LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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ダイエット&ボディメイク

夏なので! ウェストをシェイプする方法

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「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

プロテインよりお酒の方をたくさん飲んでいると噂のパーソナルトレーナーはこの私です笑
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夏なのですが、私の身体は今特別に絞れているわけではありません。体脂肪率は二桁(11%程度)あります。
お米を毎日たくさん(3合)食べていますし、お酒も遠慮なく飲んでます。そんな食生活ではありますが、ウェストはシェイプされていて、腹は出ていません。もう45を超えてますから、中年太りの危険性のある年齢です。
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どう考えて、何をしているか?

「睡眠、栄養、運動」のサイクルのバランスにつきます。バランスなので自分で一番心地良い関係性を作ればい良いということです。
✅睡眠は7時間以上が理想、だけど私は6時間睡眠・・・
✅栄養は、もっぱらお米を中心に食べています。3食食べる時も食べない時もありますが、朝食は必ずとっています。
タンパク質は一切カウントしませんし、プロテインは月に2−3回飲むことがあるくらいです
✅運動は週に3〜4回で時間にして5時間以内
一番のポイントは、頑張りすぎないことです。睡眠にしろ、栄養にしろ、トレーニングにしろ100点満点、理想の形ってあるかと思いますけど、現実自分がどれだけ苦もなく普通に継続できるかがポイントだと思います。
すごく背伸びして頑張っているな〜と思ったら突然やめたり・・・って人を時々、いやよく見かけます。
自分なりのバランスをとってまずは継続が最優先です

人のまねしてもうまくいかないってことです。


ダイエットを始めるにあたり注意したいこと

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例年、夏前になると「ダイエット」に励みたくなる人もいらっしゃるかと思いますが、今年は少し様相が違いますね。コロナ禍で、在宅ワークや活動の全体的な自粛から「コロナ太り」になったなどという声も聞きます。
それでも、毎年のように「ダイエット特集」が雑誌なんかで組まれるのを見ると、根強い「ダイエット人気」を感じます笑

体型が崩れてきた、体重が増えてきた…ダイエットしよう!と思ったとき、何から始めるか、という話をします。 ダイエットなんで、食事のことを考えることになるわけですが、 その前にやるべきことがあります。

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バストアップをしたい!という女性の方へ〜こんな勘違いしてないですか?〜

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先日、自分の姿勢や肩甲骨の位置に問題を抱えている若い女性から相談がありました。肋骨が硬い胸椎が硬いというのが問題のようでしたが、どのようにアプローチすれば良いかということで「身体調整」をさせていただきました。

・肋骨の動きを出すためのアプローチ

・肩甲骨を正しい位置に戻すこと

この2点をやってみました。
受けた方の感想は以下の通りです。
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見た目には、「くびれ」がしっかり出ました!
そして、胸の形が良くなりました!そして、翌日にもお越しになったのですが、前日よりも翌日の方が胸の形良くなっていました。これにはご本人も驚かれていました!!
バストアップしたい!と思う女性は多いのですが、胸のストレッチをしたり、胸の筋トレをしたり、姿勢としては胸を張ったり肩甲骨を寄せたりといった意識でいることが多いように感じました。今回相談に来られた方もまさにそうでした。

私はこう考えます!
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バストアップは骨格の上につく脂肪をどういう位置にとどめたいかを考えたアプローチが必要です。闇雲に胸の筋肉を鍛えたり、ストレッチをしてもなし得ません。

これは脚を細くしたい!といったことにも共通する考え方かと思います。

目的に合わせて色々な手段を講じることがパーソナルトレーニングだと思います。誰がいっても、とにかく「筋トレ」とか、ダイエットしないとだめとか、そんな狭い視野ではないということをお伝えしておきます。 

資産形成とボディメイクの共通点

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先日、わたしが所属するマネースクールのコミュニティ有志で開催した勉強会で、表題の件について話をする機会をいただきました。

マネースクールに参加された皆さんは、職業こそ様々ではありますが「きちんと稼いで、将来の資産を構築する仕組みを作りながら、今を楽しむことができる人たち」の集まりです。

そんな中で身体づくりというわたしの本職のテーマと資産形成という参加者皆さんの共通のテーマを掛け合わせたお話をさせていただきました。将来にしっかり資産を形成することができても、身体が健康でなければ元も子もありません。

参加者の皆さんの多くが90歳になっても元気に動く!ということを言われてましたので、まさに、身体と経済の健康の両立を求めている人たちです。

 

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競技ボディビルの経験は、資産形成にも生きています。両者には非常に共通点が多く、身体づくりがうまく行く人は資産形成もうまくいくのではないかまて思っています。

健康とは、身体が健全であると同時に、心も満たされていることが大事であると考えます。さらに、もっとも大事になるのがコミュニティです。自分のアイデンティティは他者がいてはじめて築けるものです。仲間と美味しいものを食べて、酒を飲み交わす。こんな時間を持てることがすなわち「健康」ではないかと思います。

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筋トレを自分のペースで始めてみようという仲間も出てきました。バリバリのマッチョになるためでなく、健康になるためにも、筋トレを始めてみよう。

 

大阪〜神戸で結果を出せる「体づくり」はオーダーメイドトレーニングのLEANBODY(S)TYLE大阪〜神戸で筋トレ始める

 

ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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