LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸★パーソナルトレーナーの感性

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴24年なりの考えを発信しています

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・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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「癒」しの旅

神の国・島根県に行ってきた話

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昨秋に続いて、神の国・島根県に行ってきました。

最近は私の周りでも若い人を中心に神社やお寺に参拝することが習慣になっている人が増えてきました。
私は昨年1年で50社巡り、いくたびに心が洗われました。神にお願いすると言うよりは自分へのコミットのための行動の一つとして参拝しています。

島根では、日本初の宮である「須我神社」へ参拝し、大山の麓・鳥取へ移動し「金持神社」を訪れ、最後は岡山の津山にある「サムハラ神社・奥宮」を訪れ帰宅の途につきました。
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実はもう一つのミッションも・・・島根、鳥取のいわゆる山陰地方は熱燗に合う日本酒の宝庫。日本酒発祥の地とも言われています。
そんな日本酒発祥の地へ、もう一つの日本酒発祥の地と言われる兵庫県宍粟市の地酒「奥播磨」を持参し行きつけの酒屋にお渡ししてきました。
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春分の日を過ぎ、今年度が本格的にスタートいたしました。仕事やスポーツのパフォーマンスアップのためにも健康第一、コンディショニング第一で参りましょう!!



ウェスティン都ホテル京都でワーケーションってやつ

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先日、初めてウェスティン都ホテル京都を訪れました。
京都の東山エリアに佇む歴史あるホテルですが、2年前に改装工事がなされ大浴場のスパもすごく良いものになったようです。

クラブラウンジもとても広くPCの作業をやるスペースも十分にあり、ここで色々と資料を作ったりブログを書いたいりと作業も捗る空間でした。

ホテルに来たら必ずそこのフィットネスは利用します。ウェスティンのジムはダンベルも20kgありマシンもライフフィットネスのいいマシンをおいてましたのでいいトレーニングができました。
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今後も定期的にこちらを訪れて気分を変えて仕事ができたら楽しいだろうなと思います。
オンラインでの配信のための準備や、予定している書籍の作成などでも活用できそうです。


パーソナルトレーニングのお問い合わせ、無料個別面談の申し込みは随時!お待ちしています




10回目を迎えた金刀比羅神社参拝

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 2014年からスタートした金刀比羅神社への参拝。
そもそも昨年は50社/年のペースでさまざまな神社に行きましたので、今更神社参拝を改めて取り上げる必要ないんじゃない?と思われそうですが・・・

 実は、とある方(占い師的な人物)から、私の守護神的なものが金毘羅さんになるって話を聞いて、行ってみるか!となったのが10年前 それから毎年必ず参拝し、御祈祷をしてもらい、奥の社である厳魂神社を訪れるというものを繰り返しています。

 ここでリセットし、自分を見つめ直し、また前進する。そのきっかけにしています。

本殿まで785段
奥社まで1368段
階段を登り切るだけの筋力や持久力といった体力を維持していないと毎年毎年行くのは難しいものになるでしょう。
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体力と精神が試される金比羅さんへの参拝。いつまで続けることができるでしょうか・・・



大阪〜神戸で体づくり、健康づくりのご相談は・・・

10月を締め括る! 3県11社巡りの修行

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 10月も本日で終わります。年末感が出て参りました。世間ではハロウィーンだとかで賑わっている様子でしたが、いつから日本でこんなにも「ハロウィン、ハロウィン」言うようになったのでしょうか・・・?
 11月は日本の収穫祭にあたる「新嘗祭」というかなり大事な年中行事が控えておりますが、ハロウィンよりもご存知ない方が多いのではないでしょうか?
 日本の年中行事や、日本の文化伝統、ルーツを辿るさいに神社と祭は欠かせないものでありますが、先日、山陰地方をめぐる神社参拝の修行に出ておりました。

兵庫県からはるばる、神話の地・島根県を目指し移動、島根〜鳥取〜岡山を車で700km移動し、11社をめぐってきました。
 島根県出雲国は神話の中心になる場所であり、有名な出雲大社がございます。今回はその出雲大社はいかず、それ以外の古事記などに登場する神社を中心に巡りました。

実は1ヶ月前には、淡路島で神社巡りをしておりましたので、「国産み」の物語の中心である淡路島から、「国づくり」「国ゆずり」「国引き」といった日本の誕生に欠かせない地域である島根〜鳥取に足を伸ばした形になります。

 戦後教育を受けている我々は歴史教育としても神話を習っておりません。自分の国ができた由来も知らないというのもなんともお粗末な話ですので、なんとかそれを取り戻したいとも思っています。そんな思いもあり、実感としての神社参拝を行っています。

【今回巡った神社】

・神魂神社(カモスジンジャ)・真名井神社(マナイジンジャ)・八重垣神社(ヤエガキジンジャ)・玉造湯神社(タマツクリユジンジャ)
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・須我神社(スガジンジャ)・須我神社奥宮 ・熊野大社(クマノタイシャ)・佐太神社(サダジンジャ)・美保神社(ミホジンジャ)
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・金持神社(カモチジンジャ)・金刀比羅神社(コトヒラジンジャ)・サムハラ神社奥宮
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日本人らしい、魂と肉体を築き上げたいものです。


コストプッシュ型インフレに負けるな!10月がスタートしました。

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10月になりました。年度でいえば下半期で、部署が変わったり引っ越しがあったり、新たな仕事が始まったりと切り替わりのタイミングではないでしょうか。

今年に限っては10月のこのタイミングで色々なものが値上げするようです。生活インフラである電気代を初め、衣類や食料品、飲食店での食事などありとあらゆるものが値上げされます。
需要と供給の関係からインフレ傾向になる場合はみんながハッピーになりやすいのでいい傾向なのですが、今回の値上げは単にコストプッシュ型で、値上げしている企業側も儲けが増えるわけでもなく、消費者は負担が上がるだけというあまり誰も得しない物価上昇かもしれません。

月初に行動する
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淡路島に行き、神社をいくつか回ってきました。


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最近、休みの日に何をしているかと聞かれるとほぼ、神社に行っているという感じです。

その後は、衆議院議員の講演会があるとのことで神戸で参加してきました。
パーソナルトレーナーである前に、私は日本人であり、日本の行く末に無頓着であってはいけないと思っています。
神社を巡るのも、日本のルーツをしるきっかけとなる行動として行っています。







30年ぶりの沖縄

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快晴の神戸空港を出発し、沖縄にじつに30年ぶりに降り立ちました。

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旅の目的は、沖縄でトレーナー向けに合宿形式の勉強会をしている主催者からの依頼で、1日講師を務めることでした。


沖縄最南端の市である糸満市に宿泊し最寄りの会場に出向きました。

初日は関東の著名なトレーニングコーチの講義で、わたしも参加者に混じって講義を拝聴。

夜は地元沖縄のトレーナーさんも加わり懇親会にも参加しました。コロナ禍でオンラインでの交流が盛んになっていましたが、やはりリアルでお会いし意見交換をするのは、SNS上でのやりとりとは何倍も深みがありますね。

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前日遅くまで飲んでいましたが、翌朝は目覚めもよく、ホテルから出て近くのビーチまで散歩をしてから、朝食を済ませ会場へ移動。

4時間あまりの講義もあっという間に終わりました。

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もう一つのミッション

トレーナー合宿での講義というミッションとは別に、エクササイズ指導の撮影と配信を夕方から行いました。 

私が主催するオンラインサロンは全国各地にメンバーがいらっしゃいます。

沖縄にも素晴らしいメンバーがいて、その方の指導を我々が受講するという形で、収録配信を行いました。

トレーニングも出来ましたし、撮れ高としても非常によいものとなりました。

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沖縄といえば

オリオンビール🍺 というわけで、石垣牛を食べながらビールを堪能し、国際通りをうろうろして2日目がお開きとなりました。

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沖縄にいかなくても、自宅にいながらにして情報発信はできる時代になりました。だからこそ、リアルに現地に足を運んで人に会う良さもまた改めて体験できた23日になりました。


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また、来年も行きたいと思わせてくれた出張でした。

節分と建国記念の日

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こちらの更新が少し空いてしまいました。備忘録のようなブログになっていますが、どうぞお付き合いください。


さて、2月は節分、建国記念の日、と1年の始まり、国の始まりなど「始まり」を意識する月になります。


今年は毎週のように神社やお寺に参拝しています。

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その様子は、Instagramに投稿しています




皇紀2682年 
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こう聞くと皆さんはどう感じますでしょうか?
時代をさかのぼったら縄文時代じゃないか。常識的にはあり得ないと思われる方もいるでしょう。

建国記念の日である2月11日に、神武天皇が初代天皇に即位された日を持って日本の始まりとする。
神話とはそんなものです。
それを伝承していくことが国家を国家たらしめるのです。
神話を伝えない国はいずれ滅びると言われていますが、まさに戦後の日本は国こそなくなっていませんが、中身は随分骨抜きになってしまったようですね。

修身、歴史教育、地理をやらなくなった。

わたしの関わる世界では、体育の日はスポーツの日に成り下がってしまった。
お米を食べるよりも、プロテインをありがたがるようになってしまった。

フィットネスというカタカタ業界にいるけれども、体育、食育、米、体操、運動を見直していきたいと思います。




脳の断捨離しませんか?

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最近、脳みそ疲れてませんか?
私は疲れてました?!笑

身体の疲れも脳の疲労が原因とも言われているように、頭脳と肉体は切り離すことができない。
人は常に様々な選択をし、様々な人とコミュニケーションをとり、喜怒哀楽さまざまな感情をもち、色々な計画を立て、タスクをこなしていかなくてはなりません。
って、これはまさに私のことであり、皆さんのことでもあります。

部屋がごちゃごちゃしてきたら整理整頓したり、要らないものを思い切って捨てたりしますよね?
あれと同じことが脳みそにできたらどんなにいいだろうか…

ありました!!そんなもの

その名もアクセスバーズ

脳の断捨離と呼ばれる施術を受けることで、思考を整理整頓し、脳をクリアにしてくれます。
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私も二回受けてみました。

言葉で説明するのは難しいですが、あえて言語化するならば、受けている最中は寝ているような覚醒しているような不思議な気分。
受けた直後はしばらくボーっとしますが、しばらくすると容量の空いたパソコンのようにスイスイと判断ができるようになります。
その日は特に眠れるようになります。

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アクセスバーズを担当してくれたのは、美波さん

パソコンの中身を定期的に整理するように、脳も定期的に容量オーバーしないように整理したいものです。

このアクセスバーズ。どこで受けれるのかというと、基本の活動拠点は三宮になるようですが、施術環境が有れば大阪方面にも出張してくださいます。




旅行や外食が続いた後の食事

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 8月20〜22日まで夏休みをとり、いつものリゾートホテルでゆっくりと過ごすことができました。観光はゼロで馴染みのソムリエさんがいるレストランでゆっくりと食事を楽しむ、お酒を楽しむのが目的です。
 現在は緊急事態宣言が各所で出ており、お酒の提供もないので結局のところはホテルに行って、部屋で飲む形になるのですが、「泡→白→赤」をおまかせでボトルを入れてもらい堪能しました。
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旅行や外食では、おかずが当然過多になり、私が普段推奨しているご飯と味噌汁で米を6割以上のものから大きく外れていくことになります。これは悪いということではなく、ケの日とハレの日の「ハレの日」に当たるのでそこは思い切りその食事や飲むことを楽しみましょう!
 で、明日からの日常はまた「ケの日」として、ご飯と味噌汁のシンプルな食事に戻ります。特に、外食や旅行でおかずたっぷり食が続いたあとは、ご飯とおかずは「8:2」くらいによりおかず少な目でリセットする感じで切り替えるといいと思います。

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よく、食べすぎた翌日に食事を抜いたり、ご飯を抜いたりする人がいらっしゃいますが、逆です。お米をしっかりとり、おかずを抑えるというのがこのタイミングではいい取り方といえます。

 お米をしっかり食べているとコロナにかかりにくいというデータも出てきている様です。適切な免疫機能のためには、「食事、身体活動、睡眠」が3種の神器であり、これ以上でもこれ以下でもありません。その中の食事において、「お米」を中心に食べることがベターであるということが言えると思います。


自然に感謝しよう

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何も考えず感じてみてください


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ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
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広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

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全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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