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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。


久々に、きちんとトレーニングした気がします。

少しずつ休業要請も解かれ始め、街に活気が戻ってきつつあります。自分の身体にも喝をいれていかねばと思います。


念入りに股関節周りをウォームアップし、

・フロントスクワット

・ルーマニアンデッドリフト 

こんなエクササイズです。



締めに、ブルガリアンスクワットとスクワットをコンパウンドし、動作は膝をロックしない、反復中に筋肉の緊張が抜けないスタイルで追い込んで終了。


重いものを持ち上げたり、筋肉が限界を迎えるまで追い込んだり・・・地味で苦しい作業なんですが、心地よい疲労感を味わえますし、何より継続すれば体も心も強くなれるのです。