LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴23年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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ペットの記事…

ワクチン接種完了〜ワクチンパスポートを手に入れた〜

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

私の周りでもコロナワクチンを接種される方が増えてきました。海外渡航などにはワクチン接種の証明が必要になるとかで、これから必要に迫られて打つ人も増えてくるでしょう。
実は、犬たちはワクチン接種をしていないと、ペットホテルやドッグランなどの公共の場へ行くことがもともとできません。
したがって、我が家のお二人さんは毎年、ワクチン接種を経験済みです。

人間も犬達と同じように、ワクチンなしでは生きられなくなるのでしょうか〜?
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健康という土台を手に入れて、豊かな人生を創造しよう!

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6月12日は腱志郎の誕生日でした。
 今年で11歳になります。人間で言えば高齢者の区分に入りました。犬は人間よりも加齢のスピードが早いので我々が歳をとっていく工程を我々にいち早く見せてくれます。人間でも犬でも、病気になる要因は同じです。遺伝的に強いやつと弱いやつがいて、食生活や運動習慣が経年蓄積されて体に現れていきます。遺伝的に弱くとも過ごし方がよければ健康で長生きできますがし、遺伝的に強い人はひょっとしたら他人より暴飲暴食しても健康でいるかもしれません。

生活習慣の基本は「食事の内容」「適度な運動」「睡眠の質」です。
腱志郎は9時には勝手にベットに入っていき、冬は6時ごろ、夏は5時ごろに起きています。朝、散歩に行って運動しますが若い頃は階段の登り下り20往復などのハードな運動もしていました。
一番気を使っているのは食事です。ドッグフードの選択そして量は計量して食べ過ぎを防ぐ。おやつは添加物の入った加工品ではなく、さつまいもを焼いたり、素材をそのままジャーキーにしたりして余計なものを体に入れない。効率良い補給のために「サプリメント」を適宜使う・・・

これって人間も同じ。適度に体を動かす。適度のレベルも年齢によって違います。食事の量と質が大事で質で気をつけないといけないのはカロリーや栄養素という表面的な話ではなく、「命をいただく」ということ。人工的なものばかりに頼らない、わかりやすくいうとコンビニ食ばかりに偏らないことなどを気を付けるだけで十分です。
健康の土台さえあれば、自分がやりたいこと、やりたい仕事、いきたいところにいくことなどがおのずと達成できる状態になるでしょう。

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングの目指すところも、「食」「鍛」「整」で健康の土台を作ることで「豊かな人生の創造」をみなさまそれぞれにやっていただくことです。

4月12日はフレンチブルドックの肌奈古の誕生日です

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今日は、フレブル肌奈古の誕生日🎉

おてんば怪獣も4歳のお嬢さんです。


瞬発系で持続力がないタイプで、猛ダッシュしますがすぐにバテます笑

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愛犬と一緒なら、散歩も捗り運動量も自然と増やせますね。



誕生日おめでと〜

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本日、3歳になるお嬢さん・・・
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あんまり言うことは聞きませんが、自由気ままに生きています。
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今、はやりの武漢コロナウィルスのこともな〜んも知らないで呑気なもんです。 

フレブルのインスタやってます。
 

誕生日に家族が増えました! フレンチブルドッグがやってきた2

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

本日、6月24日は陸上の日本選手権100m決勝の日であり、100mで注目度が急上昇中のホープ・多田修平選手の誕生日でもあります。ちなみに、私の誕生日でもあります笑

そんな日に、我が家の住人が増えました!!!

フレンチブルドッグ(ハニーパイド)の肌奈古(キナコ)です
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我が家のペットは、ウサギの筋」太郎が11歳、フレンチブルドッグ(ブリンドル)の「腱」志郎が7歳、そして「肌」奈古と、人の体に関係する文字が頭にきて3文字であるというのが共通です。
 キナコは古都・奈良からやってきたので、「肌奈古」と名付けました。

ボールをくわえて走り回るの特技で、野球の硬式球という硬くて重いやつをずっとくわえて走り回っていたそうです。運動能力も高めなようで、走ったり跳んだりを他の兄弟よりもよくしていたとか・・・
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これはまたしばらく躾が大変そうです笑 

6人兄弟、東京、石川、香川などにそれぞれ巣立て行ったようです。
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パーソナルトレーニングを受講されるお客様の中にも犬を飼っている方も多く、セッション中もペットの話で盛り上がりますね。

フレブルを飼っておられるお客様からのオファーもお持ちしております笑 

坊ちゃんが7歳になりました〜フレンチブルドッグの腱志郎〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

食事は制限するものではなく、「美味しく」「味わって」「 感謝して」よく噛んで食べることが大事ですね。腱志郎を見ているといつもそう思いますね。

 大好物の馬刺しを美味しそうにムシャムシャ食べていました。



















昨日はフレンチブルドッグの腱志郎の7歳の誕生日でした。
うちは、ウサギの筋太郎と私LEANBODY(S)も6月生まれです。私の友人にもなぜか、6月生まれが多い。

 7歳になっても、性格や行動は特に変わらずむちゃくちゃですが、元気に生きてくれたらそれでいいですわ笑

 

一足お先にダイエットに成功した人がいらっしゃいます

 2週間前から今シーズンの減量期にはいっているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。
2週間では体重の変化よりも生活パターンといいますか、減量のための行動パターンの確立をする期間です。何をどれくらい食べるか、トレーニングがどれくらいできるかを、今現在の自分のスケジュールに合わせてやっていきます。いろいろなダイエット法など公開されていますが、結局は自分でできる自分だけの方法の確立が近道です。

 昨年の秋からダイエットして、もう8%も減量に成功した方がいらっしゃいます

この人!!(笑)
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16,4kgあった体重ですが、昨日15,0kgになりました。月に300g程度のペースで減量してきました。
筋肉質なタイプなので減量をしなくてもよいのですが、フレンチブルとしてはちょっと重いですし、動きもなんだか重そうでしたので減量しました。

 どうやって減量したか?・・・その方法がみなさん知りたいと思いますが、とっても簡単です。ごはんの量を8パーセントカット、要は1割ほど減らして食べたということです。
 ドッグフードを240gというのが標準の量なのですが、210g/日程度に抑えるというもの。たったこれだけです。

メディアの影響で、いろいろなダイエット法、食べ方云々に目が行きがちですが、要は腹八分ではないですが、今食べている量よりもいかに減らすか、それもわからない程度に、我慢しているという感じがない程度に・・・
どれくらい食べているのかを把握できていればそこを基準に「ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ」減らすだけです。それをただ毎日続ける。特別なことなど必要ないんですね。

サルでもできる?!いや犬でもできるダイエットですから、誰でもできますよ。


おかげで、ただでさえ元気いっぱいなのに、さらに元気度がまし、家でも外でもスイッチが入ったら走り回っています。

身体も軽いと心も軽くなりますね〜

終わり良ければ・・・

 クリスマスバージョン2011その3
今日から12月。2011年もラスト1カ月となりました。

終わりよければすべてよし!って単純なものではないでしょうが、2011年を締めくくるべく12月も仕事、トレーニングともにいい内容で締めくくって行きたいですね。

相棒も、クリスマスバージョンでお出かけです!
クリスマスバージョン2011その2

フレンチブルドッグの腱志郎のブログを更新しました

 コンテストが終わってから早くも2週間が経ちました。今年は増量もしっかりやってみようと炭水化物は毎日たくさんとるようにしていますが、間に色々イベントごとも重なり、炭水化物だけでなく脂肪もたくさんとるはめになりました。
 横着してデパートなどで総菜をかっても、見た目には彩りよくヘルシーな感じに見えるものでもほとんどが高脂肪なものばかりですね〜勉強になります。
 やっぱり自炊するのが一番の低脂肪食になりますね。脂肪の摂取さえコントロールできれば太ることはないなと思いましたね〜。

さて、フレンチブルドッグのブログもマイペースに更新しております。
http://blog.livedoor.jp/muscle0618/

どうぞご覧くださいね〜。

うさぎの筋太郎の誕生日と35歳最後のボディビルコンテスト

 うちで飼っているアメリカンラビット(血統書つき)の筋太郎が今日で5歳になりました〜
筋太郎&腱志郎ブログ:http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
筋太郎5歳になりました


 飼い主である私パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)はというと、明日のボディビルコンテスト出場のための前日計量にいってきました。70kg以下級にでますが、66.2kgでパスしました。去年よりは1kgちょっと絞り込んでおります。

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結果はどうなるか分かりませんが、昨年の秋から今年のシーズイン後のトレーニングその他の状況を考えると出場出来た事に感謝しないといけないかなと思います。
何気に来週が誕生日のわたし・・・腱志郎、筋太郎と来て、6月生まればっかりです。
と言う訳で明日は、35歳最後のコンテストになってしまいます。

昨年同様ツイッターで呟いてみますよ〜:http://twitter.com/LEANBODY_S
ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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