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体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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ほぼ日記

師走でも時間は平等に流れているわけで・・・

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

12月が始まってしまいました〜笑

毎年のように、12月になった途端、今年も早いな〜なんて言っているわけですが・・・時間は同じ、1年365日、8760時間、525600分、31536000秒なんですけどね。
1分、1秒も無駄にするな〜とよく言いますが、この時間をいかに有効に活用するか、与えられている時間は平等ということですね。

年間200回トレーニングを行うとして、1回90分程度で、1年に300時間、18000分はトレーニングに費やしていることになります。
この費やした時間、投資した時間でできるだけ多くのリターンを得ながら、年々自分の身体が進化していけたら楽しいですよね。

来年のテーマは、生産性の向上ですかね?
人口が微減している日本も、生産性の向上が大切になってくると思いますが、私自身も限られた時間でできるだけ多くの人にトレーニングのサービスを提供し、効果を出してもらい、自身のトレーニングでも効果を出し続けたいという欲張りなことを考えると、「生産性の向上」は欠かせないのだろうなと思っています。


 

新嘗祭と食アスリート協会3周年

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

近年は、ハロウィンやクリスマスなど、日本人には縁もゆかりもないイベントが大切にされていますが、本来は、建国記念日や先日の新嘗祭(11月23日勤労感謝の日とされています)が大切なイベントになります。

お米を軸とした文化を築いた日本人に、「お米を食べる」ことは切り離しがたいものです。
そんな、11月23日新嘗祭の日に合わせて、食アスリート協会が3周年を迎え、その記念イベントが行われました。

私も発足間も無く関わることができ、いろいろ学ばせていただき、これまでの経験値にプラスしてより具体的なはっきりとした軸を持つことができたのも食アスに出会うことができたからです。

1年前の新嘗祭の日には、アスリートむけに食アスベーシック講座も開講いたしました(昨年の記事
参加者が1年前を振り返ってツイートもしてくれていました。

糖質制限で体づくりも流行っています。それは手段として間違っているものではありませんが、日本人としてお米という文化を切り離してしまうのはやっぱり私には抵抗があるな〜という感じです。

3周年を迎えました食アスリート協会を今後ともどうぞよろしくお願いいたします!!
食アス3周年告知

 

ヒップアップセミナー@神戸 あの岡部友トレーナーがやって来た

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ヒップスラストというトレーニングが流行っています。女性のヒップアップには欠かせないエクササイズとして定着していますが、これを流行らせたのはこの人ではないでしょうか?

 岡部友トレーナーhttp://ameblo.jp/tomomo1206/

私のクライアント様が主催されたボディメイクセミナーが神戸であり、岡部友トレーナーの実践交えた講義を聞くことができました。

いや〜さすがヒップアップトレーニングの第一人者、スタイルも抜群でした!

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方法より目的、ノウハウよりもメンタル、体づくりも資産形成も共通点が多い

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

ダイエット成功する秘訣は、「明確に目標を設定することです」
どのようなカラダになりたいのか?いつまでになりたいのか?目的もなく「ダイエット」だけを行ってもおそらく成果は得られないと思います。
 さらに、取り組むにあたっての自分なりのルールを決め、それを守ることが大切です。ルールというと堅苦しいですので、ガイドラインという感じで概ねこのようにしていこうというものに従って行動することです。
 また、正しい知識やノウハウがない状態で闇雲に取り組むと失敗の可能性が高くなります。それから、短期間で一気に成果を出そうとすると、リターンの代償としてリスクも膨らませてしまいます。

 ということをまとめていくと、これは「資産を増やしていくこと」と同じだなと感じました。
実は、今日からアセットデザインの勉強を始めました。
 ここでも、メンタルの訓練が必要なことや、「絶対に成功する、唯一無二の方法はない」こと、長期に継続できる方法で成果をあげること、が大事だということを学びました。
 まさに、トレーニング、ダイエットにおいての考え方と同じでした!
世の中、うまい話はない。地道に正しく努力することが近道なんでしょう。
 

明日は「体育の日」ですね

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

気がつけば10月に突入。明日は体育の日ですね。

1999年までは10月10日が体育の日で固定でしたが、ハッピーマンデーの制定により、現在は第二月曜となりました。今年はたまたま10月10日ですが、10月10日がなんかいいですね笑

1964年の東京オリンピック開会式が10月10日であったことで1966年のこの日から体育の日が制定されました。スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」ことを趣旨としているこの祝日、こんな日は是非、普段運動している人もしていない人もちょっと体を動かしてみてはどうでしょう?

ゲーム性のあるスポーツや、自分自身の体を変えるためにボディビル的なトレーニング、だけでなく、体操やヨガなど自分自身の身体と向き合いながら心身をほぐしていくことなど、いろいろな運動が考えられます。
 
 腰痛や肩こり、様々な不定愁訴も身体を適度に動かすことにより改善されることも多々あります。動かさないことがマイナスになるということも少なくありません。
 10月10日を機に、「自分の体と向き合い、心地よい身体運動」を行い 習慣にしてみてはいかがでしょうか。

いつぶりでしょうか・・・?専門学校での授業が始まりました

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

パーソナルトレーナーとして活動し始めの頃、スポーツトレーナー専門学校の非常勤講師をしていたことがあります。
それから7年ほど続けて、合計4校で授業を持っていた記憶があります。
セッションの時間をうまくスケジュール調整して回していましたが、結構大変だった記憶があります。

さすがにもう、専門学校で講師をすることはないだろうと思っていたのですが、なんと!!この9月から、ある専門学校で非常勤の講師として1コマだけ担当することになりました。

お米を食べてボディメイクする!!というキャッチフレーズにふさわしい内容の講座名での依頼でした。
スケジュールはカツカツですが久々に学生に教えるのを楽しんでいます。


 

25年ぶりに起こった出来事・・・

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ブログ開設11周年にもかかわらず、更新が滞っておりました。

2016年9月10日は歴史的な瞬間?!となりました。
あれからもう、25年も経ったんだね〜 25年って1世紀の4分の1です笑 
私が高校生の時以来の出来事ということです。

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広島東洋カープが、セリーグのペナントレースを制しました!!

おめでと〜!!!

広島県出身パーソナルトレーナーとしては大変嬉しい出来事です。
昨年、黒田投手がメジャーから戻り優勝の期待がかかりましたがかなわず・・・
今年はマエケンこと前田健太投手がメジャーに行き、どうなるのかと思いきや・・・
若手の台頭もあり、阪神から戻ったベテラン新井選手の活躍もあり、終わってみれば独走で逃げ切りました。
しかしゲーム内容は大半が逆転勝ちということで、粘り強く試合をしていたことが伺えますね。
 クライマックスシリーズも制し、せっかくなので日本一になってほしいですね。

全国の広島カープファンの皆様、おめでとうございます! 

2005年の今日、こちらのブログを始めました

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

こちらのブログを、ず〜っと前から読んでいただいている人も、最近読み始めた方も、こちらのブログを訪れていただきましてありがとうございます。

このブログを開設して、11年が経ちました。当時は、同業パーソナルトレーナーでブログを書いている人は少なかったと記憶していますが、今では皆、立派なホームページがあり、ブログはもちろん、フェイスブックやツイッターなど様々なSNSを駆使している人が増えましたね。
10年ひと昔何て言いますが、ほんまに昔のことのように思いますね笑

時代の変化は目覚しいですが、人の体の仕組みなんかは変わっていないはずですから、最新のトレーニング方法も昔ながらのトレーニング方法も、本質を見れば色々使えるものがたくさんあるなとおもう今日此の頃です。


更新頻度は減っておりますが、これからも緩やかに続けていこうと思ってますので、引き続きよろしくお願いいたします。
 

タクシードライバーとパーソナルトレーニング

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

タクシーってみなさんご利用になられますか? 昔は、タクシーにお金を使うなんてもったいない、歩ける距離は歩こう、公共の乗り物を使って移動できるなら移動しよう、と常に考えていました。
 
 先日、京都を観光する機会があり、タクシーを利用しました。単なる移動手段ではなく、ドライバーの提案とこちらの希望とをすり合わせて、半日同行してもらい、色々回ってもらいました。 
 京都鷹ヶ峰から、大原三千院へ、そこから比叡山にあるフラワーガーデンミュージアム、延暦寺根本中堂、・・・電車やバスで移動していたら、そこまで回る気もしなかったでしょうし、もし回ったなら倍の時間はかかったと思います。時間効率だけでなく、ドライバーさんのうんちくを聴いて、回ると、あ〜なるほどね、という感じで楽しい旅になりました。
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 自分で色々調べて、あーでもないこうでもない、といって旅をするのも楽しいものです。が、ゆっくり休みの時間が取れないから、できるだけコンパクトにスマートに回りたいという人には、「知っている人」に道案内してもらう方が効率はいいなと思いました。
 最近の修学旅行は、大型バスで乗り付けて後はご自由に〜というのではなく、タクシーで5人一組ずつくらいで観光案内するそうです。結果的にお金も時間も効率が良いようです。
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 これは、トレーニングにも言えますね。本を見たり、動画を見たり自分であれこれ調べながら試行錯誤してやるというのも、趣味としてやるには、とても楽しいことですが、忙しい合間を縫って少しでも効率よく体づくりをしたな〜とおもったら、分かる人に聞く、教わる、方が手っ取り早いということも言えます。道に迷うこともなさそうですし・・・

「時間をお金で買う」といった感じでしょうか? そんな体験をしたプチ夏休みでした。
 

契約している施設が夏季休館のため、私も夏季休暇となりました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ゴールドジムの関西エリアの店舗が全て休館のため、自然発生的に夏休みとなりました笑

夏休みも・・・



















早朝にはワークアウトでした笑


学生の皆さんは、夏休みももう直ぐ終わる頃ではないでしょうか?
暑い日が続きますが、しっかり汗をかいて夏を満喫しましょう!! 
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