クリスマス〜お正月と乱れまくった食生活を修正すべく、ベースラインダイエットを再び実行し始めました。

1.14朝食土鍋抱きの白米　味噌汁
ほっけの開き　大根おろし　もやし炒め
納豆　目玉焼き　






昼食はお手製の弁当で、仕事の合間に何か食べれるように、小さなおにぎりを数個もって行きます。プロテインも常備して、少量、複数回の食事を取っていきます。

ベースラインとは、個人個人のベースです。他人が何をどれだけ食べているということよりも、自分が何をどれくらい食べているのかというベースです。
ベースラインなしに、いきなり食べるものを変えたり抜いたり、減らしたりされる方をたまにお見かけしますが、これでは何度トライしても成功しません。

自分の食べてるものを把握することから「真のダイエット」が始まるのです。