LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸★パーソナルトレーナーの感性

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴24年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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お知らせ、募集などなど

桜満開ですね〜 2023年も4半期が経過しました

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪〜神戸でのご予約をいただいております。
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 4月がスタートというわけで、年度が変わるわけですが、個人事業主である私は2023年の4分の1が過ぎたということになります。
 3ヶ月での動きとしては、パートナーストレッチのセミナーをリアル開催したことです。コロナ禍でなんとなくオンラインが主体になっていたのですが、やはり皆さん実技系の講習は対面でやりたいという要望もあり少人数でしっかりスキルアップしてもらえる内容になりました。

 個人指導の方は、パーソナルトレーニングという言葉が世の中的に流行ってきているのとは裏はらに、パーソナルでないサービスが増えているようで、セカンド・サードオピニオン的に個別相談に来られる方が増えている印象です。
 運動を気軽に始めることができる施設と、自分の体の問題を個別的に見てもらうということは根本的に目的が違いますので、ご自身の目的に合わせた相談場所、通える環境があるとベストですね。

 無料の個別面談を初回の方には行っていおりますのでご活用ください。




2023年の4月から料金の変更と回数券の販売をスタートしました。

1セッション:¥13200(単発・後払い)
5回チケット:¥49500
10回チケット:¥88000

※2023年3月までのご契約の方の料金に変更はございません

音声配信復活!! スタンドFMにてわかりやすい筋トレ解説してます

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12月に入って、やめていたことを再開したことが一つあります

3月31日で100回目の放送を終え、そのまま力尽きていたスタンドFMでの音声配信ですが、101回目を配信し、そこから今日まで105レップスまで伸ばしています

ひとまずは「わかりやすい筋トレの教科書」のたたき台となるような、筋トレで成果を挙げるために役立つ内容の配信にしようと思っています。
ぜひ、お付き合いください。




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大阪〜神戸でパーソナルトレーナーをお探しの方へ

現在のトレーニングの進め方に不安や疑問がある方はぜひ、無料相談会(オンライン)へお越しください。
スポットでのセッションも可能ですので、ご自身のトレーニングの見直しにご利用いただければと思います


年始のご挨拶:22年目に突入したパーソナルトレーナーの視点

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あけましておめでとうございます

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2021年は皆様にとってどんな1年でしたでしょうか? 時計の針は止まることなく時を刻んでいます。2021年12月31日と2022年1月1日で何かが大きく変わるわけではありません。それでも、この新年を迎えるお正月の儀式や初詣、などは気分を一新してくれるもので、2021年がいまいちだった人も2022年は新たに良い年にしようと思えるのはとてもいいものですね。

当の私は2021年おかげさまでパーソナルトレーナーとして22年を迎えることができ、また、個人指導意外のお仕事(トレーナー養成校、トレーナー協会、オンラインサロン、企業とのコラボ・・・)も順調に回を重ねることができました。

正月は、年末は昨年できなかったホームパーティを開催したり、例年通り年明けからは美味しくお酒をゆっくりといただく3日間になりました。

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コロナ太り、正月太り、こんなワードをよく目にしますが。。。毎年ある正月に限って太る・・・なんてことはおそらくありません。正月に太るならそれまでの生活習慣が太りやすいものに少しづつ変わっていっていたと考えられます。太る、痩せる、筋肉をつける、体力をつける、体を柔らかくしたい・・・全て習慣によるところが大きく、その習慣をまたこの一年で構築する旅の始まりに今いるのだと思うようにすると良いでしょう。

私のパーソナルトレーニングは大阪〜神戸の契約施設で受けていただくことができます。体づくりのための運動とダイエットをシンプルにお伝えします。難しいことではなく、続けることができこと。その積み重ねが健康で役に立つ体づくりになります。

皆様の健康、体力の向上とパフォーマンスアップをお祈りいたします。

本年もよろしくお願いいたします。

百貨店に本格的なトレーニングジム?!

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 日本最大のトレーニング機器レンタルサービスを謳う、GYMCLOUD。2020年6月に初めて関わったのですが、当時はオンラインフィットネスやちょっとしたマシンのレンタルをする会社かなという認識でした。1年であれよあれよと成長し、今や世界中のトレーニングマシンを扱い、それをサブスクの形で提供し広く認知されてきました。
 さらには、9月に松屋銀座店を皮切りに全国の百貨店にショールームを広めていく動きを見せています。
 私の活動拠点でもある大阪でも、大丸梅田店の13Fに70坪あまりの広大なエリアにトレーニングジムと見間違うほど立派なショールームが完成していました。

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12月23日、本日グランドオープンです!

 ホームページから取り扱っているトレーニング機器の多さ(小物から本格的なマシンまで)、リーズナブルな価格をご覧いただき、大丸梅田店に足を運んで実際にマシンに触れてみてください。


 わたしも少しこちらの事業に関わっています。

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 ご自宅でのトレーニング機器の導入は初期費用もさることながら、いらなくなったらどうしようという問題がありますが、それもレンタルなら気にしなくていいですし、小規模ジムを出店したい人や、社内の福利厚生でトレーニングジムを揃えたいようなケースにも幅広くお使いいただけるかと思います。


【周年祭】パーソナルトレーナーの寺子屋を始めて一年になりました

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8月になりました。残念ながら、大阪も明日から緊急事態宣言が出されます。これで問題が解決の方向に向かうなら良いのですが…非常事態、有事の時こそ試されるものですが、国家としてどの方向に向かうのか舵取り役は必要ですね。


リーダー論のセミナーを今年に入って受けてみて、誰でも何かしらのコミュニティでリーダーになれるしなる時がくるという話を聞き、自分自身も少し意識しています。


実は昨年から立ち上げた「パーソナルトレーナーの寺子屋」という運動指導者の学びのコミュニティでは、私がファシリテーターとして舵を取りながら様々な年代、レベル、活動場所の皆様に対してそれぞれに学びの環境やきっかけ、仕事を生み出す機会などを創造する役割を演じております。


8月1日で寺子屋をスタートして、丸一年!

周年企画として、新規のメンバーを特別価格にてご招待いたします。

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81日〜8日まで先着3名さまずつ


一般割引チケット

https://ticket.tsuku2.jp/m/eventsDetail.php?ecd=04302071012311


学生/U29割引チケット

https://ticket.tsuku2.jp/m/eventsDetail.php?ecd=00270147304522







開運ストレッチタオル!!をリリース

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4月も今日で終わります。ゴールデンウィークもスタートしていますが今年も昨年同様に緊急事態宣言下でなんとなく外出しずら空気が私の活動エリアである関西にはあるように感じます。※私は仕事で連日大阪に出ていますが・・・

 運動はジムに行かなくても出来るのですが、トレーニング器具など何もない状況下で専門家でもない人がエクササイズを継続するのはなかなか難しいものです。トレーニング器具っぽくないものでさりげなくエクササイズ出来るものがあれば面白いかな?と思い、こんな商品をリリースすることにしました。

その名も

開運ストレッチタオル!!
ストレッチタオルハムストストレッチタオル購入サイト









高級今治タオルでありながら、エクササイズチューブのように伸び縮みします。タオルだけどタオルじゃない?!ストレッチ専用のタオルです。
タオルと一緒に、ストレッチのプログラムの冊子と動画のQRコードをお付けいたします。届いたその日からご自宅やオフィスで手軽にエクササイズを継続していただけます。


来週は母の日ですね。プレゼントにもいかがでしょうか?


開運筋トレトレーナー始動! 今日は最強運な日です

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皆さま、今日がなんの日かご存知でしょうか?


一粒万倍日と天赦日と寅の日というそれぞれだけでも強運とされる日がトリプルで重なります。


つまり最強運の日です!


新しいことを始める、決意表明する、など、未来が明るく、可能性を開く一日です。

✅ダイエットをスタートさせる

✅新しい事業を発表する

✅何かに投資する


こんな最強運に乗っかるように、わたしも「開運筋トレ」トレーナーとしてとあるコミュニティで発信を始めます。


トレーニングは本来、肉体だけでなく、精神も鍛えるものであり、肉体レベル同様、魂のレベルを引き上げてくれるものです。

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神社に参拝するにしても、歴史あるご利益ある神社ほど、険しい山の中にあるものです。肉体と魂を開運筋トレで鍛えることで、それらへの参拝を可能としてくれることでしょう。


また、「五穀豊穣ダイエット」と称して、お米を食べ日本文化を守る素晴らしいダイエットの考え方とその方法についてみなさまにお伝えして参ります。

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未来に向けた良いスタートを切りましょう!!

「お米を食べるダイエット」オンラインコーチング

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お米を食べるダイエットについてYouTubeでゲスト登壇させてもらいました(前回までの記事)。
Twitterやスタンドfm、などでもたびたび発信していて、私自身も「お米を食べるダイエット」でボディビルコンテストを戦ってきたのでおすすめをしています。

お米の良さはいろいろありますが
✅どんなおかずにも合う相性のよさ
✅粒食なので「よく噛んで」食べる習慣がつきやすい
✅胃腸への負担が少なく、エネルギーになりやすい
✅タンパク質が意外に豊富
✅低脂肪である
といったところでしょうか?

遺伝的なもの、歴史や文化をひっくるめたときに炭水化物という栄養素だけで「お米」を排除してしまうのはもったいない、むしろ「お米を軸」にした食事構成で体づくりをしていくことが大事だと思います。

最近は「お米を食べるダイエット」に取り組んでいる人、取り組もうとしている人、も増えてきているようですので、いい傾向かなと思っています。

そこで!お米を食べるダイエットに取り組むかた、取り組もうと思う方にむけたオンラインコーチング・セッションを開始します。ご興味のある方は覗いてみてください。


2020年後半戦 人生の後半戦 これからどうなる?!

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コロナ禍で過ぎた2020年前半戦

いい意味で立ち止まれた部分もありました。新しい出会いがあったり、新しい事業をスタートさせたり、中身に停滞はなかったと思っています。

※人生で初めて、ミスコンに関わりました。世界四大ミスコンのひとつ、ミスアースジャパン兵庫大会

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トレーニングに関しては停滞しました笑

これまで普通に使えていたジムが使えない、なんとなく生活リズムが変わる、トレーニングどころではない!などの要因で、運動から遠ざかっていた人もいるでしょう。本来、運動なんていつでもどこでもできるものなんですが、やはり慣れ親しんだ環境やリズムが変わるとうまくいかないものですね。

また、反対に自粛生活が続く中で、身体を動かさないと健康を害するという感覚が目覚め、運動の必要性を再確認した人もいることでしょう。

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新しい生活様式?新しいトレーニングの形?

一旦、コロナの騒動は落ち着いたものの、まだまだ感染者数を気にしている、ワクチンや薬ができていない、人々の意識にまだまだコロナがある状況でこれまでと全てが同じ状態とはなりそうにありません。

そんなタイミングで、オンラインで運動指導をやりませんか?というお話しがあり、やりませんか?というより半ば強制的にやることになりそうですが…とにかくオンラインでのトレーニング指導がスタートします


オンラインパーソナルトレーニング「ジムクラウド」

https://gymcloud.jp


オンライン・メディカル・フィットネス | ONENESS – メディカル専門フィットネス


可能性はあるが、現実的ではない。講座は良いけど実技はちょっと…という面は拭えないのですが、意外とニーズがあるようでして、オンラインだから参加したいという方もいて、今後サービスが多様化しそうです。


動きたいという欲求と、専門家のちょっとしたアドバイスが有ればどこでも運動を適切に実施することは可能ですね!




6月です。コロナ自粛中に見た景色

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 緊急事態宣言も解除され、フィットネスクラブも6月より再スタート、表向きは世の中が正常に動き出すようです。個人的にはコロナ前というか、元に戻るという感じはないだろうと思っています。

 いわゆるコロナ自粛期間中に、自宅でトレーニングを行う人、インスタなどのSNSでトレーニングを発信するパーソナルトレーナー、インストラクター、とにかくさまざまな人がエクササイズ動画をアップされていました。色々なエクササイズがあり面白いなと思う反面、パーソナルトレーナーと言われる人がそんな動作じゃだめやろ!?って思うようなものもあったり、そのエクササイズの意味するところが不明な奴もありました。
まあ、同業者には少し厳しい目で見がちですねw

一般の方のトレーニング動画では、知人などがあげているのもそうですが、ちょっとフォームが残念といいますか、もっとこうしたら効果的なのにな〜と思うものもありました。
一番気になるのは、「回数」にこだわっている点。とにかく100回という回数がゴールになっている。そうすると、たとえば腕立て伏せなどは可動域が半分以下になっている・・・これは残念。きっちり床すれすれまで胴体を落としたらおそらく連続20回はきついはずです。
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さまざまな目的があるので一概に間違いっていうのはないですが、
・可動域が浅い
・上半身エクササイズでは肩がすくみ緊張しっぱなし
・姿勢が崩れたまま無理に回数を求める

こういったものは効果が得られにくいばかりか、怪我をしたりマイナスになりかねません
同じ時間を使うなら効率よくいきたいものです。

自分がすでに取り組んでいるエクササイズに関して、フォームに関するアドバイスだけでもパーソナルトレーナーを有効活用されると良いでしょう。

自宅でされている人なら、オンラインでアドバイスをすることも可能になりますしね!

 

ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク











【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
NESTAPFTロゴ
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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