LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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夏は過ぎたが、腹筋6つはトレーニングの基本か?!

久々のトレーニング日記ですが、決してトレーニングをサボっていたわけではありません。そこそこ順調に計画をこなせています。今日は自宅にて短時間で腹筋を追い込みました。
バーにぶら下がってのレッグレイズ、床で行うシットアップ。最後はボールを利用してのクランチでしめます。

腹筋開始
腹筋収縮

腹筋が6つに割れていることは体つくりの一応基本ですから…
シックスパック
10月から増量期間なんでさすがにキレが悪い

筋肉を成長させるコツ?!

クライアントさまからの依頼は実にさまざま、女性の方はまずやせたいという方が多い。男性の場合はおなかを引っ込めたいというものと、もうひとつは筋肉をつけて大きくしたいというもの。トレーニングをしっかりしているけど成果の現れない方は、こいつの生活を真似てみよう。

えさくれ!えさ食べる



 


寝る子は育つ
ゴンザレスの筋肥大期えさの催促→必死で食べる→寝る これを繰り返す。    皆さんトレーニングもハードに!!

 

 

 


 

天然の食材とは?

昨日、ルーブル美術館展のついでに、京都市にある動物園に行ってみました。うちにも「ウサギ」のゴンザレスが住んでるのですが、やっぱり動物は癒されますね。
その中で面白いものを見つけました…
ゴリラの食事メニュー

ゴリラの1日の食事だそうです。おそらく規則正しく決まった時間に毎日食べているのでしょう。果物や蜂蜜、ヨーグルト、ナッツなど天然の食材で、炭水化物を中心に、たんぱく質、脂質とバランスよく質の高い食べ物です。
DIETは、量、質、バランス、食べるタイミング…今日から筋肉量アップを目的とした時期に入った私は、動物たちの自然な食材を参考にさせてもらうことにしましょう。

芸術の秋・・・

今日も最高の秋晴れでしたね。今月3度目の京都遠征です。
「秋」と言えばスポーツ、食欲、読書…仕事柄スポーツの秋とか食欲の秋はよく用いますが、今回は「芸術の秋」となりました。京都市美術館にルーブル美術館がやってきているということで、脚を運んだしだいです。普段はバーベルをがんがん挙げて、芸術とは程遠い生活を起こっておりますが、優れた作品を鑑賞し、心を落ち着かせ、精神的なエネルギーに変えることにつながったと思っています。「体つくり」もある種、彫刻というか、ボディデザイン何で、ひとつの芸術ですね(無理やりこじつけで)。
期間は10月16日まで。ご興味のある方、お早めに…

ルーブル

食欲の秋をDIETで乗り切る

早いもので9月ももうすぐ終わります。10月になると2005年も残り3ヶ月。トレーニングの区切りとしてはちょうどよいので、1年の集大成としてこの3ヶ月をすごしたいものです。

帰省してから、生活のリズムが狂い、DIETも少々緩みがちでしたが、今日はきっちり3食分を朝から作り、コントロールされた食生活を送れそうです。

焼き飯9.299.29朝食
左は弁当用の焼き飯とささみ塩焼き、ゴーや炒め。右は朝食で、玄米、焼き鮭、目玉焼き、海草サラダに味噌汁、納豆です。


10月からは筋肥大期に突入、しっかり食べて筋肉を増やし代謝を高めるぞ
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

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Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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