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アスリートを応援!!

自己ベスト更新、上を目指して頑張っている陸上選手

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

夏の3連休が終わりました。学生の皆さんはこれから長い夏休みが始まりますね〜 大人になったら長期休みもなくなりますよ〜
 学生の皆さんも、部活動に打ち込んでいる方は、休みなく朝から練習、高校生は全国インターハイという大きな山場を迎えます。今年も一人、サポートしている選手が出場するので最後までしっかり調整して行きたいと思います。

 一方、インターハイ路線や大きな大会ではないものの、陸上競技に真摯に打ち込みコツコツと記録を伸ばしてきている選手がいます。
 大学2年生スプリンター。春に相談を受け、定期的に個人指導をしています。
最初はとになく体も硬かったですし、ホップなどのバウンド系も苦手、走り方についても特に自分のイメージがなく、ただ一生懸命走っている印象でした。
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 初回は、考え方から落とし込み、ドリルでとにかく体を柔らかくスムーズに動かせるようにすることを繰り返し、ほぼ走る練習より体づくりから入りました。2回目以降は、走り方の基本を教え、体が楽にスムーズに前に進む感覚を掴んでいただくことの反復、最近、やっとスプリントの指導に移行しています。
 元々のタイムはそれほど速くなかったですが、何をどうすればいいかが理解できてから、練習そのものも意味があるものになってきているようで、練習でのタイムもアベレージが格段に上がってきているとのことでした。

 記録会にいくつか出場し、100mは昨年より0.2秒 200mは自己ベストを0.4、昨年のベストより1秒更新となったようです。
大学 1年次は記録が伸びず同じようなタイムをずっと繰り返していたようですが、記録が動き出し、何より練習での手応えも多くなり、走るのが楽しくなってきているのがよかったなと思います。
 大きな大会を狙うレベルにはまだないですが、自分が設定している目標タイムには必ず到達すると思うので、地道に頑張って欲しいと思います。

 ※8月11日(祝)ランニングイノベーションというイベントの一部で講師として登壇します。パーソナルトレーナー向けのイベントですが、実際に「走っている」人にも役に立つ考え方や理論もお話する予定です。

筋肉の弾力性を取り戻す、きつくないトレーニング

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ボディビル的なトレーニング、または競技は、筋肉量を増やすためのウェイトトレーニングを行い、食事管理により脂肪を削っていくというのが一般的なアプローチになります。これをやらないでボディビルをやるのは難しいでしょう。

一方、見た目を比べる競技であるがゆえ、より見栄え良くするためには、筋肉の状態が大事です。
究極は、弾力性があり、丸みのある筋肉を作ること

そのためには、筋肉が疲労し、カチカチの状態ではダメということです。筋肥大の為のトレーニングは上手にやらないと疲労を溜め込んで筋肉の状態、性能が低下することもあります。

本日、女子フィジーク出場を目指す選手を連れて、魚住先生の元に相談に行きました。そこで、一風変わった自体重トレーニングというか、関節運動の数々をご教授いただきました(魚住式トレーニング)。
 ごくごく軽い運動で、筋肉の弾力性が戻り、肩を中心にあった痛みも消えました。一番の驚きは、ウェイストのクビレ!!! たるみを感じていた腹回りが、本人も触って思わず声が出るくらいに変化していました。
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立ち方も少し修正してもらったことで、ヒップアップ、ハムストリング膨らみも得られました。
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鍛え上げた筋肉も、性能が衰えていては本領発揮と行きません。きつい負荷をかけて鍛えることと同時に筋肉の弾力性、性能を保つことも考えてアプローチしていかないといけませんね。
 

陸上・大阪選手権2017 番外編

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBOYD(S)です

都道府県選手権は、高校生〜社会人までが一斉に競う大会で、大阪出身の選手が、関東などの大学に進学した場合、地元に戻って走るといったケースもあります。
今回、関東の大学に進学した選手に、卒業以来会うことができました。

東大阪大敬愛の1600mリレーで高校日本記録を出したメンバーの一人である選手です。
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それから、大阪の大学に進学した選手で、インスタグラムでいつもいいね!をくれていた三段跳びの選手が私を会場で見つけて声をかけてくれました。
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高校の時から、走りのことや怪我のことで相談に来てくれていた選手も、補助員をしていて、私を見つけてスタンドまで来てくれました。

先日の全日本選手権100mで会場を大いに沸かせた地元期待の星、多田修平選手もレースには出場されなかったものの会場には来られ、練習されていました。

今日、会えなかった選手もたくさんいますが、皆さんそれぞれの場所で競技に打ち込み活躍しているので何よりです。選手の成長に負けないように、私自身も日々、成長をしていきたいものです





 

陸上・大阪選手権でサポートしている選手が大学緒戦を迎えました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

 高校2年生の時から文字通り二人三脚でサポートしてきた選手が、大学でのデビュー戦に挑みました。
大学生になってからは、指導というよりは、学校での練習などの報告を受けることやちょっとしたアドバイス程度で、基本的には選手自身が考えてやってやっています。高校生の時に、基本的な考え方は教えてありましたので、それが今になって理解できてくることもあり、継続して一貫性のある考えでやってきたことが芽を出しつつあります。
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金曜日にリレーの予選を1本走り、本日100mの予選、準決勝、リレーの決勝と3本走ることができました。

 予選は向かい風のためタイム的には期待したものは出ませんでしたが、関西インカレ2位の選手にしっかりと食らいつき2着でゴール。1着プラス12のプラスで拾われ準決勝に進出できました。
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 満を辞して臨んだ準決勝。大阪一を決めるレースの準決勝ですのでさすがに良いメンバーが揃いました。スタートは力負けすることなく出れましたが、リレーの時や予選に比べると幾分か硬くなっていまったでしょうか。結果は自己ベストだったものの6着に終わりました。
 本人も私も、もう少しタイムが出る手応えがあったので自己ベストでも手放しでは喜べませんでしたが、初戦としてはいい滑り出しとも言えますので、今シーズンこれからさらに期待してみていきたいと思います。
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※目標タイムに届かずちょっぴり悔しそうな選手・・・の図

高校の頃よりも進化した走りの一端は見えましたのでこれからまた課題を明確にして、それらをクリアしていってくれることでしょう。これからも、選手の力になれればと思います。




 

初プロレス観戦!! ドラゴンゲートの土井成樹選手を応援して来ました

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人生初!プロレス観戦
昨夜は、ドラゴンゲート 大阪大会の観戦にいってきました。小学生のころは土日プロレスを観ては翌日友達に「卍固め」や「コブラツイスト」をかけていたものです笑
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テレビではよく観ていたプロレスも生で見るのは初めてでした。ドラゴンゲートのエース的存在で、ドラマ・クライシスで小栗旬さんや西島秀俊さんらとも共演したばかりの土井成樹選手に声をかけていただき、しかも、リングサイドの最前列という素晴らしい席を用意してもらい、観戦させていただきました。
 実は土井選手、NESTAのパーソナルトレーナー資格をお持ちで自分自身の体づくりに活かすためにも勉強されています。私の講習も受けてくださったことがあります

 最前列ですので、レスラーの息遣いキックやパンチでの生々しい音、がしっかり聞こえました。
あんな高いところからバックドロップやブレーンバスターなんてしたら、むちゃくちゃ痛いやろな〜と思いながらみてました。
笑いをとるところもあれば、超真剣勝負もあり、とにかく3時間観客を引きつけ続けるパフォーマンスは圧巻でした。
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興奮冷めやらぬまま会場を後にしかけた時、土井選手本人から電話があり、舞台袖ですこしお話することができました。毎回が交通事故ですよ笑といっていた、そのとおりの衝撃をリングで受けながら、明日も別のところで公演だとおっしゃっていました。月の半分は試合なのでかなり大変な職業でもありますね。
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初めて観ましたが、これは面白い!!プロレスをしらない人でも初めてでしたいっても楽しめる。これはぜひ私の周りにもオススメしたいな〜と思いました。 

陸上の日本一決定戦で、昔の教え子が活躍してくれました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

 6月23日〜25日まで陸上競技の日本一決定戦・第101回日本選手権が大阪・長居で開催されました。多くの注目を集めたのが、男子100mで、リオ五輪銀メダルを獲得したリレーメンバーを破り、若い伸び盛りの選手が1、2位を獲りました。

 その日本一決定戦に、交流のある方も何人か出ていましたが、その中でも高校時代にトレーニングなどをサポートしていた三段跳び選手に最も注目していました。
  昨年は世界ジュニア大会に出場し、日本代表を初めて経験した選手ですが、今年は、手応えと試合結果が結びつかない、気持ちがすっきりしない試合が続いていました。

 1週間前に、「いい報告がしたい」 と連絡をくれたのですが、結果は最高のものになりました。
日本一を決める大会。さすがに16mジャンパーが多数出場しており、自己記録順でいくと上位に行くのはそう容易ではない状況でしたが、「ひっさびさにいい試合ができました!」という本人のコメント通りに関西学生記録も樹立する16m27で見事、準優勝に輝きました。高校限定、大学生限定といった試合とは違い、日本中のトップ選手が集うこの大会での準優勝は見事です。

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高校を卒業してもこうやって元気に競技を続けて、さらにこんな大きな大会で結果を残してくれるとは、最高に嬉しいですね。
 

3日連続京都へ 近畿高校総体で全国大会への切符をつかみました

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

この週末は3日間京都に行っていました。大学4年間を過ごした馴染みの地でもありますが、いつ行っても新しい出会いがあるのような気がします。

京都では、近畿高校総体があり全国大会(インターハイ)への切符をつかむため高校生たちの熱き戦いが繰り広げられていました。3日京都にいたのですが最初の二日は寺社巡りでした笑
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知人に紹介され、絶対に行った方が良いと言われた 鴨川の水源地になっている場所。ここになんとも幻想的なお寺がありました

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京都の避暑地・鷹ヶ峰に一泊し翌日は、これまた弘法大師空海ゆかりの寺でもある仁和寺に参りました。「仁和寺にある法師・・・」(徒然草) というくだりで有名なあの仁和寺です
西に移動したので龍安寺、仁和寺、天龍寺、と移動し嵐山を通って2日目は終了。
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そして、京都3日目は近畿高校総体最終日。サポート選手である高校2年生の三段跳び選手の出番があるので西京極陸上競技場へと足を運びました。高校1年の時からスプリントトレーニングを毎月定期的に行ってきました。出会った時は高跳び選手でしたが、三段跳びなら全国狙えるよ、と提案し、ほどなくして三段でメキメキと頭角を現してきた選手です。
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優勝を狙って挑んだ試合でしたが、今回は15mジャンプに至らず14m84で3位となりました。2年生ですし、立派に全国大会出場を果たしたといえます。
全国ではさらなるビッグジャンプを期待しています!! 

日本人が初めて国内レースで100m10秒を切りました!!

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

国内で初めて、日本人スプリンターが「10秒台の壁」を破りました!!

日本人による9秒台が望まれて久しいですが、今季も桐生選手、山縣選手を筆頭に9秒台へのチャレンジがなされています。10秒0台の選手が次々と現れ、9秒台へのカウントダウンが始まっているかのようです。

そんな中、先日行われた全日本の学生の大会で、9秒台がついに出ました!!

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電光掲示板にこの数字が出た瞬間は会場のボルテージも最高潮だったことでしょう。がしかし・・・2m以上の追い風で残念ながらこの記録は参考記録でした。とはいえ、国内で日本人が9秒台をマークしたのは初めてのことで、続く決勝のレースでは10秒08(+1,9)をマークし、今年の世界陸上参加標準記録を突破したことになります。

そんな素晴らしい走りを選手は、中学、高校を大阪で過ごし、現在、関西学院大学に通う、大学三年生の多田修平選手です。トップ選手の高校卒業後、関東に行ってしまうケースが多いのですが、彼は地元に残り関西から陸上競技を盛り上げています。関西のインカレでは100m三連覇。先日の大会記録10秒22から、一気に0秒14も短縮する今もっとも伸び盛りで注目を集めている選手といえます。
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 次は6月24日に行われる日本選手権に出場されます。奇しくもその日は、彼の誕生日!!※ちなみに、私の誕生日でもあります笑
 最高のバースデーを素晴らしい走りで飾ってくれることでしょう。みなさん、日本選手権の100mは多田修平選手に注目です。
 

夏の全国高校総体(インターハイ)へ向けての戦い

 お米を食べてボディメイクする!! パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

5月26〜28日まで大阪長居陸上競技場にて高校総体(インターハイ)の大阪府予選が行われました。近畿大会への出場権をかけた争いになります。

 昨年は100mに出場した選手のサポートで1日がかりで予選、準決勝、決勝と慌ただしく動いてましたが、今年はやや気楽に観戦できました。

 昨年末に開いたセミナーに参加してくれた選手の皆さんや個人的に何回か相談に来てくれた選手も出場していたので、活躍する姿を観に行って来ました。力はあるけど当日その力を発揮することなく破れる選手。大会で大きく飛躍する選手。コンマ何秒の差で目標に手が届かなかった選手・・・など色々なドラマがあります。
大会記録もいくつか出て見ごたえのあるものになりました。
 
 

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 卒業生であり昨年のこの大会で共に優勝を目指して練習を頑張ってきた選手もスタンドまで駆けつけてくれて、大学での近況や最近の練習での課題や、次の試合のことなどを話すことができ、大学デビュー戦に向けてしっかり準備をしている様子がうかがえました。

 来週は奈良県大会。今年契約している選手が登場します。
高校生にとってこのインターハイ路線というのは もっとも大切な試合になっていきます。選手もサポートする人、応援するご家族、全力で上を目指しています。

走り幅跳びの試合を観てきました

 お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ゴールデンウィークの最終日、大阪長居で開催されていた「木南道孝記念陸上競技大会」を観戦してきました。
高校1年生の時に食アスリート協会の講座に参加してくれて、体づくりのための食事をアドバイスさせていた選手が最終学年になり出場されていたからです。
親御さんと一緒に来られ、その後食事のアドバイス、走りかたについての基本的な部分を何回かに分けて指導させていただきました。1年間で体はシェイプされとてもいい体つきになりました。さすが、成長著しい時期ですので正しいことをすれば成果の現れかたも目に見えるものでした。
そんな選手もはや、最終学年。時間が経つのは本当に早いです。

12名の出場で争われた男子走り幅跳び。
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最初の3本でなんとかトップ8に入って、もう3本跳べることになりました。

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ベスト記録には及びませんでしたが、試合後にやり取りし、私の感想と選手の感じていた部分が一致していて、次はそこを修正すればいいね、という話になり、次に繋がるものになったかなと思います。

試合は緊張感があっていいねです。


追記
ゴールデンウィーク最終日にはフィジーク・ボディビル関連のコンテストがあったようです。やっぱりコンテストなどの目標がないときつい練習はしませんね笑 
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