LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

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・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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「癒」しの旅

#自然体に整える わたしが度々、神社を訪れる理由

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。


319日は一粒万倍日といわれ、この日に行なったことやはじめたことが後々、大きくなって返ってくるという大事な日でした。


そして、今日320日は春分の日ということで、節分と同等かそれ以上に意味のある1日でした。宇宙歴元旦ともいうそうです。

そんなありがたい日に、2月に伊勢神宮参拝したメンバーと、奈良県十津川村にある玉置神社を訪れました。

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地図でご覧いただきますとわかるのですが、かなりの僻地でそうそう足を踏み入れることが難しそうな場所で、呼ばれた人しか辿り着けないとも言われています。

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すでに行ったことがある人のあとを車で追いかけ無事に玉置神社に到着しました。

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凄い山の中、まさに神秘的な場所でした。熊野信仰における熊野本宮大社の奥の社に当たるのがこの玉置神社であり、地上に最初に降りた神様と知られるクニトコタチノミコトが祭られています。


途中、険しい道もありながらも本殿を拝み玉置山の山頂まで足を踏み入れました。絶景でした。

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今年に入り例年以上のペースで神社を訪れておりますが、自分の魂のレベルを上げることが人間力向上に通ずるのではないかという思いで行っています。

物質的豊かさを求める時代は終わろうとしています。精神的豊かさとは何か?

それを教えてくれるものの一つが神社の存在なのではないかと思います


#自然体に整える パーソナルトレーニングを提供していますので、自然に触れて自然と調和することが何よりのコンディショニングではないかと思います。



筋トレのように人生の積み上げを行おう

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 今年に入って音声ブログ・スタンドfmを始めました。今日で18放送まで更新していますのでぜひお聴き逃しなく!!
 


さて、

 今上陛下の誕生日ということで祝日となった今日、生駒山にある宝山寺に行ってきました。
最近は、寺社仏閣へ出没する機会が多い私ですが、これまではなんとなく有名やお寺や神社には行ってみようというような感じでした。それが最近は、属しているコミュニティの仲間から詳しく神社やお寺にまつわる話を聞いたり神様や宇宙の話を聞くようになり、また、よく行っていたお寺の住職からの説法を毎年毎年聞いていたりして、自然と興味がわき、訪れるたびに意義のある参拝に変わってきているように感じています
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 特に今年はコロナ禍で毎年行っていたお寺の集団行事に参加できなかったこともあり、宝山寺にて個人的に特別護摩祈願をしていただいたということです。
 当たり前ですが、祈願をしてもらったからこちらが何もせずとも人生が好転するわけでもなく、神様にお祈りしたから勝手に何かが引き寄せらせるわけでなく。すべては、自分自身の日頃の行い、積み上げにかかっているのです。

 そいうい意味では筋トレってほんと積み上げだなと思います。何か特別なことをしていきなり大変身するわけではなく、地道にコツコツと基本的なことを繰り返すことでやがて芽が出てくるのです。

サボると如実に現れますし笑

 今回の護摩行でお坊さんがおっしゃられたことで印象に残ったのが、「まずは自分を見つめ直す、そして家族、それから仲間へと目を向け自分の関わる人、守備範囲の人たちの役に立つことをやっていく。それが自分に返ってくるということ。」でした。

 自分がこれからなすべてきことが見えてきました!
 

不動明王が私に力を与えてくれているように感じます
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何年ぶりかのお伊勢参りは収穫大でした

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立春になり新しく始めたことがあります。

音声メディア・スタンドfmにてダイエットやトレーニングについてお話しし始めました。耳からダイエットについての考え方を入れたい方は是非ご視聴ください。→ https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91


さて、本日は伊勢神宮に参拝に行きました。神社に詳しい人とその周りに集まる仲間といきましたので、朝から夕方までしっかり歩き、しっかりと神様と対峙してまいりました。

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まずは、外宮である豊受大神宮にいき御神楽を受け、各所を参拝。



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内宮前に、おかげ横丁に立ち寄り、五十鈴川で手を洗い身を清め、いざ内宮である皇大神宮に行きこちらでも御神楽を受けました。御祈祷後は中を歩き参拝してきました。

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昨年からのコロナ禍で世の中の空気感が変わってきています。

今ある肉体のレベルを上げるだけでなく、魂のレベルを上げないといけないなと思っていたところでしたから非常によいタイミングになりました。

エネルギーのレベルが低いと同じことをしていてもクライアントや世間に何も響かないと思います。

そういう魂のエネルギーが充電できたのでここからまたリ・スタートできるように思います。

立春なのですごく良い時に呼ばれたものだなと思います。

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皆様も立春のタイミングを活かして、何かを始めてみてください!


今年も金比羅詣でに行ってきたよ

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ある時期から、金比羅さんの奥社まで1360段あまりをのぼり参拝すると決めてから毎年欠かさず参拝しています。一般的にかかると言われている時間よりはかなり速いペースで登っているようで、御祈祷を合わせても2時間をかからないペースで登って降りています。
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今年は初めて雨の中での参拝となりましたが、これはこれで神様に歓迎されているような気分でした。
不思議なこともありました。
移動の道中で、伸びそうで伸びなかったTwitterのフォロワー数が5000を超えました。2020年に達成したいなと思って到達しませんでしたが、金比羅さんの道中で5030まで行ってました。
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神社に参拝するという行為は日本人の奥底になる何か、に火が付くというか精神を駆り立てるような何かがあるような気がします。

仕事でも次々面白いご縁をいただけてますし、今年の参拝も大いに意味があったように思います。

三輪さんと、三輪山に登った話

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12月も終盤に差し掛かりました。今日は、都大路を駆け抜ける全国高校駅伝が開催された日でもあります。コロナ禍で今年度前半のスポーツイベントが開催されない状況でしたが、ここにきていろいろなスポーツイベントが開催されてきています。運動指導、スポーツコンディショニングに関わる人間としては嬉しい限りです。※ちなみに優勝は広島の世羅高校が男女アベック優勝。広島出身の私としてはこれまた嬉しい出来事でした

さて、私はといいますと、今年1年の集大成として三輪明神・大神神社に参拝し、御神体でもある三輪山の登頂をしてきました。 
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登っている最中は何も考えず、いわゆる無心で歩を進める。これで十分。

登頂し、降りたあとは清々しい気分でこの一年のいい締めくくりになったと思います。

で、この参拝登山。フィットネスの後輩である三輪あゆみさん達と登りました。「三輪さんと、三輪山を登る」という洒落みたいな、真面目な話でした。
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呼吸って大切だよね!! って話は一切していません笑

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11月に入りグッと寒くなってきましたね。またまた、投稿の間隔が空いてしまいました。
おかげさまで、多方面からお仕事をいただいており、またブログ等投稿先も複数分かれていることで、なかなかこちらに順番が回ってこなかったのが現状でございます。

週末は隔週で土日マルマル講義の一日になり、喋り倒しの週末でございます。
そんな合間を縫って、京都で同業者の会合がありました。
きっかけは私のSNS投稿。以下の写真をアップしたところ・・・
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なんと! 呼吸のスペシャリストである大貫崇トレーナーからコメントが・・・面識はあったものゆっくりとお会いしたり話たりしたことはありませんでした。書籍も何冊か出されており、「呼吸のスペシャリスト」の人、という認識でいました。
そんな、彼が「ここ、あの店でしょ!」と分かる人にしかわからないコメントをくれました。私もよくいく京都のお店に、大貫トレーナーも常連で通っていたと、そんな話ですが、それが縁で今回の会合が成立したというわけです。

初めてゆっくりお話する機会となったわけですが、お互い、「ニュートラリティ」とか「 中庸」とか言ってる人間同士なんで、実にフランクにいろいろお話ができました。大リーグのチームでトレーナーをされていた経験もあるのでそんな話やアメリカでの生活などしましたが、「お互い、要は酒飲みやな」という結論で昼から4時間も時間が経っていました。

そんな大貫さんは、呼吸のスペシャリストとして、書籍をいくつか出されています。呼吸は生まれてから死ぬまでみなさん誰でもやっていること。故に、この呼吸が正しくなれけば正しい体づくりなどできない。ぜひ、書籍を手にとり「呼吸」と向き合ってみることをお勧めいたします。
基本の呼吸
 

どんなコミュニティに属しているか?が問われる時代に

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3月にリアル会合で実施した「日本酒会」。コロナ禍で色々制限がある中、初のオンラインでの開催に踏み切りました。

こちらの会は、わたしが所属する資産形成を学び実践するコミュニティで出会った有志の方々と不定期で開催しているものです。

オンラインにしたことでいいこともありました。

わたしのように関西に住んでいる人、関東在住の人、岐阜・名古屋の方に、九州の方、そしてなんと!シンガポール在住の人まで、ワールドワイドな日本酒会になったのです。

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今回はお店がない代わりに、以前お世話になったお店の方からおススメの日本酒を参加者が事前に注文購入し、当日はお酒の解説付きというものでした。日本酒についての豆知識やマリアージュまで教えていただきました。酒屋さん、その先の酒造メーカーさんにも嬉しい、そして飲んでる我々も嬉しい非常によい企画になりました。

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普通にはなかなか会えないメンバー、それも異業種の方々からの貴重な話を伺え、とくに医療関係者の皆様からのお話はとても参考になりました。

元々、資産形成を学び実行しているメンバーですから、他人まかせ、他人のせいにしない人たち、そして情報を正しく入れようとアンテナをはっている人たちの集まりですから、このコロナ禍でも自分のやるべきことを粛々行われている感じで、誰も悲観的な人はいませんでしたね。


どんな環境に身を置くか?!

コミュニティの存在は、生きていく上でとても大切です。


地産地消)こだわりを持つお店や地域に足を運ぶ

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

インターネットの出現、航空事情の改善などで世界は近くなっているように感じます。海外に行くことがそれほどおおごとではなくなって来ているし、企業が世界を相手に事業を展開して行くことも普通になって来ています。行き過ぎたグローバリズムは問題だと思いますが、ある程度今の流れはテクノロジーの発展なども含め予想できた結果でしょう。
 そうなると一方で、国、とか地方とか小さな文化的つながりのあるエリアでの営みというのもより大切になってくるのではないかと感じています。

 世界が近くなろうとも日本は日本であり、イギリスはイギリスであり、ドイツはドイツであるべきです。
その鍵を握るのが地方の活性というか、地域ごとの特性かなと思っています。
そんなこともあり、地産地消に力を入れているお店があるとつい応援したくなってしまいますね。
私が今住んでいるのは「兵庫県」です。その兵庫県産にこだわっているお店に最近よく行っています。兵庫県産の地酒、野菜、肉、魚、塩・・・
FullSizeRender今は季節感もなく、いつでも平均的なものを食べたり飲んだりすることができますが、地域の旬の食材、地域に根ざしたものをいただくことは心が喜ぶものです。


瀬戸内海を一望できるリゾートホテルに行って来ました。
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私の生まれは広島県です。子供の頃に何度か行ったことのある地域にあるホテルでした。こちらも、瀬戸内海一帯で獲れる魚介や、栽培された柑橘類、広島県産の地酒・・・などなどを堪能することができました。また従業員の方も地元出身の方が多く働かれていて地域に根付いたホテルであると感じました。
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その中でとても感動したのが、こちらのジントニック。
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ドライジンといえばタンカレー、洋酒のイメージが強いですが、このジントニックは広島県産クラフトジン「桜尾」を使用しています。 また、ジントニックといえばストレートのロングカクテルで飲むことが多いですがこちらではワイングラスを使用し香りを楽しめるものになっています。また瀬戸内海をイメージした見た目にもこだわり、まさに味、香り、さらには目で楽しめるお酒でした。
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また「桜尾」が世界一を獲得したこともあり、「瀬戸内ナンバーワン・ジントニック」と名付けられています。まさに地域をあげての功績になるのではないかとおもいます。


お米を食べてボディメイクする!!も、日本人である我々の文化的象徴である「お米」を大切にしたダイエットをして行きたいという思いからそのようなキャッチコピーにしています。世界が近くなり、世界中の食文化にも触れることができる今だからこそ、日本人としてのアイデンティティも忘れないという思いです。

美味しく食べて、飲んで、ダイエットしましょ〜って話です
 

2月スタートを金毘羅さん参拝で迎える

 お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

2019年2月がスタートしました
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香川県にあるこんぴらさんの愛称で知られる金刀比羅宮への参拝から始まる良きスタートとなりました。毎年、時期は違えど必ず訪れるようにして早5年。トレーニングと同じく、継続するという意識で訪れています。
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奥社の厳魂神社まで上がり切ると1368段あるそうです。まあ、いい運動になります。通常一日中活動した運動量を、半日でクリアするくらいの量になります。
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タイムトライアルよろしく、心拍数を上げできるだけ早く登って降りる、なんてことをした時もありますが、今年は一段一段踏みしめて登りました。
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負荷をかけたきついことをする、そんな時期も必要ですが、逆に、ゆっくりと繊細に自分の動意識をし、感じ取るような時期も必要になります。
トレーニング=きついことをする、ことに加え、または別に、エクササイズ=丁寧に身体を使い向き合う、という発想をもち、取り組まれることをお勧めいたします

ドッグ&ヒューマンランニング「走りを極めよ!」

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

先日、ドッグランで腱志郎と肌奈古を連れてドッグランで走ってきました!
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動作は思いの外悪くなかったですね。全く走る練習というか、走るという行為をしていませんが、「速く走る」ための指導は年中していますので動きの見本は見せることがあります。なので10mとか一瞬ならそれなりに動けるのかもしれません笑 

速く走る!と一口に言っても、100m〜マラソンまで走る競技は距離が様々。球技系スポーツならどのような距離をどんなスピードで走るか様々です。
動きが単に良いだけで色々な距離に対応できるわけではないので、動きづくり、体力トレーニング、そしてしっかり走る練習。それらを全てレベルアップしていくことこそが大切です。

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最近、ランニング系のプログラムの商品開発に携わることができ「走り」についてまた見直す機会をいただけていますので、「走りを極めたい」皆様に色々とお伝えすることができればと思います。


 
ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
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【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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