１０月スタートの一番の話題がタバコの値上げか・・・私は吸わないのでなんとも感想はないのですが、葉巻ではなく大量生産されたやつは、化学物質のかたまりみたいで苦手ですね。ホンマの葉巻やったらおしゃれやけど。
１０月のトレーニングも結局「脚」からスタートになった。３５歳はまだまだ若いと思うんだけど、２０代のころのようながむしゃらなのはつうじないんだろうな。でも確実に肉体は進化していっています。
私の回りには、３０を過ぎてから軟球で１３６ｋｍ/hの球を抛るやつも居れば、４０で１００M１１秒台前半で走るﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ部長だとか、体重７０ｋｇもない６０歳の人がスクワットで公式２００ｋｇ上げたりとかね・・・歳は関係ないんですって言うような方々がいるわけです。
そう考えたらまだまだ私の取り組みは甘いね。
ということで今日は、スクワットをやりました。
今はディープスクワットといって、ほぼお知りがふくらはぎに触れるくらいの深いしゃがみで動作してます。それを、６０、７０、８０、９０、１００、１０５、９５、８５、７５、６５ｋｇと合計１０セット、すべて１１レップスで行うということをしています。重量はマックスから考えたら軽いのですが、このセット数は結構きます。行きはよいのですが１０５ｋｇからの帰りのセットは、脚の感覚が薄れ、高重量でやっているかのような感覚になります。「行きはよいよい、帰りは怖い、回数固定ピラミッドセット法」です（長っ！）
ｺﾝﾃｽﾄ期は、高重量で低回数、セットもそれほどやりませんから、この時期くらいはある意味「苦行」のようなものもやらないとね。
来年の夏のための身体つくりは、この「食欲の秋」にしっかり作りこんでおかないとね。
１０月のトレーニングも結局「脚」からスタートになった。３５歳はまだまだ若いと思うんだけど、２０代のころのようながむしゃらなのはつうじないんだろうな。でも確実に肉体は進化していっています。
私の回りには、３０を過ぎてから軟球で１３６ｋｍ/hの球を抛るやつも居れば、４０で１００M１１秒台前半で走るﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ部長だとか、体重７０ｋｇもない６０歳の人がスクワットで公式２００ｋｇ上げたりとかね・・・歳は関係ないんですって言うような方々がいるわけです。
そう考えたらまだまだ私の取り組みは甘いね。
ということで今日は、スクワットをやりました。
今はディープスクワットといって、ほぼお知りがふくらはぎに触れるくらいの深いしゃがみで動作してます。それを、６０、７０、８０、９０、１００、１０５、９５、８５、７５、６５ｋｇと合計１０セット、すべて１１レップスで行うということをしています。重量はマックスから考えたら軽いのですが、このセット数は結構きます。行きはよいのですが１０５ｋｇからの帰りのセットは、脚の感覚が薄れ、高重量でやっているかのような感覚になります。「行きはよいよい、帰りは怖い、回数固定ピラミッドセット法」です（長っ！）
ｺﾝﾃｽﾄ期は、高重量で低回数、セットもそれほどやりませんから、この時期くらいはある意味「苦行」のようなものもやらないとね。
来年の夏のための身体つくりは、この「食欲の秋」にしっかり作りこんでおかないとね。
