LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪〜神戸でトレーニング指導の専門家として20年になる、パーソナルトレーナーのブログ。

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大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ワークアウト&ダイエット、ライフスタイルをコーチング。強さと美しさを手に入れ人生100年時代をアクティブに生きる。
身体の健康と経済の健康を手に入れるための指南・・・それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
【フィットネス指導者向け】
日本最大規模のトレーナー資格団体、NESTA JAPAN。
当協会の講座を関西地区で担当しています。
フィットネス指導者向けのブログ管理しています
 

出張健康サロン。お客様のご自宅で健康づくりセミナーを行いました

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

立春というスタートを予感させる日に、素晴らしい仕事の依頼をいただきました
私のパーソナルトレーニングを長年受けてくださっているお客様のご自宅で、「人生100年時代をアクティブに生きるために」 と題した健康セミナーをやらせていただきました。
3日間で30名もの人がお集まりくださいました。
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このお客様とは20年来の付き合いになりますが、あなたとのトレーニングのおかげで今の自分はある。トレーニングを習慣にすることの大切、素晴らしさをみんなにも伝えて欲しい」とのことで今回の依頼となったのです。

運動は頑張ってやるもの、きついものとして捉えていてはなかなか長続きがしません。
 まずは、正しく動くこと、次に頻繁に動くこと、それが出来て負荷をかけていくことというトレーニングの原則に当てはめていけば誰でも自分にあったレベルで運動を行うことができます。
今回のセミナーでは、呼吸を正すことを実践したり、それぞれのお悩みの部位(腰や膝)に対する正しい動作についてのお話をし、実践もしていただきました。
痛みが出るのは、痛くなるように動いているので、動きを変えなさいというサインでもある、という捉え方でまずは自分の体の変化に気づいてもらうことをお伝えしました。
 決まり切ったパターンの運動を何分、何回といった「量的」な実施ではなく、今の動作を行って自分がどう感じたか?そしてどのような変化があった、ということに「気づく」こと。いわば「質的」な実施をおこなってくださいということをお伝えしました。

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最後は、食事との向き合い方として、食アス理論に通ずる、お米の力について話し、柏原先生の本を紹介し、皆さんで実際に「ご飯と味噌汁」の食事をしていただきました。
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お客様がご用意下さった食事は、ご飯と味噌汁というシンプルな組み合わせながら、彩良いおかずでとても華やかなものになりました。
テレビで紹介された、食べ慣れない食材よりもまずは身近な「米と味噌汁」。改めて「お米」の力を確認していただけました。

 

立春】2月の節分で本当の今年のスタート

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

2月3日の節分で本当の1年がスタートしたといってもいいでしょう。1日に金毘羅さんを詣でて早速、翌日から同業者との濃いミーティングが続きました。新しく店を出される話、AIとフィットネスの可能性という近未来的だがもうそこまで現実に来ているという話、海外進出の話・・・などなど多岐にわたるグループと多岐にわたるお話が出来ました。

2月3日の節分には毎年の恒例行事として厄払いの護摩焚きに参加しています。
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今年の成長は、般若心経を唱えるスピードについていけたという点。最初は何を言っているかも、どの部分を読まれているのかもさっぱりわからなかったですが、毎年、毎年足を運び繰り返したりスマホアプリで時々聞いたりしているとその音に慣れて来てリズムについていけるようになりました。繰り返しやればできるようになることのいい例ですね。このようなことは意味があるなしは一旦置いておいてとにかく反復することがまず大事だと思っています。強い心を育てる一つかもしれません。

今週は、新しいスタイルの仕事の依頼もあり新しい年がスタートしたな〜っていう気分です。
まだまだ、お仕事の依頼はお待ちしています!!
↓↓↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/leanbodys 

2月スタートを金毘羅さん参拝で迎える

 お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

2019年2月がスタートしました
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香川県にあるこんぴらさんの愛称で知られる金刀比羅宮への参拝から始まる良きスタートとなりました。毎年、時期は違えど必ず訪れるようにして早5年。トレーニングと同じく、継続するという意識で訪れています。
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奥社の厳魂神社まで上がり切ると1368段あるそうです。まあ、いい運動になります。通常一日中活動した運動量を、半日でクリアするくらいの量になります。
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タイムトライアルよろしく、心拍数を上げできるだけ早く登って降りる、なんてことをした時もありますが、今年は一段一段踏みしめて登りました。
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負荷をかけたきついことをする、そんな時期も必要ですが、逆に、ゆっくりと繊細に自分の動意識をし、感じ取るような時期も必要になります。
トレーニング=きついことをする、ことに加え、または別に、エクササイズ=丁寧に身体を使い向き合う、という発想をもち、取り組まれることをお勧めいたします

食アス本!発売決定!! しっかり食べて強くなるを実践しよう

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

お米ネタが続きますが・・・

私も所属する食アスリート協会から、待望の食アス本!「かんたん やさしい 食べるを変える!米トレ」が発売されることが決定しました〜
著者は私も講習でお世話になりました、一般社団法人食アスリート協会理事・馬淵 恵先生です。
お正月の全国高校ラグビーでは7年にわたりサポートを続けておられる大阪桐蔭高校ラグビー部が日本一の栄冠に輝いたばかり。チームを支えたのがこの本にも出てくる「食アススタイル」の米トレです。

発売は2月5日!!
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育ち盛りのお子さん、アスリートキッズを支えるお母さんたちにぜひ読んでほしい一冊です!

4月20日は大阪でも出版記念講演が行われます !!本も付いてきます!!!

詳しくは→http://frcmm.com/食アスリート協会【-全国・出版記念講演会のお知らせ/ 

1.17とおにぎりの日

お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEAN BODY(S)です

今日はあの阪神・淡路大震災から24年。直接、被害に遭ってはいませんがテレビで見たあの光景は忘れられたないです。
思えばあの日の震度7以降、平成という時代は震度7を何度も経験したまさに「自然災害」の時代であったと言えます。
防災…そのための予算、政府は惜しみなく出して欲しいですね。

その1995年に発生した阪神・淡路大震災で、ボランティアによるおむすびの炊き出しが人々を大いに助けたことから、いつまでもこの善意を忘れないようにとの思いで、今日はおにぎりの日としても制定されています


おにぎりは手軽に食べれるパワーフード。プロテインバーもいいけど、おにぎりもいいよ。
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パーソナルトレーナー紹介
高津3









 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

【LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング】サービス内容紹介ページ

Twitter プロフィール
◆ゴールドジム公認パーソナルトレーナー ◆フィットネスコンサルティング会社のテクニカルアドバイザー◆NESTAトレーナー協会 マネージャー●スポーツコンデショニング(体力トレーニング)●ダイエット&ボディデザイン ◆健康と美容■広島出身のカープファン「パーソナルトレーナー生活20年目に」
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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