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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

プロテインよりお酒の方をたくさん飲んでいると噂のパーソナルトレーナーはこの私です笑
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夏なのですが、私の身体は今特別に絞れているわけではありません。体脂肪率は二桁(11%程度)あります。
お米を毎日たくさん(3合)食べていますし、お酒も遠慮なく飲んでます。そんな食生活ではありますが、ウェストはシェイプされていて、腹は出ていません。もう45を超えてますから、中年太りの危険性のある年齢です。
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どう考えて、何をしているか?

「睡眠、栄養、運動」のサイクルのバランスにつきます。バランスなので自分で一番心地良い関係性を作ればい良いということです。
✅睡眠は7時間以上が理想、だけど私は6時間睡眠・・・
✅栄養は、もっぱらお米を中心に食べています。3食食べる時も食べない時もありますが、朝食は必ずとっています。
タンパク質は一切カウントしませんし、プロテインは月に2−3回飲むことがあるくらいです
✅運動は週に3〜4回で時間にして5時間以内
一番のポイントは、頑張りすぎないことです。睡眠にしろ、栄養にしろ、トレーニングにしろ100点満点、理想の形ってあるかと思いますけど、現実自分がどれだけ苦もなく普通に継続できるかがポイントだと思います。
すごく背伸びして頑張っているな〜と思ったら突然やめたり・・・って人を時々、いやよく見かけます。
自分なりのバランスをとってまずは継続が最優先です

人のまねしてもうまくいかないってことです。