今日は仕事の合間を縫って、腕と脚のワークアウトおよそ90分。先週末がボディビルコンテストだったため、その後のトレーニングは回復用の軽いものです。脚3種目、腕6種目すべて2セットほど…まだまだ本気モードには戻れんなコンテストに向けた減量中にはほとんど有酸素運動などしないのですが、減量後はメンテナンス期といって食事を戻していくのにあわせて、有酸素も週に3〜4回は加えるのです。これで、急激にリバウンドすることなくコントロールできます。ダイエットの本当の成功は、メンテナンス期による維持ができるかどうかにかっかています。 クアドパンプアーム

 

 

 

 トレーニングしてへろへろの腕と脚!!