LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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チャリティイベントセミナーで登壇した話

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

先日、熊本災害支援チャリティセミナーのスピーカーとして登壇いたしました。


熊本は数年前は地震があり、このコロナ禍では豪雨による災害に見舞われました。そんな熊本を孤軍奮闘、関西から支援していた関西のトレーナーさんの思いに賛同した20代から40代のパーソナルトレーナーがスピーカーとして登壇し、セミナーを開催、その売り上げを災害支援に使うという運びとなりました。
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このセミナーの狙いは
✅被災地の支援を通じ、社会貢献を行う。
仕事をしていく上で、自分と家族が幸せになる、お客様や周りの手の届く範囲の人たちが幸せになる、そして社会が幸せになることに貢献することが大切です。 

✅20代、30代、40代の縦の繋がりを強化し、垂直成長を図る
横のつながり、年齢の近い人たちで集まるのは学生までです。世の中に出たら様々な年代に人と関わりながら生きていく必要があります。長く生きている奴が偉いわけではありませんが若い人たちはその経験を間接に的に体験することでステージを上がっていきます

プロフェッショナルとは?という登壇者それぞれの考え方に触れる

失敗から学ぶ

稼ぐ

リピート

その他登壇者間の質疑

を通じて、10名のスピーカーそれぞれの、経験、考え方、思いを聞くことが出来ました。

ちなみに、私が考えるプロフェッショナルとは?
人は完璧ではない。不完全であるという前提にたち、日々反省を繰り返し次に活かすことができ、成長を止めない人です 


ディスカッションっていいですね!

自分の考えを話すのって勉強になりますね!

今回の登壇者MVPは、最年少の23歳のS&Cコーチ。若いから贔屓目にということではなく、考え方がしっかりしていて発言の端々に刺さるものがありました。年齢を知るまではもっと上に感じたほどです。

私はそんな彼が生きてきた年数くらいフィットネス業界にいるというわけです。もう少し、成長しないとダメですね笑 

皆さんがよく使うECサイトってどこ? お仲間募集〜

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突然ですが・・・ 

ECサイトと聞くと皆さんは何を思い浮かべますか?

「Amazon?楽天?Yahoo?」これらは皆さん一度は使われたことあるでしょうね。
今やネット生活が標準化しつつありますからさぞかし様々な商品の多くがEC上で売れているのではないか?と思われるかもしれませんが・・・以外や以外、まだ一桁%程度なんだそうです。

思ったよりリアルでまだまだものは売れていると・・・

ということはこれからまだまだECサイト上での決済が伸びていくんだろうなと思います。

ECサイトでやっぱりいいのはポイントが電子で扱われて管理が楽で、結構話割引率がいいことでしょうか?何を求めるかでどのサイトを選ぶかということも出てきますね。

ちなみ私は、本はAmazonでその他は楽天が多いです。

そして最近は、ツクツクというECサイトを使っています。地方の特産品など珍しいもの、いいものが買えるというイメージです。さらに、物販のみならず、チケット、美容、グルメ・・・が一度に集まっているというのが嬉しいサイトです。

これからの伸び代に期待しています。

友達から招待されると100Pが最初からゲットできます。私はすでに100倍ためました笑
皆さんも誰かに招待したら100Pもらえます。

ツクツクユーザー仲間になりませんか〜
↓↓↓


明日から12月ですね! 駅伝、マラソンシーズン。市民ランナーさんの指導でした

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今日で11月も終わり。個人的には怒涛の11月でした 。講習会が毎週のようにあり、今月に関してはパーソナルトレーニングのセッションよりも講師業の方が多かったくらいです。

11月最後の週末は、久しぶりの市民ランナーさんの指導でした 。3時間33分という3並びの狙っても出せないような自己ベストをお持ちのかたでした。当然、サブスリーを考えてのことで、スピード強化のためのアドバイスが欲しいという要望でした。

基本的に私がやることは、まずその人のジョグの様子を見て走り方の特徴を評価します。
・腕振り
・上体の角度
・接地
・全体のリズム

などを見ます。
そこから、 一つずつ上記の項目で改善できるためのアドバイスを加えていきます。
この方に限らず、
「腕は肩甲骨をどうこする、ひじを後ろにひく、上体をまっすぐ立てていい姿勢を保つ 」といった「緊張」の強い走りかたをする人が多い印象です。もっと楽にリズミカルに走ってもらいたいというのが私の指導方針です。ですので、ジョグの改善で「おっ、楽に進む」という「快」のランニングに持っていきます。

その後は、スピード強化には欠かせない、ストライドアップの土台となる「弾み感」を出せるようにホッピングやステッピングなどの刺激を入れました。
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いい感覚を掴まれたのですが、「運動学習」というのは良くも悪くも「反復」によりフォームが出来上がっているので「新しい感覚」を得るには反復して上書きして行くしかありません。

記録の伸び悩みや、ランニングによる故障が途絶えない方は「ランニング動作」の見直しを図ってみてはいかがでしょうか?




 

体をもっと快適に動かしたい! トレーニングの効果をきちんと出したい!!

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筋トレで成果を出せる人は、スタート時点で体の状態がいい、つまり整っている人が多いです。
あちこち痛い、体が硬い、などスタート時点でいろいろ不具合があるとそもそも筋トレを適切なフォームで適度な負荷をかけることが難しくなります。

今の身体の状態をチェックするために・・・

オーバーヘッドスクワットテスト
・両手をしっかり伸ばして耳の横に位置させる
・そのまま数回しゃがみ立ちを繰り返し、しゃがんで静止
・その時、自分はどんな姿か?
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もし、下の写真のように…
・肘が曲がってる
・手が前に落ちる
・膝がうちに入る
・お尻がどちらかによっている


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このような感じであれば・・・
 
身体が硬く、上手に自分の身体を操れていない可能性があります。
こんな身体で負荷をかける運動はリスクが高い!
体操や身体調整の施術をうけ身体をまず整えましょう。
 
整った体は・・・ 
✅仕事のパフォーマンスアップにもつながります
✅美しい身体作りにもつながります
✅スポーツパフォーマンスアップにも貢献します



 
LEANBODY(S)TYLE since1999 サービス紹介

忘れてた!?笑 2020年11月で22年目に突入です

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こちらのブログはめっきり更新頻度が落ちて久しいですが、細々と綴っていきますのでお付き合いください。
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さて、1999年の11月にパーソナルトレーニングサービスをスタートさせてまる21年が経ちました。つまり22年目のシーズン突入でございます。
先日、引退試合で登板した、阪神タイガースの藤川投手も22年の現役生活でしたね。

パーソナルトレーニングサービスと書きましたが、当時は、世の中は愚か、業界内でもパーソナルトレーニングというものをほとんどが知らない状況で、フィットネスクラブにおいて月会費以外に金額が発生するというのはまだまだタブー視される中でのスタートでした。
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その時から考えて、今、世の中が筋トレブームにあり、パーソナルトレーナーになりたい人がこれほどまでにいるとは誰が想像したでしょか?
スポーツトレーナー学院というパーソナルトレーナー、スポーツトレーナーを養成するスクールの校長になっているなんて当時の自分が想像できたでしょうか?

せっかくの筋トレブーム。健康のために運動することはいいことですし、自分の体を管理する中で相談できるパーソナルトレーナーがいるという環境が、社会を元気にすることにつながるのではないでしょうか?
昔、企業フィットネスとって会社の福利厚生として会社内での運動指導というのがあったかと思います。
ゴールドジムなどに法人契約するという形で福利厚生を実現することもできます。
最近では、また企業がパーソナルトレーナーなどと組んで会社の福利厚生を充実させるため社員の健康づくりを任せるといった動きも出てきています。

どんな仕事でも「健康」あってのパフォーマンス発揮です。生産性向上には一人一人が元気である必要がありますね。
肩こりや腰痛などの不定愁訴をコントロール、改善できることや、肥満解消することは長期的に見て会社の健全化にも繋がります。パーソナルトレーナーとはそんな役割を全うしうる職業であります。

22年目のLEANBODY(S)TYLEも引き続きよろしくお願いいたします。


 
ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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