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体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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『職』パーソナルトレーニング事業

女性向けボディメイクのグループ指導@神戸

 ボディデザインアセットデザインを形にするパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

普段は個別指導が中心で、複数の方に一度に指導する機会は少ないのですが、この度、神戸にあるボディメイクスタジオSORAさんの依頼で、女性向けボディメイクのグループ指導をさせていただきました

トレーニングキャリアは5ヶ月から4年と皆さん様々ですが、今よりも体型をよくしたい綺麗になりたいという要望を持ちトレーニングをされている方ばかりでした。
一方で、ボディメイク、トレーニング=筋トレ、筋肉を鍛える、筋肉に効かせる、ということだけというイメージになっていたり、行き詰まりを感じたりしている状況の人もいらっしゃいました。

ボディメイクの考え方として、ボディビルディングのような「筋肥大を食事管理による除脂肪に取り組む」というものもあれば、姿勢や動作のエラーを改善し見た目を良くするということもあります。体脂肪率が下がれば綺麗になる、筋肉が付きさえすれば綺麗になるということではなく、スタイルを見ていく必要がある。という話を最初にして、姿勢や動作はトレーニングしている時だけの話ではなく日常の中でのこと。トレーニングは、週に3〜5時間でも一週間は168時間。その過ごした方も大切ですということをお伝えしました。

実技は、全員で姿勢チェックを行い現状を把握してもらったり、トレーナーはどういうところを見ていますよという話を・・・
続いて、関節運動を正しく反復してもらう「体操」のようなエクササイズを行い無理のないスムーズな動きを実感してもらいました。
さらに、姿勢を矯正する、いわゆる歪みを正すためのエクササイズをいくつか実践してもらいました。
ウェイトトレーニング、筋トレは一切してもらっていません。
それでも、スタイルの変化を皆さん実感されて帰られたようです。

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このような感想をインスタグラムに残していらっしゃる方もいました。まさに私が狙っていたことを実感いただいたようです。

この会を主催してくださいました、ボディメイクスタジオSORAさんにも「無茶振りの依頼にも、期待以上の内容を提供いただきありがとうございます」と、メッセージいただき、役割を果たせホッとしています。
昨年あたりから、個人指導の対象者のバラエティ、指導環境の多様化があり、色々勉強になることが多くなっていると感じています。

ありがとうございました。 

2018年も宜しく御願い致します

 ボディデザインとアセットデザインを形にするパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

2018年もスタートし1週間が経ちました。実業団駅伝に箱根駅伝、高校ラグビー、サッカー、大学ラグビーと冬のスポーツも目白押しな正月休みでした。

2018年は、テクニカルアドバイザーを務める会社のパーソナルトレーナー向け研修 からスタート。
・準備、導入エクササイズ
・メインエクササイズとなるレジスタンストレーニングのテクニック
・整理運動、身体調整



















担当トレーナーそれぞれがどのような内容で行なっているか、どのような考えで行なっているかを確認し、テクニックや考え方を共有するいい時間になりました。

1月は、研修、セミナー、養成講座が毎週のように続きますが、変わらず個人指導も毎年のように行なっております。
健康のため、スポーツパフォーマンスアップのため、見た目の良さ、機能的な体のために「自己投資」を考えている方はぜひ、ご相談ください。

本年も宜しく御願い致します


















2018年 戌年
 

アセットデザインとボディデザインと

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

パーソナルトレーニングの業務としては昨日で仕事納めでした。2017年最後のセッションとなったお客様は、ボディデザインと合わせてアセットデザインをサポートする形となった方です。
今年最後のスタイルが、おそらく2018年の新スタイルになるのではないかとの予感さえする締めくくりでした。

ボディデザインはわかるけど、アセットデザインって??
『ボディデザイン』は体づくり。見た目のかっこよさだったり、仕事で疲れにくい体、回復しやすい体、機能的な体を作り上げていくことです。
一方、『アセットデザイン』とは、自分の資産を形成していく。稼ぐ、守る、増やすことで長期的視点で財産を築き上げていくことを意味します。
 健康面は体だけではなく、経済的な健康も大切です。年を重ねても体力が衰えないというのは高齢化社会の現代においては必要なことですし、長い生きするということは老後に必要なお金も増えるということです。
 まさに、体とお金を作っていくことはとても大切な二本の柱になりますね

私はパーソナルトレーナーとして18年間アスリートの競技力向上や一般の方の健康体力の向上のお手伝いを様々な形でしてきました。
 今年は縁あって、資産形成に関し信頼できる会社と巡り会うことができたおかげでボディデザイン同様に資産のデザインも計画的に着手できるようになりました。
先のお客様は、私のパーソナルトレーニングを長年受けられているのですが、先月から私と同じマネースクールのコミュニティに加入されいろいろと情報交換ができるようになったということです。
ご縁がご縁を生んだという形になりました。
 私は体づくりに関してはプロですが、資産形成に関してはズブの素人ですので、そこは金融のプロであるスクールの方のお力を借りるということになります。

 体づくりには関しては私にお任せ下さい!しかし、資産形成に関しては然るべきプロをご紹介しますので体作りお金作りを始めたい人はぜひご相談ください
 
  

パーソナルトレーナープロディース業!?

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

11月も後半になり、早くも今年の終わりを意識し、来年の計画立案やスクジュールが埋まってくる時期となりました。同じ一ヶ月なのに濃くて早く感じてしまうのはなんなんでしょう?笑

パーソナルトレーナー養成講座と名打ったものや、スポーツ系専門学校での授業を何年もやっているので後進の育成といえばそうなのですが、ここ最近では実際に私のセッションを受け続けることでパーソナルトレーナーとしてレベルアップを図り頑張っていく人たちが増えて来ました。
学校や養成講座も1対多数ですので伝える限界はありますが、マンツーマンや1対2〜3であればかなり突っ込んだことをお伝えすることができます。
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パーソナルトレーナー
として丸18年活動して来て最近はこういった仕事も増えて来ているな〜と実感しているところです。
指導者向けであれ、一般の方への体づくりアドバイスであれ、私自身が学び続けどんどんレベルアップ、ブラッシュアップを図り続けること!これこそが重要であります。
 

1週間・多彩に動きまくって、パーソナルトレーニングという軸を再確認

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

先週はまさに、東奔西走 東奔西走な1週間でした。
全日制の専門学校の授業に始まり、いつもご予約いただいているパーソナルトレーニングセッションをし、イレギュラーにセミナーを担当し(スクワットのセミナーフィットネスの大規模展示会でのセミナー)、週末はマネースクールの紹介や、サミットへの出席、専門学校の週末講座、パーソナルトレーニングジムでの研修・・・と私が関われそうなものが一堂に会しました笑 こんな1週間も珍しいので綴ってみました
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その中で、マネースクールというトレーナーの業務には一見関係ないものがありますが、そちらのサミットで「お金のプロ」の講師の人から色々話を聴くうちに「こんなサービスが提供できますね」という話に展開し、パーソナルトレーニングにとっても新しい発想が生まれる時間になりました。
 偶然というか、このマネースクールの代表であり講師の方は、私がパーソナルトレーニング契約しているジムのメンバーであることがわかり、「金トレ(マネートレーニグ)」の話から「筋トレ(筋力トレーニング)」の話に発展していったのでした笑

パーソナルトレーナーを始めて丸18年になりましたが、最近私のやっている仕事が世の中に認知されてきたな〜というのを実感する機会が増えてきました。これも時代の流れかなと感じています。
 他の業の方と関わることでまた、自分の「軸」である「運動・トレーニング」をますます極めようという思いが強くなりますね 

スクワットの指導にはこだわりがあります

お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

女性がお尻を鍛える『尻トレ』ブームのおかげ?か、スクワットをされる女性をたくさん見かけるようになりました。


なかなかの重量を担いでる人も見かけますが、動作がと思う場面に遭遇する率も増えました。

そんなおり、スクワットのフォームを見て欲しいという依頼が立て続けにありました。


スクワットの動作というのはしゃがんで立つだけなので非常にシンプルです。

ですが、しゃがむのに必要な柔軟性が不足していたり、股関節の動きに左右差があるとなかなか綺麗にしゃがめません。

また、立ち姿勢そのものが悪かったり、しゃがんでいく動作手順がチグハグだとこれまた美しくしゃがむことは難しくなります。


運動指導者、パーソナルトレーナーの役割はうまくできないものをうまくできるように教え導くことであり、言葉によるあるいは実際にコンタクトするなどして動きを誘導することにあります。

相手の脳に動作を認知させるのももちろん、その前の出来てない状態や左右差なども認知してもらいそこから改善したことを感じてもらう必要があります。
筋肉の肥大や筋力の向上というのは一定期間を経ての成果確認が必要になりますが、動作の感覚などは、指導したその直後に変化があるもので、逆にその1回の指導で違いを感じてもらえないとその後の変化も望みにくいかもしれません。1回、1回変化を出していくことそれを継続していただけるように導くのが我々の役割です。 


本日のセッションでスクワットを見させてもらいましたお二人の女性も、導入のエクササイズをうまく取り入れて、かなりよい動きになって来ました。『ちょっとしたことで、これだけ変化が感じれるとやっていても面白いですね!』という嬉しい感想もいただきました。


わたしのこだわりとして、多分多くのトレーナー、トレーニーがそうだと思いますが、「美しくフォームでエクササイズをしたい。その上で自分自身の向上を感じるために重量を伸ばしたい」と考えています。

フォームを徹底して、安全で効果の高いトレーニングをしっかり行いたいものです


パーソナルトレーナーを始めて18年が経ちました〜3年先の自己投資〜

お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

実は、パーソナルトレーニングサービスを開始して、11月で丸18年が経過しました。18年前に、パーソナルトレーナーです」と名乗っても何それ?という感じで、同業の方にも出会う機会が少なかったと記憶しています。

時代は流れ、今では多くのパーソナルトレーナーと名乗る方に出会う機会も増え、多くの一般消費者の皆様がそのサービスの恩恵を受けておられます。


最近の流行はいわゆるボディメイクということになりますでしょうか?ボディ系コンテストも様々なカテゴリーがありますので、チャレンジする方も増えました。


わたしはといいますと・・・開業当初は、腰痛など不定愁訴をお持ちの方が多く相談に来られストレッチなどをやる機会が多かったですね。

現在は流行りに乗ってボディメイクを担当してますというのは嘘で
 

ボディメイクも含まれるかもしれませんが、3年先、7年先、15年先の自分の身体への投資先としてオーダーメイドの運動指導をやっているという感覚です。

金融会社の運営する金融教育事業でエージェントをさせていただくようになったことがきっかけで、金融の仕組みや投資や資産運用を知るようになってからそういう思いが強くなりました。

資産運用、投資と回収というのは、短期に大金を得る博打のようなことではなく、時間をかけてリスクとリターンのバランスをとりながら自分の目標とする資産をデザインしていきます。そのために金融リテラシーが必要です。

身体教育も同じだなぁと、わたしがやっているパーソナルトレーニングの内容もそれに近いものがあるなぁと思います。

目標を設定し、身体の動きを再教育し、必要な筋肉をつけ、体力を高め、3年先、5年先の自分の身体に投資し、身体をデザインしていくわけです。健康情報やトレーニングに関する情報に対してもそのリテラシーが求められます。

わたしのお客様の多くが、78年と長期に渡る人が多いのもそんな理由かもしれません。


資産運用における投資も始めるに遅すぎるということはなく、自分の身体に対する投資もいつ始めても遅すぎるということはないのです。

一区切りとしの20周年に向けてまだまだ頑張ります 

2018年の仕事の話もちらほら・・・テクノロジーを利用しない手はない?!

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

10月は秋晴れを期待していたのですが、今週〜来週は雨続きですね〜台風まで近づいてくるとは・・・

10月も半ばを過ぎましたが、すでに2018年の話が続々と持ち込まれています。
パーソナルトレーナーとして個人のクライアントさまとのセッションと並行して、フィットネスクラブのアドバイザー、フィットネスコンサルティング会社のテクニカルアドバイザーとして、フィットネスプログラムの立案や監修などもやっております。
 これまでに培ってきた経験を生かし、ボディメイクに関するものや、ランニングに関するプログラムを監修して行く予定です。
 特に昨今は、心拍計の進化、画像分析ツールの進化、パワー測定のコンパクト化により、デジタルツーツを駆使した、評価→設計→指導ということが可能となりました。
 最近では、メガネに加速度センサーがついていて、ウォーキングやランニングフォームを分析するものがあるようです。
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 もともと、スポーツでの怪我を予防したいとか、怪我からの復帰をする選手をサポートしたいという思いからスポーツトレーナーを志望したので、とりわけランニングでの故障などはできるだけ予防できる指導ができたらと常々思っています。
 一時ほでではないにせよ、市民マラソンブームで走り人が増え、それに伴い、膝や腰など痛みを訴えるランナーも増えたと聞きます。現に、私のところにもそんなかたが相談にお見えになります。
 ランニングフォームを客観分析し、そこに人のアドバイスが加わり、故障しにくいスムーズな走りが構築されてく作業というのは大変面白いだろうなと思います。

最新テクノロジーをうまく活用して、フィットネストレーニングが楽しく、効果的に行えるようように活用法をアレンジして行くのも私の仕事になります。
 

お尻を鍛えるトレーニング女性に大人気です!

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

10月はスタート早々予定が狂ってしまいましたが、それもまた何かの暗示ということで、行動の見直しをし次に備えることにしました。準備8割とはよく言いますがまさにその通りだなと思いました。

さて、先日、1on2パーソナルトレーニングを行いまいした。二人のお客様を同時にセッションするということです。
目的も同じ、トレーニングキャリアも同じくらいということで引き受けました。目的はズバリ!!お尻を鍛えたい!!ヒップアップのためにトレーニングを受ける〜とのことでした。

お尻のトレーニング、女性の間で急速に人気が高まっていますね!!

私が出入りしている神戸にあるパーソナルトレーニングスタジオにもヒップを専門的に鍛えるマシン・グルーツビルダーが備え付けられていますが、お尻を追い込みたい人って一定数いらっしゃるんですね。

 なぜ、これまでにお尻トレーニングに注目が集まったのか??については、大阪のパーソナルトレーナー中島健太郎さんの記事に書かれていますので、そちらをご覧ください。

いずれにしても、目的に叶うトレーニングを提供するのがこちらの務めですので、導入エクササイズから始め、レッグプレスやスクワット、といったヒップにも有効と思われるエクササイズを実施していきました。




















お二人同時に進めてよかったこと、わかったことというのが、目的やトレーニングキャリアは同じとはいえ、元々の骨格的なもの、柔軟性や上手く体を操る調整力には差があり、また姿勢の癖や動作の癖が違うので、同じエクササイズであっても同じアドバイスにはならない、ということです。言われてみれば当たり前ですが、同時にお二人を進めていたからこそよりそのことがはっきりとわかりました。
 それから、高い負荷をかける必要があるからと、エクササイズで使用している重量が増えているが、反面、目的から離れた動作にどんどんなっていいたというようなことも実感していただきました。
 スクワットといっても、どういった目的でそれを行うのかによって、どのようにやるのかということが変わってきます。また、適切に動作を誘導し、適宜修正を区分けながらやらないと、我流の動作になってしまう。そのために我々パーソナルトレーナーという存在があるんだという再確認ができました。

 お尻のトレーニング=ヒップスラスト といった感じになっていますが、今回はヒップスラストは行いませんでした。チャンチャン♪

お客様とのご縁〜縁とは不思議なものです〜

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

縁とは不思議なものです。

今日セッションを担当したお客様はトレーニングを始めて一年になられます。

そのきっかけが、なんと!!ハワイで、私の長年のお客様と偶然にも会食する機会があり、何故そんなにスタイルが良いのかとかそういう話になり、実はパーソナルトレーニングを受けてるんですよと。その流れで私のことを紹介されたようで、すぐに連絡してこられた、という訳です。

海の向こうでの出会いが私の知り得ないところであり、私との接点になるとはなんとも不思議なご縁です。


さて、トレーニングを始めて一年のこのお客様。どうなったかと言いますと、身内や友人など周囲の方から身体が変わった、スタイルが良くなった、痩せた?!などの声をいただくようになったとのこと。

体重は変わっておりません。きついウェイトトレーニングもしていません。

骨格アライメントに注意してエクササイズを繰り返し、継続しただけです。

身体を変える手段として、筋トレをしっかりやるという方法があります。最近は女性の方も筋トレで筋肉に刺激をしっかり与えることをされてる人が増えました。

だからといって、すべての人がそうすれば万事オッケーとはなりません。

アライメントが崩れたまま、高い負荷をかけた結果、自分が望んだボディラインにならなかったら意味がありません。

ボディラインを綺麗にしたいという目的でトレーニングされる場合は、これでもかというくらいなりたいボディラインを意識した、そうなるような動作や姿勢に取り組まないといけません。

これは、もっと筋肉をつけないという人が、筋肉にこれでもかと、高い刺激を与える必要があるのと同じ。

目的に叶うことを徹底的に繰り返すと、一年くらい継続すればはっきりと効果が現れますよ、ということになります。


今回登場していただいたお客様はまさに、姿勢と動作を徹底して繰り返し改善する方向にエクササイズしていただいた成果が現れたということではないでしょうか。


絶対的に正しい方法が存在するのではなく、今の自分に必要な方法があるのです。
誰かのやり方ではなく、自分のやり方をマスターしていきましょう

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