LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

大阪・神戸を拠点に、わかりやすい「筋トレ&ダイエット指導」で人気のパーソナルトレーナーのブログ。ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース 【鍛】ワークアウト 【食】ダイエット 【整】コンディショニング がテーマの、個人指導トレーナーのリアルな活動報告。

【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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当協会の講座を関西地区で担当しています。
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【35歳からの肉体改造】ダイエット編

【35歳からちょっと本気の肉体改造】ダイエットシリーズVol.1

 今日から9月です。体重増加のために、新しい土鍋を購入し、毎日米を3合は食べれるように準備しようと思います。
新しい土鍋窯

最大5合まで炊ける土鍋です。減量とは違ってコンスタントに食べるには時間の確保も必要ですし、食べるのって結構エネルギー使うので大変ですね。

さて、連載企画第1弾です。

ダイエットシリーズその1「食事を見直し、目的をもって食べること」

 

巷にはたくさんのダイエット法があります。出ては消えてといってもいいですが、多くはほとんど同じことを言っています。「○○という食品が●●にいい」というのは典型例です。○○が置き換わるだけで同じことを言っています。それらの情報に振り回されてしまわないように、本質を知るところから始めて行きましょう。

 

食品そのものを追いかけることや、何か特別なやり方をダイエットととらえるのではなく「食生活」=生活の中にある「食事」というものについて考えていく、行動していくのがダイエットといえます。ですから、買い物の時点からダイエットは始まっています。

昨今は牛肉偽装問題や放射能汚染の問題があり「食の安全」「食」に対する関心は高まっているといえますが、では、皆さんはコンビニやスーパーで加工された食品を買う場合は食品の表示はご覧になっているでしょうか?

 お菓子の裏をひっくり返したら、原材料には何が最初に来ていますか?砂糖でしょうか?小麦粉でしょうか?チョコレートはどうですか?カカオマスが最初に来ていますか?

 こんなことを確認するという習慣も広い意味ではダイエット行動といえます。

最近ではカロリーと、たんぱく質などの栄養素の量まで書いてありますので大変参考になります。こういうものは使わない手はありませんね。

 

減量を目的としたら、体重(=筋肉)を増やすことを目的としたり、夏バテ予防のためだったりといろいろ目的があって食べるわけですが、基本中の基本は、我々自身の身体の中で作ることができない、食事から得なければいけないもの、体にストックすることが難しいエネルギー、毎日失われている栄養素・・・これらを確実に摂れる食事です。またこれを毎日実践できるものでなければいけませんから、特別な食材ではなく、手軽に安価で食べやすいもの、安全なものでなければいけません。

 

私がこのブログでたびたび書いている「米」を中心とした・・・というのも上記の基本中の基本が成立しやすいものだからです。今一度、ご自身の食事、食生活はどのようになっているか?毎日どのようなものを食べているか、注目してみましょう。


ブログ開設6周年!! 【35歳からのちょっと本気の肉体改造】連載企画スタート

 軽い気持ちで始めたこちらのブログ、もう6年も書いているようです。今では大変重要なツールになっていますが始めたころは何も考えていなかったな〜

というわけで?!

新しい連載企画ものをスタートしようと思います。これまで私が言い続けてきたことをまとめていくという自分のためのような企画ですが、役立つものがあれば実生活に生かしていただければ幸いです。

 いつまで続くか挑戦します!連載企画の始まり。


関西パーソナルトレーナー界のパイオニア、トレーニング指導歴15年の身体作りの専門家がちょっと本気で体を変えたいと考えているあなたに、きれいごとではなくリアルな情報、考え方、取り組み方をお伝えしていく連載企画です。

「トレーニング」と「ダイエット」は体作りの両輪となります。ダイエットシリーズとして、「食事」「サプリメント」「生活スタイル」を主なテーマに述べていきます。

ワークアウトシリーズとして、「トレーニング理論」「トレーニングメソッド」「トレーニング哲学」について私自身の経験というフィルターをとおした考え方をお伝えしていきます。


私自身も今年で36歳を迎え、20代とは違う自分を実感しているとともに、正しいトレーニングとダイエットの考え方を実践することで、肉体的には20代の自分を凌駕している部分もあり、年齢がいく=体力が落ちる、と単純にとらえることはできないなと感じています。

 また、下は16歳、上は78歳までと幅広い年齢層の方々をサポートさせていただき、若い人が必ずしも体力が高いわけではない、トレーニングを継続しているから高まっているんだということを感じますし、同じ人を10年追いかけたときに、年齢をかさねているけれども、肉体的には改善し向上しているという経験をたくさんしました。


◆いつから始めても遅いということはない

◆短期間での変化ではなく、継続することが一番大切なこと

◆正しい情報、考え方、方法が結果を左右する


いつまでも若く、健康でありたいと願う皆様の一助になれば幸いです。



※これまでのブログ記事にも私のダイエット法、トレーニングの考え方、方法なども多数掲載しております。こちらもその時々の考えのもと記事を掲載しておりいくらか参考になる部分もあるかと思います。


 

 

 

 

 

 

 

【35歳からのちょっと本気の肉体改造】これがホントのダイエット#0

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http://blog.livedoor.jp/muscle0618/
あし@
トレーニング個人指導のご依頼先

リーンボディマーク


【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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