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【食育にも力を入れています】
体作りは「運動3割、食事7割」と言われるくらい、「食事」の重要度は高いことが知られています。LEANBODY(S)TYLEでもこれまで以上に、食についてフォーカスするために、「食アスリート協会インストラクター」「健康・食育ジュニアマスター」として活動をスタートしました。講座開催などの依頼がありましたらご連絡ください。食アスリート協会:http://s-a.or.jp

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テニス四大大会優勝の女子アスリートから学ぶ、アスリートの性周期とコンディショニング

お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

わたしと年齢が同じ世界レベルのアスリートだった人に、プロテニスプレイヤーの杉山愛さんがいらっしゃいます。いま行われているウィンブルドンテニスでも活躍されました。
その杉山選手が現役引退後に経験された「テニスと月経」についてのインタビュー記事がヤフーニュースにありました。

4月にスポーツドクターの高尾先生のセミナーに出てから、女子アスリートと減量のことや、性周期関連についてアンテナを張る感度が上がりました。

・セミナーまとめ記事

女性の性周期とコンディショニング⑴

女性の性周期とコンディショニング⑵

女性の性周期とコンディショニング⑶

女性の性周期とコンディショニング⑷


こうやって世界レベルのトップ選手が日本でも発言されることが増えてきたのは、これからの若いアスリートにとってもよいことです。

10代はもちろんスポーツ技術を高めたりアスリートとしての身体づくりをするのにも大事な時期ですが、それ以上に女性としての身体づくりでも大事な時期であることを、選手は自覚し、指導者は理解しておかないといけません。

選手サポートの現場を後輩トレーナーが見学しに来てくれました

お米を食べてボディメイクする!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

7月7.8日と連日長居陸上競技場へ
サポート選手のことは昨日書きましたので、今日は違う視点から

スポーツビジネス経営塾のVOSという団体の一つのセクションに陸上関連のランニングイノベーションという組織があります。
昨日はそのランニングイノベーションに属するメンバーがわたしのサポートを見学したいとのことで陸上の試合を観戦してくれました。野球出身のトレーナーもおり、初めて観る陸上の試合で色々興味深く見入っていました。

わたしがウォームアップをしてる場面を見学し、その感想をSNSに書き込んでいたので掲載いたします。
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【今日は初めて陸上の試合を1日観戦!
高津さんが見られている選手も出場されるとのことでアップも見学させていただきました。
高津さんの現場でのトレーナー活動を初めて見ましたが、
ウォーミングアップの内容はもちろん、何が一番すごいって選手とのコミュニケーションの取り方。
ふたまわりも年が下の選手に対して、近すぎず遠すぎずの絶妙な距離感で対応される姿はこれ以上にない学び。】





100m個人レースは振るわなかったのため、リレーに向けても士気が高まっていなかったので、「せっかく決勝に行けてまだ可能性が残ってるんだから、死ぬ気で6位を獲ってこい!」と発破をかけ、わたしは会場を後にしました。
その後、見学に来てくれたトレーナーがその選手をサポートしてくれたみたいで、気になっていた肩甲骨周辺、臀筋周辺を緩めてくれたようで、決勝は気持ちよく走ることができたと、選手から報告がありました。
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そのトレーナーも、高校生や大学生からパワーをもらえたので明日からまた頑張れます!とのメッセージをくれました。
人の縁は大切にしていかないといけないと改めて思った次第です。

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最終日は高校生の時にアドバイスをしていた選手が走ってました。高校の時は苦しんでましたが大学では伸び伸びやれてるようで、今シーズンは自己ベストも出せてる様子。よいシーズンにしてほしいものです


雨も上がったし、明日からはザ・夏!がスタートします。夏バテしないよう頑張っていきましょう。

土砂降りの中の100mレースの結果は…

お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

ZIGGY「I’M GETTIN’ BLUE」 土砂降りの雨が通り過ぎる頃には、探してた言葉見つかるかもしれない♪‬

いや、よく降りました。今も広範囲で雨による自然災害の危険がある地域がたくさんあります。
こんな悪天候のコンデションですが、長居で行われた大阪陸上選手権大会に行ってきました。
昨年に引き続き100mに出場する選手のサポートです。
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またこの大会は、大学で大阪を離れた選手も帰省し出場する人も多く、久しぶりに会う選手と交流できる機会でもあります

去年は伸び伸びとレースに臨んでいましたが、今日は天候の悪さも相まって伸びを欠いたレースで予選敗退に終わりました。
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つくづく100mをただ走るだけの競技なのに繊細で奥深いものだと思いしらされましたね。
魔法はないので、課題を明確にしコツコツとレベルアップしていくしかありません。このままでは終わらないでしょう。


みんなで鍛えたら楽しいんじゃない?

お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

みんなでワイワイトレーニングするのも楽しいもんですね。最近流行りのクロスフィットトレーニングも、10人程度で、同じエクササイズを各々の体力に応じた形でトライしていきますね。

一人で黙々と鍛錬するのも良いですが、集団心理を利用してみんなで頑張るのも運動継続には良いかもしれませんね。
それこそ、職場でヨガをしたり、筋トレしたりすることで社員の健康や仕事の能率アップにつながるのではないでしょうか?

最近は毎週1回、3〜5人の集団トレーニング指導を行っています。小スペース、少しの器具があれば色々なエクササイズができますね
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継続は力なり!で、半年も続けると皆さん体型が変わってきたり、体力がつきより重いものが挙がるようになったりしてこられてます。


勝負の世界〜世界大会も国内地方大会も勝負事の緊張はいいものです〜

お米を食べてボディメイクする!!パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です

W杯サッカー決勝トーナメント。日本対ベルギー戦を観てしまいました・・・結果は残念でしたが観てよかった、観ておいてよかったなと思いました。予選リーグとは違いガチンコ勝負でしたね。
2016年から無敗でこのW杯に乗り込んできて、予選リーグも無敗のベルギーを相手に本当に強いサッカーを見せてくれたな〜と思います。

勝負の世界ということでいえば、私のクライアントさんがJBBFフィットネスビキニの地方大会で銀メダルを獲得されました。これで全国大会への出場権獲得になります。現在、トレーニング指導をしている選手と、トレーニングを始められた頃に基礎をしっかり教えてコンテスト出場を決意するまでをサポートさせて頂いた2選手ともに銀メダルでした。
実は、この2選手のポージング指導などコンテストに向けてサポートしている先生のトレーニングを指導も私が担当しています。二人の選手が出場された大会にゲストポーザートして出られたので、私が関わった方が3名この大会に出られたということになります。
 
前出の2選手は今年初めてのコンテストチャレンジですので、堂々のメダル獲得と言えますね。W杯サッカーとはもちろん次元は違う話ですがチャンピオンシップでやている以上勝つために努力する。勝者も敗者も紙一重というところです。だから面白いわけですが・・・

今週は大阪陸上選手権にサポート選手が出場します。昨年自己ベストタイムを出した縁起のいいレースですのでしっかり勝負してもらいたいと思います。



 
パーソナルトレーナー紹介
高津3








 高 津 諭

LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニング主宰
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦20年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら、老若男女の健康とボディメイク、高校生、大学生アスリートへのコンディショニングを数多く担当
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。


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【場 所】ティップネス塚口店 ゴールドジム関西各店舗 公共施設、会社や自宅への出張

【内 容】目的に合ったトレーニングプランのご提案、トレーニング法の指導、ダイエットに関するご相談

料金等】週1〜2回の定期契約、スポット契約 ¥8000/1h〜

マンツーマンで長期的に各種エクササイズ、身体調整、食事方法アドバイスなど健康体力の向上、競技力の向上をサポートするトータルボディコンサルティングを行っています。短期効果だけではなく、長期継続的に成果が出る、ライフスタイルが変わることを目標にやっていきます。
契約前には面談を行います。お気軽にお問い合わせください。

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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
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