「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴２４年なりの考えを発信しています
3日連続で投稿しております、【実践！肉体改造】ダイエット編もいよいよ最終日となりました。
テレビ、雑誌などでさまざまなダイエット法が取り上げられており、その成功例を否定するつもりはありませんが、それをご覧になっている万人に共通の方法というのは存在しえません。
環境も違えば、活動量も違う、体格や年齢、何一つとして同じではなく個別なものです。共通ルールを理解して、さまざまな方法の良い点や考えかたを学び、自分のダイエットに生かされることを望みます。
今日のキーワードは…
「定食系メニュー」がダイエットの基本
「食物繊維」を多く含む食品をとろう
「良質の油」は、無脂肪に勝る
減量目的のダイエットでは以下の三つに注意しなければなりません。
�ゞ敍�量の減少を最小限に食い止める
��体脂肪の減少を最大限に求める
�１浜楙�態を悪化させない
減量の目的は人それぞれですが、基本は脂肪を落とし、筋肉を保ち、健康を手に入れることです。これらから逸脱したものは真のダイエットとはいえません。私のブログのタイトルにもあるＬＥＮＢＯＤＹとはまさにそのような身体を意味します。
今日から３日間連載の肉体改造実践編
最終章はダイエットについて、ということになります。
巷ではダイエット＝やせる為の取り組みのように扱われておりますが、ＤＩＥＴとは食事方法全般のことを言います。
筋肉増加の為のダイエット
そして痩身のためのダイエット…
「ジョギングでダイエットする」はおかしな言葉になります。
それはさておき、当欄では、ボディメイキングのための肉体改造についてお話しておりますので、ここでは減量の為のダイエットについて述べたいと思います
一口に減量と言いましても、ボクシングのような階級スポーツ出場の為の減量や、肥満（過体重・過脂肪）改善の為もしくは、ビジュアル的な改善など一人一人目的が変わってくるのも事実です。また、現状どれくらいなのか？どの程度まで改善を望むのか？それに費やす期間は？…などなど始める前にいくつかの情報が必要になります。
これは目標設定の欄でもお伝えしておりますので、そちらもご参照ください。
目的、目標、現状把握などができたら、いよいよダイエットへの取り組みをスタートさせてみましょう。
