アセットデザインボディデザインを形にする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

 昨日の記事でタンパク質は大事な栄養素だけど、ご飯と味噌汁を軸にして全体のバランスをとった食事をしていますと、書きました。

・米を軸にしっかり食べる
・味噌汁など大豆製品をサイドに、アミノ酸バランスをとる
・過不足ない良質なタンパク質をとる

この考えをお伝えさせていただいたYOGAインストラクターさんが、半年前から東京で一人暮らしをはじめられ実践を続けておられます。なかなか、良い成果が出ているようです。

私同様、お酒も楽しみにながら数値的にも見た目にも変化がしっかり出ているようです

その方のブログ記事を掲載します 

【みるべき数字は、体重ではなく体脂肪率】

この平成も終わろうとする最中、「体重マイナス◯キロ」だなんてキャチコピーは古い!体組成計でちゃんと測るのが大切です。

青貝体脂肪率



 

体重は0.3キロ増

ですが、
筋肉量は0.9キロ増
体脂肪量は1.1キロ減

体脂肪率は2.6%

体重計ではなく、体脂肪計などの数字を見ましょう。最近ではアプリと連動してる体脂肪計もありますよ♬

まだまだおデブですが、正月太りが少しスッキリしました♡ 

がんばって4年前の体に戻すぞー ( ;∀;)
青貝ダイエット






 

ご飯と味噌汁を軸にした食スタイルのおかげで、お酒も楽しみながら、ストレスなく体調管理できてます٩(๑)۶

私の屋号になってる「UK MOVE」のMOVEには、「動く」「動かせる」「心が動く」「体が動く」などの意味があります。

この結果をみて、皆様の行動や意識が良い方向に「動く」といいな♬