショニングはどのようになされているのか気になるところです。1回の運動量や筋疲労は相当なものと思いますが、それを連日繰り返すのです。疲労回復の方法も気になるところですね。
その疲労回復ですが…

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増量期 加速中!!

訪れていただいているみな様

いつもありがとうございます。

今日は1日OFFということで基本的にダイエットもOFFであります。
そんでもって、朝からガッツリ食べましたよー
いつも朝食は「ご飯に、味噌汁、納豆・・・」的な和食なのですが、本日はすっかり洋風であります。「蜂蜜トーストバターたっぷり、フランスパン+ピーナツバター、小松菜入りのオムレツ、カッテージチーズ、ササミ入りミルクスープ(野菜はキャベツやかぼちゃなど)、食後にはしっかりコーヒー」となります。

蜂蜜トースト








昼にはパンケーキを焼いてみようと思いつき、その前に腹筋腹筋…
ハンギングレイズ30、25,20、15
ボールクランチ 20、20
フロアクランチ 20,20


パンケーキ
パンケーキは「ホットケーキミックスに豆乳、ホエイプロテイン、卵を加え焼くだけ、メープルシロップ、黒蜜、蜂蜜をかける」 加えて鳥のササミを焼いたもの2本

この時点で1日の平均摂取量をクリア!! まだ午後の二時だよ…
明日はきっと超ハードにトレーニングしていることでしょう。

1ヶ月のトレーニングの成果

9月の積極的休養期を経て、9月後半より再開したトレーニングの反省です。

4週間は準備期にあたりこれから、冬場にみっちりトレーニングしていくためのいわば慣らし運転です。1週目はさすがにきつく、ただ決められたセットをこなすだけに終始しました。今日で無事4週間終え、フォームも安定し、息使いも楽に感じられるようになりました。

内容をまとめると以下のとおりです…続きを読む

本日のお弁当公開

いつもご覧いただきましてまことにありがとうございます。


現在は、自分の中での位置づけとして、筋肉量を増やすいわば増量期です。体重を増やすのは簡単なように思われますが、普通に意識せずに食べていれば、基本的に1ヶ月で1キロも増えたり減ったりしないものです。ましては筋肉を増やすためにトレーニングボリュームを増すとなおさら増えません。無駄な脂肪を極力つけないように増量するには、より計画的に食べなくてはいけないのです。そのためにはやはり、食事の準備が欠かせないというわけです。
仕事のスケジュール的に帰りが遅くなうようなときはあらかじめ3回分くらいの食事を用意して出かけます。

お弁当

弁当二つにおにぎり、これにプロテインを飲みます。水もしっかり1日2Lは確保します。

NU茶屋町本日OPEN

本日、大阪梅田の茶屋町にファッションビル「NU茶屋町」がオープンします。

私がトレーニング指導で訪れる「ゴールドジム梅田大阪」の裏に位置します。工事中はいったい何ができるのだろうと眺めていましたが、これだったのですね。
18.19はプレオープンで、ものすごい人の数でした。ほとぼりが冷めたら行ってみよう。おそらくタワーレコードに入り浸りだな…

NU茶屋町
オープン前日の様子
パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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