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9月が終わり、気持ちも新たに下半期へ

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

あっという間に9月も終わりました。9月最後のセッションは、10月の愛媛国体に出場を控えている高校生の三段跳び選手でした。上手く行かない点が修正できたので本番は力を発揮してくれることでしょう。

9月最終日は京都北山で英気を養い、6月にも訪れた志明院を再び訪れました。
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門をくぐると空気が一変し、身が引き締まる思いに包まれます。今年は、例年以上に寺社仏閣を訪れています。日本のアイデンテティを大事にし、末長く今の仕事をしっかりとやっていきたいと思っています。
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志明院の後、貴船神社を訪れました。絶大なパワーをもらって、10月からの仕事も加速的にいきたいと思います。
 

日本の始まりの地にやっと呼ばれました

お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です



古事記を読むと日本の生まれた神話が描かれています。今の日本の教育では古事記を教えないのでどうやってこの国ができ、今の我々があるのか?というルーツを知らない人も少なくないようです。

イザナミとイザナギの共同作業により生み落とされた最初の島が、淡路島の南にある沼島であるといわれています。

ここから日本という国がつくられて行ったということです。
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日本の始まりの地とされる沼島にやっと招いていただきました。


おのころ神社に参拝し、上立神岩の絶景を眺めることが出来ました。

高さ約30m。国生み神話ゆかりの場所で様々なもののシンボルとされています。

・上立神岩がイザナギノミコト。下立神岩がイザナミノミコト。

・イザナギノミコトとイザナミノミコトがこんとんとした世界をかき混ぜた「天の沼矛(あまのぬぼこ)」。

・イザナギノミコトとイザナミノミコトが巨大な柱の周囲をまわって婚姻をおこなったという「天の御柱」。

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沼島を後にし、向かった先は西宮戎神社
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十日戎で有名なえべっさんの総本山です。

こちらも古事記の神話を読むと大変重要な場所になります。

おのころ神社西宮戎神社を回れたのは何かの御導きかと思います。


日本のアイデンティティを大切にしたスポーツビジネスの展開、パーソナルトレーナーとしての活動を続けていきたいと思います


重りを持たないで、筋肉を鍛える方法

お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

筋肉を鍛えるには、ウェイトトレーニングという手段を使ってきついことを頑張って行う。これ以外に方法がない、と思っていませんか?

RMの65%以上を用いる、できれば80%程度でギリギリの反復をする。生理学的にみて最も合理的な方法かもしれません。

競技者であれば、間違いなくこのようなきついトレーニグを行う場面が必要になります。


では、健康で快適な体づくりの一環として、筋肉に刺激を与える筋力をアップするという観点ではどう考えれば良いでしょう。

上記のような方法も選択肢の一つではありますが、競技者でない一般の方が、健康維持、スタイルアップなどの目的で取り組む場合、できるだけきつくない方法、継続しやすい方法をまず選択することが長い目で見て大事ではないかと思います。

先日そんなトレーニング方法を体験して来ました。その名も魚住方式トレーニング。魚住 廣信先生考案のトレーニング方式は、重量物を扱うところからスタートせず、関節の適切な動きを反復するだけのものです。動かし方にポイントがあり、きちんと速筋線維を刺激でいるものになっていて、なおかつ、苦痛を感じずに反復できます。
もちろん漸進性に則るので、継続していけば強度をあげる工夫を加えるわけですが、まずは自分の四肢のパーツの重さで重力を利用して関節運動を繰り返すことからスタートするわけです。これなら体力のあまりない方でも気軽にスタートできます。

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※今日はこのウェイトは傍に置いておきましょう笑










私は日頃、ある程度の重量物を扱ってトレーニングをしていますが、上記のトレーニング方法で行った結果、筋肉が弾力性に富、体の内部から温まる感覚がありました。おまけに、日頃調子の悪かった左肩が、非常に楽になっていました
健康のための運動というのはこういうことなんだな〜と改めて実感しました。
取り組んだ方の事例としては、筋肉の弾力性アップに筋肥大、冷え性の改善と便秘の解消、自然体が作られ姿勢が良くなるのでスタイルアップもできるようです。
外見だけのフィットネスではなく、細胞レベルの活性という中身も含めたフィットネスということが言えます。
このような方法があれば、いろいろな体力レベルの人に運動を手軽にしてもらえるので、本当の意味でのフィットネスの普及、健康のために体を動かすことの推進が測れるのではないかと思います。

 

お客様とのご縁〜縁とは不思議なものです〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

縁とは不思議なものです。

今日セッションを担当したお客様はトレーニングを始めて一年になられます。

そのきっかけが、なんと!!ハワイで、私の長年のお客様と偶然にも会食する機会があり、何故そんなにスタイルが良いのかとかそういう話になり、実はパーソナルトレーニングを受けてるんですよと。その流れで私のことを紹介されたようで、すぐに連絡してこられた、という訳です。

海の向こうでの出会いが私の知り得ないところであり、私との接点になるとはなんとも不思議なご縁です。


さて、トレーニングを始めて一年のこのお客様。どうなったかと言いますと、身内や友人など周囲の方から身体が変わった、スタイルが良くなった、痩せた?!などの声をいただくようになったとのこと。

体重は変わっておりません。きついウェイトトレーニングもしていません。

骨格アライメントに注意してエクササイズを繰り返し、継続しただけです。

身体を変える手段として、筋トレをしっかりやるという方法があります。最近は女性の方も筋トレで筋肉に刺激をしっかり与えることをされてる人が増えました。

だからといって、すべての人がそうすれば万事オッケーとはなりません。

アライメントが崩れたまま、高い負荷をかけた結果、自分が望んだボディラインにならなかったら意味がありません。

ボディラインを綺麗にしたいという目的でトレーニングされる場合は、これでもかというくらいなりたいボディラインを意識した、そうなるような動作や姿勢に取り組まないといけません。

これは、もっと筋肉をつけないという人が、筋肉にこれでもかと、高い刺激を与える必要があるのと同じ。

目的に叶うことを徹底的に繰り返すと、一年くらい継続すればはっきりと効果が現れますよ、ということになります。


今回登場していただいたお客様はまさに、姿勢と動作を徹底して繰り返し改善する方向にエクササイズしていただいた成果が現れたということではないでしょうか。


絶対的に正しい方法が存在するのではなく、今の自分に必要な方法があるのです。
誰かのやり方ではなく、自分のやり方をマスターしていきましょう

ブログ開設12周年・・・だったようです

お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

すっかり忘れていましたが・・・笑 先月でこのブログも丸12年が経ちました。2005年8月末からスタートし、色々なことを好き勝手に書いて来ましたが、ここ最近はめっきり更新頻度も落ちてしまっています。
始めた頃は、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナー関係の方でブログを書いていた人は数少なかったものですが、今ではほとんどの人が書いていますし、ブログ以外にも、ツイッター、フェイスブック、インスタグラムなど発信ツール自体も様々になりました。

 パーソナルトレーニングの活動は変わらずゴールドジムを拠点にさせてもらっていますが、プライベートジム関係での依頼や、タワーマンション内での指導、はたまた屋外でのスプリント指導などいろんなバリエーションでやっています。



  















健康で自然な体を獲得する、ハイパフォーマンスな身体作りを全力でサポートしていけるよう日々を過ごしたいと思います
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