LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸★パーソナルトレーナーの感性

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴24年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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『職』パーソナルトレーニング事業

【注意喚起】パーソナルトレーニングによる健康被害が多発 とニュースになってます

 パーソナルトレーナー探しにお困りの方、こんにちわ!

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪〜神戸でのご予約をいただいております。

コロナ禍で一度話題に上がったかと思いますが、今日の毎日新聞にもパーソナルトレーニング中の事故に関する話題が載っていました(いいことで掲載されたいものです)




パーソナルトレーナーは人に「教える」仕事で、自分がトレーニングを楽しむ「トレーニー」ではありません・・・。

 私のセッションを3月から定期的セッションを受けてくださっている方が、これまでに通ったパーソナルトレーナーの話を時々してくださるのですが、ま〜ひどい💢
 ・アドバイスの内容が乱暴
 ・説明を求めてもなぜそれそするのかの理由付けがない
 ・トレーニング中に「ドコソコが痛い」というと、トレーニングはそんなもんやと一蹴される
 ・YouTubeで見たことをそのまま教えてくる
 など、など・・・

ですから、現実に記事中にあるような事故を起こしかねないトレーナーは全国に潜んでいるってことかもしれません。私とお付き合いのあるパーソナルトトレーナーの人たちにそんなえ〜かげんなことする人はいなのですが・・・




 【パーソナルトレーナーをお探しの皆様へ】

新聞に取り上げられたようなハズレくじをひかないためにも、トレーナーと契約する前にどんどん質問しましょう。金額的なことも大切ですが、そのトレーナーがどのような考えを持っているか?どの程度の知識があるか(質問にわかりやすく丁寧に答えてくれる)?その辺りは納得するまで聞いた上で契約された方がよろしいかと思います。


コンテスト オブ ボディメイキング!! グランプリを獲得

夏が近いから体を絞りたいな〜と思っている人、こんにちわ!

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪〜神戸でのご予約をいただいております。

ゴールデンウィーク突入あたりで投稿をして気がつけばとっくにゴールデンウィークは終わっていました。皆様、いかがお過ごしでしたでしょうか?

実は、昨日、私がパーソナルトレーニングを担当させていただきましたお客様が、ベストボティジャパン(BBJ)の大会に初出場され、なんとグランプリを獲得されました。
元々、この大会もしくは来月の大会で必ず、全国大会出場の切符を取り、全国大会で勝つための体づくりを早く始めたいと目論んでおりましたので、予定通り勝ててよかったと一安心しております。
おかっちさん岡山大会







 最後の1週間の調整は、毎日、ラインで画像を送ってもらって食べるものの量やタイミング、水分量の調整。そして大会当日の補食についてをアドバイスし、コンテストを迎えていただきました。

おかっちさん






素晴らしい仕上がりでした!!


勝負はここからですので、今回ステージに立ってわかった課題を克服するべく数ヶ月のトレーニングがまた始まります。



 食のアドバイスをしているパーソナルトレーナーに朗報!!
私が運営する、パーソナルトレーナーの寺子屋と食育に関する教育機関である(一社)食アスリート協会がコラボして、「食アドバイザー講座」を開講することになりました。2023年6月からスタートしますので、ぜひ、食のアドバイスをパーソナルトレーニングに取り入れている指導者の方は、受講してみてくださいね!



ボディメイキングブームの中で・・・

筋トレを毎日ハードに頑張っている人、こんにちわ!

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 今月は「ボディメイキング」がテーマとなるような1ヶ月になりました。

 数年前までは私自身もコンテストに出たりと、ボディメイキングに直接的に関わりがあったわけですが、今月に入りボディメイク系コンテストに出場する方々からのご相談が増えてきました。
ベストボディであったり、メンズフィジークであったり、ボディビルであったり団体やカテゴリは様々なのですが、トレーニングやダイエット、ポージングに関するご相談をいただきセッションをさせていただいております。
 減量中にも関わらず使用重量が伸びているなど嬉しい報告をいただいております。体脂肪率がインボディで3%代に突入した人もいて私も驚いております。

 また4月は専門学校の「ボディメイク理論&実践」の授業がスタートしたり、NESTAボディメイキングスペシャリスト資格の講座を開催したりと「ボディメイキング」に関連する講義も行っています。

さらに、私が主宰するオンラインサロン・パーソナルトレーナーの寺子屋では、アスリートトークというトップアスリートをゲストにインタビューするコーナーの収録があり、世界大会を経験されたメンズフィジーク、フィットネスビキニ選手にお越し頂きました。


今月は本当にボディメイク色の濃い日々を過ごしております。


 ボディメイクは、コンテストを目指して体づくりをする人だけでなく、夏に向けて体づくりをしようと思っている人も行います。
 筋肥大を目的とした筋トレと、除脂肪のためのダイエットを組み合わせていくことが効率のいいボディメイクの方法です。

 ダイエットや筋トレについては音声配信も行っていますので参考にしてみてください。


https://open.spotify.com/show/3gELcx8YSBubtEcENwm2sD



桜満開ですね〜 2023年も4半期が経過しました

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 4月がスタートというわけで、年度が変わるわけですが、個人事業主である私は2023年の4分の1が過ぎたということになります。
 3ヶ月での動きとしては、パートナーストレッチのセミナーをリアル開催したことです。コロナ禍でなんとなくオンラインが主体になっていたのですが、やはり皆さん実技系の講習は対面でやりたいという要望もあり少人数でしっかりスキルアップしてもらえる内容になりました。

 個人指導の方は、パーソナルトレーニングという言葉が世の中的に流行ってきているのとは裏はらに、パーソナルでないサービスが増えているようで、セカンド・サードオピニオン的に個別相談に来られる方が増えている印象です。
 運動を気軽に始めることができる施設と、自分の体の問題を個別的に見てもらうということは根本的に目的が違いますので、ご自身の目的に合わせた相談場所、通える環境があるとベストですね。

 無料の個別面談を初回の方には行っていおりますのでご活用ください。




2023年の4月から料金の変更と回数券の販売をスタートしました。

1セッション:¥13200(単発・後払い)
5回チケット:¥49500
10回チケット:¥88000

※2023年3月までのご契約の方の料金に変更はございません

出会いと別れの卒業式

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 3年前より、JOTスポーツトレーナー学院で校長の命を賜り活動しています。

コロナ禍でスタートしたこの学校も3年で色々と試行錯誤を重ね、ようやく納得のいくカリキュラム構成ができ認知度も増してきてコロナの終わりと共にこれから益々いい流れが来るように感じています。

 本日はJOTスポーツトレーナー学院の卒業式でした。
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パーソナルトレーナーの仕事は、人を相手にする仕事で相手に提供することが薬にも害にもなります。まずは自分でエクササイズを試し、自分でリスクを取れる範囲内で提供する。わからないことはわからないで受け入れ、必要なことは調べる。日々、勉強になります。
今日で学校は卒業ですが、パーソナルトレーナー人生はスタートになります。


4月からの入学生も続々と申し込みがあり、遠方から通われる方、拠点を移して通われる方、働きながらトレーナーという職業を目指す方が集まってくれています。

私は、24年のパーソナルトレーナーとしての経験とマインドを、授業を通じて伝えていきたいと思います。


ダイエット指導のセカンドオピニオン的な・・・

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トレーニングは単に見た目を変えるだけでなく、自分の身体としっかり向き合える貴重な時間になるのです。パーソナルトレーナーを味方につけて、ご自身の身体をプロデュースしていきましょう。


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先日、ダイエットに関するご相談をいただきました。とある界隈では有名な方(私は知らない人)のオンラインダイエット指導を受けている人から、やり方に不安を感じて、またこれでいいのか?と疑問に感じて来られたようです。


医療でいうセカンドオピニオンのようなものでしょうか。


内容を聞く限りは耳を疑うものばかりでした…


・ご相談者の方の評価が全くなされていない

・タンパク質がかなり多い

・カロリーの設定が基礎代謝かそれ以下のレベル

・疑問に思う点を問うと、疑ってるのか?と聞く耳をもたない

・自分の指示と違うことをすると怒られる


まとめるとこんな感じです。


その相談者は、体調が悪くなり筋トレをする気力もなくなり筋力も落ちてしまったそうです。


指導者側に問題がありますが、やはり受ける側もリテラシーを身につけておく必要があると痛感します。

ということで、今回私は40枚ほどのスライドを作成し、ボディメイクにおけるダイエットの取り組み方を


・簡単な栄養学と用語の整理

・代謝について

・ダイエットにおけるマインド

・優先順位

・実践


という形で約90分のレクチャーをし、自分で理解し何をやるべきかを納得した上で取り組んでもらうようにしました。


最初の変化は、食べるようになり視界がクリアになったこと。栄養が足りていなかったことを実感されていました。


減量目的のダイエットではある程度のカロリーコントロールが必要にはなります。

必要カロリー量は人それぞれですし、生活環境なども違えば取り組める手段と方法も変わります。


ダイエット指導を受けるならばやはり本職である管理栄養士に、とくにその指導経験のある方に相談するのが本筋です。

それから、自分のことをしっかり聴いてくれる方にお願いするのが良いでしょう。


私もいちパーソナルトレーナーですので運動指導が本業と心得た上で、どちらかというとダイエットリテラシーを高めていただきご自身で自信を持って選択し取り組めるようなものを提供していっております。


◆ラジオでダイエットについてしゃべっています◆




ダイエットに関するアドバイスがほしい方やリテラシーを高めるために勉強したい方、一度ご相談ください。


プロ野球選手が来校!アスリートな1週間でした

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今週は、ザ・アスリートウィークとなりました。

ノルディックスキーでインターハイに出場する高校生のコンディショニングからスタートし、アスリートトークの収録に、プロ野球選手の突然の来校と1週間に凝縮してアスリートとの関わりの濃い週でした。

アスリートトークは、女子100mで高校時代は3冠を果たし、インカレチャンピオン、世界陸上大会と活躍された北風沙織さん。
アスリートトークというのは私が主催するオンラインサロンの一つのコンテンツで、プロ選手やオリンピック、世界大会出場などのご経験のある方々からそのマインドを学ぼうという企画です。
北風さんも例に漏れず、世界レベルの大会に出場もされ、日本記録も一度経験されているトップアスリート。大変、得るものが多いインタービューとなりました。
高校3冠を果たした最速女子高生IMG_7357








翌日には、スポットで日本ハムの清水優心選手がJOTスポーツトレーナー学院にお越しになり、私の身体調整とトレーニング指導を受けられました。
スローイング動作の確認やしゃがみの確認など、ポジション特有の問題を整え、本人の希望であった下半身のウェイトトレーニングを実施しました。
「いい感じでキャンプに臨めそうです」とのコメントをいただきました。
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こういったアスリートに関われるのもトレーナー冥利に尽きる部分です。


✅腰や肩の痛みにお悩みの方からの相談
✅ボディメイクコンテストで入賞を目指す方のトレーニング
✅日々に生活に活力を与えるためにトレーニングを習慣化したい人

それぞれテーマは違いますが、ヒトの根本は同じです。アスリートだから特別なこと、一般の人だからレベルが低いこと、などということはなく、人の体の構造と機能を正常な状態にすることで各々のパフォーマンスを高めてもらうこと。

そこを目指してパーソナルトレーニングを行っています。




自分が成長しているのか、振り返ってみることは大切ですね

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2022年も残り「28日」となりました。

今年を総括しつつ、2023年に向けての準備をしていく時期になりました。
毎月の振り返りをされている方にとっては、1年を振り返ることも難しくないとは思いますが、そうでない方は手帳などをめくって何やったかな〜と思い出さないと忘れていることもたくさんあると思います。

 私の仕事でいえば、現在、

❶パーソナルトレーナーとして個人のお客様に体づくりのためのセッションを行うこと、
▲肇譟璽福射楡学校で未来のパーソナルトレーナーさんを育てること、そして、
パーソナルトレーナーの寺子屋というオンラインサロンで現在活躍中のパーソナルトレーナーさんの更なるレベルアップのお手伝いをすること

というこの3本が私の役割となっております。

パーソナルトレーニングに関しては予約いただける枠が、5年前より減っている分、1日のセッション数を厳選し、一件、一件をこれまで以上に質高くやることができていると思います。

また、今期のパーソナルトレーナー養成校の特徴は女性が多かったこと。女性トレーナーがなかなかいないという中で多くの女性トレーナーを輩出できれば世の中に貢献できるのではないかと思います。

パーソナルトレーナーの寺子屋は、今年15名の方が新たに加わりこれまでに、のべ70名の塾生が在籍していました。毎月のオンライン勉強会に加え、今年は60本あまりの10分間ショート動画の収録に取り組みちょっとした時間を使って勉強していただけるコンテンツを用意することができました。

 どんな職業であれ、身体が資本。その資本である体づくりをサポートできるパーソナルトレーナーという職業は最高の仕事。そう思えるような働きをし、それを担う人材を育成し、継続教育による成長ができる環境を用意すべく、2023年も邁進していきたいと思います。

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高津さとしのパーソナルトレーニングをご希望の方は、初回面談をズーム等のオンラインで行っております(45分無料)
ご相談いただき、パーソナルトレーニングの契約をいただいたり、他のトレーナーを紹介させていただいたり、あなたにあった選択肢をご提案させていただきます。



 



高校生に向けた、職業体験のような講座をやりました

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 先日、パーソナルトレーナー活動24年目を迎えましたが、そんなタイミングで今の自分にしかできないおもしろ仕事をいただけました。
 私は現在、パーソナルトレーナーとして現場で活動する傍ら、JOTスポーツトレーナー学院という大阪にある老舗のトレーナー養成校で校長を勤めています。
 そちらと提携して事業を進めています、大阪高校さんに出向いて「職業講和」のような形で、課外授業をさせていただく機会を頂いました。
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 パーソナルトレーナーの仕事とはどんなものであるかを、高校生の皆さま及び先生方に体験いただくという形で、講義と実技を2日間行いました。
 1日目がパーソナルトレーナーの仕事:スポーツ編 ということでアスリートに関わる仕事とその現場でやっているトレーニング実例を皆さんと一緒にやりました。見本を見せる私と同じように動いてもらうのですが、私は涼しい顔で簡単にやるので、簡単だろと思ってみなさんやると「意外にきつい!」という声が上がり盛り上がりました。
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2日目はパーソナルトレーナーの仕事:ボディメイク編 ということで私のボディビルディングの経験やお米を食べることの重要性についてお話しし、ボディメイクのためには、骨格を整え、呼吸を整え、そこから筋肉に負荷をかけるトレーニングをして筋肉を大きくするということを実践してもらいました。
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 終わった後も、高校生が熱心に質問に来てくれて関心の高さを伺うことができました。

今回の参加者の中から、将来パーソナルトレーナーになってくれる子もいるかもしれません。この職業で生かしていただいた私から、ほんのちょっと次世代の方へバトンを渡すきっかけになったのではないかと思います。

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パーソナルトレーナーになりたいという人が増えてきて、パーソナルトレーナーを養成するところも増えてきていますが、私はパーソナルトレーナー協会では15年以上、資格発行に関わっていますし、スポーツ系専門学校で講師もいくつかやってきています。そして現在はスポーツトレーナー学院にて校長としてトレーナー育成も行っています。

 もし、こちらの記事をご覧の方で、パーソナルトレーナーという職業に興味がある。資格を取りたい。周りにそういう人がいる・・・などがあればぜひ、ご連絡いただきたいです。
 お住まいの地域や、現在の状況、今後のプランに応じてあなたにとって最適な方法での勉強の仕方をご提案いたします。


 zoomでの無料面談を行っていますのでぜひ、お気軽にお問い合わせください。


24年目を迎えて

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11月に入りました。記憶がかなり薄れてきてはいますが、1999年の11月からパーソナルトレーニングサービスを開始しました。


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当時はまだ、パーソナルトレーナーの存在は日本では珍しいものであり、今のようにどこにでもあり確立されたものではなく、手探りでスタートしたと記憶しています。

そもそも認知されていないものでした。


フィットネスクラブの中に新たなサービスを立ち上げるような形でスタートし、そこからは「パーソナルトレーナー」というものを周知してもらえるように、フィットネスクラブ内にとどまらず、外部へも働きかけ、少しずつ認知度を上げていき、5年後には「パーソナルトレーナー」として一般誌に取り上げていただきました。

その雑誌が販売されました2005年からはこちらのブログを書き始め、ブログを通じて新たなクライアントの皆さんにも出会うことができました。

このブログも17年になります。


現在は、JOTスポーツトレーナー学院というトレーナー養成校で校長をしたり、私塾であるパーソナルトレーナーの寺子屋という指導者向けのオンラインコミュニティを主催しておりますが、変わらずパーソナルトレーニングも行っており、24年目に突入した次第です。



23年前と比較し、パーソナルトレーニングという文化が根付きつつあるいま、若いパーソナルトレーナーさんも育ってきて、時代にマッチした様々なサービスも出てきています。

 しかしながら、ヒトの体という本質は変わりません。テクノロジーが進化しようともヒトの体をみることに変わりはありません。

テクノロジーの進化に反比例し、ヒトが退化していかないように、これまで以上に機能的でありたいものです。



そのためには、適切に身体を動かし続けることです。




ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク











【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
NESTAPFTロゴ
パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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