LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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4大ミスコンの選考過程において・・・

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世界4大ミスコンの一つで、あのミスユニバースより参加国の多い「ミス・アース」ミスアースジャパン兵庫のファイナリストの皆様に向けて、ボディメイクの講座を担当させていただく機会をいただきました。

ミスアース公認講師として、ボディメイク、ビューティメイクに必要な「マインド」「ダイエット」そして、「トレーニング」について講義と実技を行いました。
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充実した仕事になりました。

 

ゴールデンウィークってのも終わってしまったよ

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5月に入って記事を書こうと思っていたのに、気がついたら8日も経ってしまっていました・・・
 

ゴールデンウィークに入り一気に暑くなりましたね!この時期は身体がまだ暑さに馴れていないため、意外と熱中症になりやすいので注意が必要です

例年以上に、屋外で走ったり散歩したりする人が増えているのでその点は気になります。


ゴールドウィーク何してたの?って振り返ると、だいたい庭で飲んでた感じです。
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ちょっとした飲食店なみにお酒は揃えてますし、店内営業を自粛しテイクアウト営業されてる店も近所にはありますから、そちらも利用したりで案外楽しい1週間だったかもしれません。


オンラインでの飲み会やオンラインでのセミナーに参加してみたり、いろいろチャレンジしてみましたが、結論!パソコンの前に座る時間が増えました。また、歩行数が明らかに落ちました

わたしは活動量計を何年もつけて過ごしてますので、だいたい毎日歩数や消費カロリーは把握してます。

緊急事態宣言が出る前は1万5000歩以上、3000キロカロリー以上消費がノーマルレベルでした。

しかし、4月中旬以降は、よほど意識しない限り12000は行かず、消費も2800以下でした。また、全く外に出なかった日はひどいもので8000歩で2500キロカロリー消費レベルでした。


消費カロリーが減ってしまったから太ったか?

結論は逆で、あまり食べなくなりました。動かないので量が食べれないわけです。

もちろん、動かないで手持ち無沙汰だからついつい食べ物に手が伸びる、だらだら食べている、という人もおられるでしょう。

いずれにしても、太る痩せるの問題以上に座りっぱなしは、健康面で良くないことが多くなります。

・姿勢が崩れる

・インスリンの感受性が下がる

・筋肉が落ちる

・筋肉が硬くなる


肩こりや腰痛のリスクが増え、体型が崩れていく。また、メンタル面でも交感神経への刺激が少なくなり鬱傾向になりやすい


やはりいいことはありません。


家の中にいる時間が長くなるわけですが、ひとまず誰もができることは、立つこと。寝っ転がったり座ったりする時間があっても定期的に立つ。これはクセづけた方がいいでしょう。また、座っているときに姿勢をただし呼吸を意識的に行うこともいいと思います。1時間に1回このようなことをする。それだけでも随分変わると思います。


たいそうなエクササイズや屋外に走りに行くというのはその先の付随したものとして行える人は行えばいいと思います。

予想に反して、なんだか気ぜわしい1ヶ月でした

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今日で4月も終わりますが・・・ これまでに経験したことがない1ヶ月だったかもしれませんね。今年に入り武漢コロナウィルスの出現、感染の広がり、ついには緊急事態宣言・・・街にも人がいなくなりました。

私の主戦場であるゴールドジムも例に漏れず施設は臨時休館しており1ヶ月もゴールドジムに行かない生活という、20年で初めて経験をしています。※ゴールドジム公式のユーチューブチャンネルもあります

当初の予想と違ったことが一つ・・・ 
1ヶ月暇になりそうだから、本がたくさん読めそうだ。スライドなど必要なものを今のうちに作ってしまおう・・・とう思っていたのですが、 3週間経ってみての感想は案外やることが多くて忙しいということです。ゆっくり本を読みながら優雅に生活しようとしていたのにね。貧乏性ですな。
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緊急事態宣言もこのままいくと延長されそうです。
医療現場の最前線でこの感染症と対峙されている方には感謝の気持ちしかありませんが、 政府の対応としてはもうちょっとスピード感が欲しいですね。
 就寝時間、起床時間、食事のタイミングや中身、軽い身体活動と日光浴。。。生活リズムを整える1ヶ月としていきましょう

動画撮影やら、オンライン授業やら・・・

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 世の中が急速にオンライン化してきてますね〜

昨年読んだ本に「アフターデジタル」について書かれたものがあり、オンラインが標準世界になるみたいなことなんですが、まさにオンラインが日常になる時代が近づいていると感じられる状況になってきました。まあ、ここでいうオンライン中心の世界というのは、単にネット主導でオンラインでものを買ったりするということではなく思考丸ごと変える必要がある話なんですがね・・・

それはともかく、いま急速にオンラインで○○しようといった動きは私の業界でも見られることです。おそらく元々できなくはなかったんだけど、手を出していなかった人もこのタイミングでやらざるを得なくなったとか色々条件が重なってのことと思います。

で、私の話をすると・・・
動画撮影依頼が増えました。今後のデジタル資産の構築のために、ショート講義を撮り溜めたりといったことが作業として増えています。
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また、専門学校で教えているところでもzoomを使った授業をスタートするところも出てきましたし、クライアントによってはオンラインで「アドバイス」を求めてくる人もちらほら出てきました。
そういえば・・・オンラインセミナーにも参加しました。

とまあ、私を取り巻く環境ですらこのような状況ですので、確実に色々なもののオンライン化は今後も加速していくのでしょう。

うまく対応していきながら、リアルに会って頂いた時に感動を与えれるような人間になっておこう。 

これ!と思った飲食店は応援したい

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武漢ウィルスにより、緊急事態宣言が出ており外出を控える日々が続く影響で、飲食店の皆さんも色々工夫しながら頑張っておられます。

 わたしもトレーニング指導の現場だったジムが休館中でこれまで通りとはいかないのですが、それでも自分が好きなお店は応援したいし、みんなでこの騒動を乗り越えたいと考えています。



兵庫県産の食材やお酒にこだわった尼崎のお店

「BLANCO酒蔵SAKE食堂」

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これまではやってなかったお昼のお弁当と夜のテイクアウトをされてます。

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京都柳小路にある隠れ家的な立ち飲み屋

「柳小路TAKA」

イタリアンがベースの創作焼き鳥の店。日本酒は「金亀」という銘柄の一点勝負!

このご時世ですからテイクアウトもスタート始められました。

お家でTAKAが食べれるとはね!!

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これまでと状況が変わりましたが、それの変化も含めて楽しむことも忘れないように…


ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

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Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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