LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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パーソナルトレーナー

あなたは何故、ダイエットに失敗してしまうのか?

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

 コロナ太りというワードを耳にした時、ふと疑問に思いました。元々ジムに熱心にいっていた方が、ジムにいけなくなってしまい、活動量が減ってしまったから「太った」ならわかるのですが、元々ジムなどには行っていなかった人でも「コロナ太り」になっている人もたくさんいらっしゃいました。

一般的に「食べ過ぎれば太り」、よく動いたり、「食べるのを減らせば痩せる」と考えられています。エネルギーの出納がプラスであれば増加、マイナスであれば減量できるということです。
しかし、ことは単純ではありません。エネルギーの収支ということは、「消費」側と「摂取」側があるわけですが、この両者がそれぞれ独立している関係であればぴったりと当てはまります。お金で言えば、使うお金と稼ぐお金はそれぞれに独立しています。稼いだ額より使わなければお金がたまるのは明白です。

しかし、食べる量を減らせば「体重が減る」と思いたいのですが、そうならないケースも出てきます。食べる量を減らしすぎると、ヒトの体はエネルギーがなるべく出ていかないように調整するのです。そういうわけで食べるのを減らせば、減りますと完全には言い切れないところがあります。

 もう一つは、カロリーとは関係ないところで調整が行われている点です。インスリンという血糖値を下げてくれるホルモンがあります。これは通常、食べ過ぎればどんどん出てくるので、そのような状況が続くとインスリンの感度が悪くなる、つまり「インスリンの抵抗性」が高まってしまいます。すると、インスリンが出ても血糖値を下げれない状況になり、「太ったり、高血糖症」になったりします。
 一方、体にストレスがかかっている場合、ストレスホルモンがたくさん出ます。そして、インスリンもたくさん出てしまいます。食べすぎてはいないけれど「インスリン抵抗性」が高まり、これまた太る要因を作ってしまいます。
 もちろん、人間にはある種のストレスは必要です。トレーニング刺激もストレスです。ここでは、処理しきれないほどのマイナスになってしまうストレスとしてください。
コロナ禍で自粛をストレスに感じたかたもいれば、プラスに捉えた方、あまり気にしなかった方・・・個人差が多いと思います。

コロナ太りはこのような「ストレス性」の太りではないかと私は思っています。

痩せるためには「食事制限」が必要なのでしょうか?

「食事制限」はストレスにならないのでしょうか?

特的のものを食べたら太るのでしょうか?

お酒を飲んだら太るのでしょうか?


ウェイトコントロールを楽に行うには・・・

✅ストレスをため込まない生活を心がける
☑️様々な出来事をある程度受け流す術を身につける
✅カロリー計算をやめる
☑️ 食べ物に優劣をつけない
✅睡眠時間の確保 睡眠リズムの安定
☑️ 食事のリズムを大きく崩さない
✅カロリーのある飲み物を極力避ける


 カロリー計算を細かく行い、食べてはいけないものを決めたりする、などはストレスをためる大きな原因になります。また、睡眠を中心とした生活リズムが体重に大きく関係します。
「何を食べるか?」というダイエットのことを考える前にやることがありますよ!ということです。

ダイエットをやめたら痩せるかもしれません。 

パーソナルトレーナーの皆さんも、クライアントの皆さんも…みんなでフィットネスを楽しもう

 世間は3連休ですが、連休どころか今月はマジな話1日も休みがないパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。
 基本、公私混同なのでどこまでが仕事なのかわかりませんが…

 

さて、この夏パーソナルトレーナーのためのイベントとして大変な盛り上がりを見せた『パーソナルトレーナーズサマーセッション」byNESTAの興奮も冷め遣らぬ今日この頃・・・
 今度はクリスマスに盛り上がろう!!ってことで、『ウィンターセッション&クリスマスパーティ』byNESTAの開催が決定いたしました。パチパチパチパチ・・・

2008年12月13日(土)
13:00〜@総合学園ヒューマンアカデミー東京校
クリスマスパーティ 19:00〜@Xanadu(渋谷)

 
パーソナルトレーナーの皆様、フィットネス業界にかかわる皆様はウィンターセッションでお勉強をしていただき、クリスマスパーティでは一般の皆様も一緒に交流を図りましょう!という企画です。
 私LEANBODY(S)も、東京まで出向き参加する予定ですので、日ごろはなかなかお会いできない関東の皆様にもお会いしたいと思います。

 季節は秋ですが、もう『クリスマス』の準備ですよ!!詳細はNESTA(ネスタ ジャパン)のホームページでご確認ください。

【OGSパーソナルトレーナー養成講習会】初日

 先日発表されたノーベル物理学賞を受賞の益川教授がいらっしゃる大学を卒業しているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

今週から、いわゆる休みのない2ヶ月が始まったわけですが、我々のように自由業であれば働くの働かないのも自由です(笑)。株価8千円台のこのご時世に、仕事があるというのはありがたいことです。感謝してこの2ヶ月をすごしたいと思います。

さて、今日からパーソナルトレーナー養成講習会がスタートいたしました。専門学校の講師やセミナー講師などはさせていただいておりましたが、養成講習会というパッケージものは初の試みですので緊張半分楽しみ半分で望みました。
 参加者の皆様も、パーソナルトレーナーとしての経験は少ないものの、フィットネスの業界では長くかかわっていらっしゃる方が多く、スムーズに運ぶことができたように思います。

 フィットネス業界でのパーソナルトレーナーの位置づけとして、やはり健康とか体力の定義づけ、トレーニングの効果の現れ方とそのための原理原則をしっかり身につけ、自分自身でトレーニングを習慣化することが大切だということにいたりました。
トレンドも大切ですが、まず普遍的なベースを身に着けること。
 来週もしっかりと準備して講習会に望みたいと思います!

アスリートの引退に思う〜パーソナルトレーナーととも体力向上〜

 広島カープが単独3位キープで、一人で盛り上がっている関西在住、広島出身のパーソナルトレーナーLEANBODY(S)です。

 プロ野球ではオリックスの清原選手が引退を表明しています。打撃部門のタイトルこそ無いものの、常に大舞台で活躍し、メディアにも注目され、2000本安打に500本塁打とまさに記憶に残る活躍をされました。
 大相撲では朝青龍が2場所連続の途中休業で引退がささやかれています。

 そんな中、昨日セイコースパー陸上で、日本短距離界の牽引者の朝原宣治選手が引退レースの100Mを走り、日本人トップの3位で競技生活にピリオドを打ちました。
 北京オリンピック、最後の最後に銅メダルでこれまでの苦労が全て報われたような形で感動しましたが、それ以上に、陸上選手が引退レースとしてメディアに取り上げられ、国内の大会で2万人以上の観客が集まることに陸上をやっていた私としては嬉しさを感じました。
 競技人生を終わる時に、引退試合、断髪式、引退会見などセレモニーを出来る選手はほんの一握りです。多くのアスリートは知らず知らずのうちに現役を退いていくものです。
 競技成績だけでなく、どれだけ多くの人に愛されているかということも大切です。そういった意味で、朝原選手は多くの方々に愛されていたのだな〜というのを感じました。

 現役を少しでも長く続けたいと考えるアスリートは、やはりそのためのモチベーションを高く保ち、地道なトレーニングおよびコンディショニングを続けていくことが大切です。我々パーソナルトレーナー、トレーニングコーチはそんな選手の方々を全力でサポートしていかなくてはいけませんね。

 競技人生は終っても、その人の人生はまだまだ続く。身体を動かして健康を保つことも生涯現役でいるための秘けつです。
 アスリートでない方も、健康・体力を保つためにパーソナルトレーナーと一緒に身体つくりを継続して行きましょう!

【NESTA】パーソナルトレーナーのセミナーイベントが終わりました

 肩のサイズを増すために、サイドレイズという種目を1時間もやってしまったパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

 昨日は、大阪でNESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナーズ協会)が主催するパーソナルトレーナーの一大イベントが開催されました。というか、役員として奔走していました。
 このイベント、1日合計16コマのセミナーが同じ場所で開催されるかつて無いイベントです。

 「現場に生かすダイエット指導法」お題で講義を1コマ、「パーソナルトレーナー成功術」というお題でパネラーとして参加。ここまでは予定通り…で、4コマ目の「クライアント継続のための成功術」というパネルディスカッション10分前に私が急遽司会をすることに〜むちゃぶりやんと思いながらも、参加者とパネラーがうまくやり取りできるように何とかネタを振ってはまとめて、まとめてはまた質問を投げかけて…すばらしいパネラー講師陣の発言と、積極的な参加者のご意見に助けられ無事に大役を果たしました。

 準備から受付まで必ずしも百点満点とはいえず参加者の方々にも不憫をおかけしたかもしれませんが、多くの方に喜びや感謝のお言葉をいただき、「あ〜やってよかったな」と思いました。熱意あるパーソナルトレーナー、フィットネスインストラクター関西にもたくさんいらっしゃいますね!

ご参加の皆様ありがとうございました。

と、パーソナルトレーナーLEANBODY(S)はこんな活動もしております。

※10月よりパーソナルトレーナー養成講習会がOGスポーツにて開催されます。トレーニングの勉強をしたいフィットネス業界のかた、目指している方、一度内容ご覧ください(パーソナルトレーナー養成講習会ご案内記事

フィットネスクラブで開講される、パーソナルトレーナーのための講習会

 いつもご覧いただきましてまことにありがとうございます。結構大きなセミナーでの講師を明後日に控えやや緊張気味のパーソナルトレーナーLEANBODY(S)です。

 10月に開講するパーソナルトレーナーのための講習会のご案内です。
 フィットネスクラブ「コスパ」を運営する、オージースポーツさんの「フィットネスアカデミー」にてパーソナルトレーナー養成講習会が開催されます。メイン講師はなんと!!私、LEANBODY(S)です。

 【ベーシックコース】が10月第2〜5の金曜日(9:30〜)の全4回合計24時間、【アドバンスコース】が11月の第1、第3木・金曜日(9:30〜)の全4回合計24時間となっております。
 また、今、話題のNESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナーズ協会)認定の国際ライセンスであるNESTAパーソナルフィットネストレーナーの資格を取得できるコースもご用意いたしております。
 【ベーシック】+【アドバンス】+NESTA・PFT合格でフィットネスクラブ・コスパでのパーソナルトレーナー契約の際のテストが一部免除され、活躍の場がぐっと近づきます。

 パーソナルトレーナー養成講習会の詳細および申し込み

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ピラティスインストラクターにもお勧めのセミナーになります

  9月の『誓い』を果たすべく、早速ジムで脚のワークアウトに励んだパーソナルトレーナーのリーンボディズです。今日の脚のトレーニングはバーベルのみですべて構成しました。

 さて、先日、人生初のピラティスを受けた私ですが、感想としては「結構きつい!!これはしっかりとしたトレーニングやな〜」です。骨の動きに着目する点が、一般的な筋トレと異なるようですが、私の筋トレ指導も基本骨の動きに着目して指導しているのでそのあたりは共通点あり。また違った身体の使い方に出会えた感じでこれまた楽しいですね。


 では、その骨の使い方を指導されるピラティスインストラクターさんが骨格の動きを3次元に学ぶセミナーはどこかでやらないものか…あります!!9月7日の大阪でのNESTA主催のサマーセッション。1コマ目と4コマ目の安藤先生の「骨格ワーク」なんかどうでしょう?筋肉と骨格の関係および機能はわかりやすく説明していただけます。パーソナルトレーナーだけではなくスタジオレッスンインストラクターの皆様にも是非受けていただきたいセミナーですね!
 私も、1コマ目に「ダイエット指導法」やりますのでよろしくお願いいたします。

 申し込みまだの方、お急ぎください!!→NESTA JAPAN

2008年9月7日(日)10:00〜 大阪聖徳学園社会体育専門学校 

おかげさまで3周年〜大阪・神戸のパーソナルトレーナーのブログ〜

 昨日は勉強会のはしごで、色々な方に出会い頭も整理できた良い1日だったと振り返っているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

 昨日は、神戸で漢方&薬膳セミナーを受けた後、新大阪で若手トレーナーが主宰する勉強会に参加させていただきました。案の上、私は最年長でした(笑)。
 20代のころは必死に知らないことを調べては覚え、実践しを繰り返していましたから、その必死さが講義をしてくれた20代トレーナーからも伝わり、いい刺激をもらいました。

 そんな良い刺激をもらった翌日の今日は、私のブログLEANBODY(S)TYLE開設3周年を迎えました!(ぱちぱち!!)3年続けばほんまもんでしょう?

三年このスタイルでやってきましたから、何か新しい手立てを考えないと読者の皆様もそして書いている本人も飽きて来ると思うので…

これからもよろしくお願いいたします。

ちなみに、私が管理していますの他のブログは
関西トレーナーネットワーク
ウサギの筋太郎の日記
です。こちらもあわせてよろしくお願いいたします。

関西トレーナーネットワークの1周年記念「祭」にて…

 外食が続きやや胃腸(イチョウ)が不調のパーソナルトレーナーLEANBODY(S)です。※伊調(イチョウ)姉妹はちゃんとメダル取りましたけどね〜

 さて、この間の日曜日は私パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)がお世話係をさせていただいている関西トレーナーネットワークが1年を迎え、記念のお祭りを開催いたしました。
 朝のYOGAクラブを皮切りに、レジスタンストレーニングの講義、カイロプラクターによる解剖学とストレッチの実践、身体操作の鍛錬、座談会と丸ごと1日KTNで活動してきました。

私、パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)も一こま講義を担当。
「レジスタンストレーニングを見直す」というタイトルで80分間持論を展開いたしました。

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名古屋でご活躍中のパーソナルトレーナー

 名古屋から泊まりで大阪にこられたパーソナルトレーナーよりも荷物が大きく、どちらが旅行者かわからないほど毎日大量の荷物を抱えて移動しているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

 名古屋でシェイプアップ専門のパーソナルトレーニングスタジオ(パーソナルトレーニングスタジオnano)を経営されている高橋順彦さんに、昨夜お会いすることができました。
 名古屋トレーナー勉強会へ参加させていただいたことが縁で、色々と情報交換をさせていただいている間柄です。
 私が先月までボディビルコンテストのために調整をしていた関係で、久々の再会となりましたが、これまでの経緯〜これからのこと、名古屋のフィットネス&パーソナルトレーナー業界のこと、大阪との違いなどお互いの考えを出し合いとてもよい情報交換ができました。
 売れているトレーナーさんの条件はやはりあたりのやわらかさ、一緒に時間を共有していて居心地がいいことが求められるように思っています(1時間マンツーマンのお仕事ってなかなかありませんし)。そういった意味でも、ほんとに一緒に時間をすごしていて楽しい、心地よい感じです。売れているパーソナルトレーナーの秘訣を肌で感じることができました。

 高橋さんは、私と同じくNESTAでエリアマネージャーをされており、来る9月7日のパーソナルトレーナーズサマーセッションでも講師を担当されます。パーソナルトレーナーとしてスキルアップを図りたいかた、これから始めたい方は是非、彼の講座も受講してみてください。(私の講座も朝一でよければどうぞ:笑)

最近は、年齢の近い同業者に会う機会が多く、一緒にトレーニングしたり酒を酌み交わしたりと、時間を共有することでいい刺激をもらっています。ワンランク上、NEXTステージに行くための下地が出来上がるのを感じています。
 

ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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パーソナルトレーニングのご依頼先
リーンボディマーク


【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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