LEANBODY(S)TYLE ★大阪〜神戸パーソナルトレーナーの視点★

「食」「鍛」「整」体づくり、健康づくりに関すること、パーソナルトレーナー歴21年なりの考えを発信しています

LEANBODY(S)TYLE since1999
・きつい運動ではなく、適切な動作で体を気持ちよく動かすトレーニングを教えています
・お米を食べてボディメイクする!をモットーに、日本人にあったダイエットを提案しています
・「腰・肩・膝」の痛みや不調を、身体を整える運動やストレッチで改善しています


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大阪

あなたは何故、ダイエットに失敗してしまうのか?

いつもご覧いただきありがとうございます。

「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。

 コロナ太りというワードを耳にした時、ふと疑問に思いました。元々ジムに熱心にいっていた方が、ジムにいけなくなってしまい、活動量が減ってしまったから「太った」ならわかるのですが、元々ジムなどには行っていなかった人でも「コロナ太り」になっている人もたくさんいらっしゃいました。

一般的に「食べ過ぎれば太り」、よく動いたり、「食べるのを減らせば痩せる」と考えられています。エネルギーの出納がプラスであれば増加、マイナスであれば減量できるということです。
しかし、ことは単純ではありません。エネルギーの収支ということは、「消費」側と「摂取」側があるわけですが、この両者がそれぞれ独立している関係であればぴったりと当てはまります。お金で言えば、使うお金と稼ぐお金はそれぞれに独立しています。稼いだ額より使わなければお金がたまるのは明白です。

しかし、食べる量を減らせば「体重が減る」と思いたいのですが、そうならないケースも出てきます。食べる量を減らしすぎると、ヒトの体はエネルギーがなるべく出ていかないように調整するのです。そういうわけで食べるのを減らせば、減りますと完全には言い切れないところがあります。

 もう一つは、カロリーとは関係ないところで調整が行われている点です。インスリンという血糖値を下げてくれるホルモンがあります。これは通常、食べ過ぎればどんどん出てくるので、そのような状況が続くとインスリンの感度が悪くなる、つまり「インスリンの抵抗性」が高まってしまいます。すると、インスリンが出ても血糖値を下げれない状況になり、「太ったり、高血糖症」になったりします。
 一方、体にストレスがかかっている場合、ストレスホルモンがたくさん出ます。そして、インスリンもたくさん出てしまいます。食べすぎてはいないけれど「インスリン抵抗性」が高まり、これまた太る要因を作ってしまいます。
 もちろん、人間にはある種のストレスは必要です。トレーニング刺激もストレスです。ここでは、処理しきれないほどのマイナスになってしまうストレスとしてください。
コロナ禍で自粛をストレスに感じたかたもいれば、プラスに捉えた方、あまり気にしなかった方・・・個人差が多いと思います。

コロナ太りはこのような「ストレス性」の太りではないかと私は思っています。

痩せるためには「食事制限」が必要なのでしょうか?

「食事制限」はストレスにならないのでしょうか?

特的のものを食べたら太るのでしょうか?

お酒を飲んだら太るのでしょうか?


ウェイトコントロールを楽に行うには・・・

✅ストレスをため込まない生活を心がける
☑️様々な出来事をある程度受け流す術を身につける
✅カロリー計算をやめる
☑️ 食べ物に優劣をつけない
✅睡眠時間の確保 睡眠リズムの安定
☑️ 食事のリズムを大きく崩さない
✅カロリーのある飲み物を極力避ける


 カロリー計算を細かく行い、食べてはいけないものを決めたりする、などはストレスをためる大きな原因になります。また、睡眠を中心とした生活リズムが体重に大きく関係します。
「何を食べるか?」というダイエットのことを考える前にやることがありますよ!ということです。

ダイエットをやめたら痩せるかもしれません。 

【OGSパーソナルトレーナー養成講習会】初日

 先日発表されたノーベル物理学賞を受賞の益川教授がいらっしゃる大学を卒業しているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

今週から、いわゆる休みのない2ヶ月が始まったわけですが、我々のように自由業であれば働くの働かないのも自由です(笑)。株価8千円台のこのご時世に、仕事があるというのはありがたいことです。感謝してこの2ヶ月をすごしたいと思います。

さて、今日からパーソナルトレーナー養成講習会がスタートいたしました。専門学校の講師やセミナー講師などはさせていただいておりましたが、養成講習会というパッケージものは初の試みですので緊張半分楽しみ半分で望みました。
 参加者の皆様も、パーソナルトレーナーとしての経験は少ないものの、フィットネスの業界では長くかかわっていらっしゃる方が多く、スムーズに運ぶことができたように思います。

 フィットネス業界でのパーソナルトレーナーの位置づけとして、やはり健康とか体力の定義づけ、トレーニングの効果の現れ方とそのための原理原則をしっかり身につけ、自分自身でトレーニングを習慣化することが大切だということにいたりました。
トレンドも大切ですが、まず普遍的なベースを身に着けること。
 来週もしっかりと準備して講習会に望みたいと思います!

【PR】パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターが学べる環境作り

 最近、私のにぎるおにぎりの形がきれいで「おにぎりやはじめたら?」って周りから勧められているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。パーソナルトレーナー廃業…?

 まだまだパーソナルトレーナーは続けるLEANBODY(S)から、パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターの皆様がみんなで学べる環境をご紹介します。
 第1回『OGSパーソナルフィットネストレーナー養成講習会』のご案内

【ベーシックコース】¥52500
10月10日、17日、24日、31日(すべて金曜日)
9:30〜16:45
フィットネスクラブ・コスパ上本町
「トレーナー自身が、トレーニングする、トレーニングに必要な知識を整理し、学習方法を確立する、自分の体を変える経験をする」というようなことを目的にしたコースです。

【アドバンスコース】¥63000
11月6日、7日、20日、21日(木、金曜日)
9:30〜16:45
フィットネスクラブ・コスパ上本町、塚本
「学習した知識を、パーソナルトレーニングのセッションに生かす方法を学びます。1対1で行う指導では、相手にとって心地よさが必要です。またビジネスとして成功するための考え方も整理していきます」現場に生かしていただくためのコースです。
※こちらのコースはスポット受講(1日受講、一コマ受講)が可能です

【NESTA−PFT取得】¥70000
12月5日(金)9:30〜18:30事前講習会
12月6日(土)9:30〜12:00認定試験
オージースポーツ本社
NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナーズ協会)が認定する国際ライセンスを取得するコースです。NESTA JAPANの講師を向かえ試験対策〜認定試験を行います」

【マスターコース】¥162400
上記の3コースをすべて受けていただくコースです。ベーシック→アドバンス→認定試験合格で、コスパでパーソナルトレーナーとして活躍していただける道が開けます(認定テストを一部免除いたします)

※すでにOGスポーツと契約されているインストラクターの方は、OGスポーツ料金での受講ができます。(約20%OFF)

タイトルが養成講習会となっていますが、実際48時間で養成できるなどとは思っていません。フィットネスクラブ等で、クライアント様に指導をするために必要な、学習とは何か、トレーニングをどのように捕らえるか、こんなトレーニングをこれくらいやったらカラダが変わるなどをトレーナー自身が体験することが大切だと考えています。
私が、この10年で取り組んできたことを、学習法、トレーニング法、哲学という形でご提供いたします。一緒に、学びましょう!(申込書PDF

ピラティスインストラクターにもお勧めのセミナーになります

  9月の『誓い』を果たすべく、早速ジムで脚のワークアウトに励んだパーソナルトレーナーのリーンボディズです。今日の脚のトレーニングはバーベルのみですべて構成しました。

 さて、先日、人生初のピラティスを受けた私ですが、感想としては「結構きつい!!これはしっかりとしたトレーニングやな〜」です。骨の動きに着目する点が、一般的な筋トレと異なるようですが、私の筋トレ指導も基本骨の動きに着目して指導しているのでそのあたりは共通点あり。また違った身体の使い方に出会えた感じでこれまた楽しいですね。


 では、その骨の使い方を指導されるピラティスインストラクターさんが骨格の動きを3次元に学ぶセミナーはどこかでやらないものか…あります!!9月7日の大阪でのNESTA主催のサマーセッション。1コマ目と4コマ目の安藤先生の「骨格ワーク」なんかどうでしょう?筋肉と骨格の関係および機能はわかりやすく説明していただけます。パーソナルトレーナーだけではなくスタジオレッスンインストラクターの皆様にも是非受けていただきたいセミナーですね!
 私も、1コマ目に「ダイエット指導法」やりますのでよろしくお願いいたします。

 申し込みまだの方、お急ぎください!!→NESTA JAPAN

2008年9月7日(日)10:00〜 大阪聖徳学園社会体育専門学校 

関西トレーナーネットワークの1周年記念「祭」にて…

 外食が続きやや胃腸(イチョウ)が不調のパーソナルトレーナーLEANBODY(S)です。※伊調(イチョウ)姉妹はちゃんとメダル取りましたけどね〜

 さて、この間の日曜日は私パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)がお世話係をさせていただいている関西トレーナーネットワークが1年を迎え、記念のお祭りを開催いたしました。
 朝のYOGAクラブを皮切りに、レジスタンストレーニングの講義、カイロプラクターによる解剖学とストレッチの実践、身体操作の鍛錬、座談会と丸ごと1日KTNで活動してきました。

私、パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)も一こま講義を担当。
「レジスタンストレーニングを見直す」というタイトルで80分間持論を展開いたしました。

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焼肉屋で「筋肉」談義

 焼肉を食べるのは4年に1度とオリンピックサイクルになっているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

 4年に1度というより昨秋に食べた焼肉の前は5年以上空いていました。それくらい、焼肉に良く頻度は少ないということです。そして、昨夜、再び、約1年ぶりの焼肉に…

 箕面でパーソナルトレーニングを売りにする、フィットネスクラブ『GLOW』を経営されている、パーソナルトレーナーの川口さんとGLOWスタッフの方々と阪急山田から徒歩7分にある焼肉工房 IYASHIMBOW (いやしん坊)というお店にいってまいりました!。→GLOWのブログでも更新されるはずです。
 先日の名古屋のパーソナルトレーナー高橋さんとの会食に続き第2弾ですね。今週は同世代の同業の方と食事をしながらお話をさせていただく機会を多く持つことができ、この業界を盛り上げていく下地ができあがっているという実感があります。

川口さんは、昔、お肉を扱うお仕事をされていたとのことで、値段と肉の質を見る目が肥えておられます。ここIYASHIMBOWのお肉はかなりリーズナブルだそうです。私は、そんな立派な肉を出してくれる焼肉屋さんには言ったこと無いので比べようも無いのですが、わかりやすく言うと、焼き物すべてが生でそのまま食べれるほど新鮮であるということです。
 またなかなか手に入りにくい部位も、生でいただくことができました。まさにお口の中でとろける〜感じです。

 言葉よりも画像のほうが臨場感が伝わりますので、続きはたっぷりの画像でお楽しみください。

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名古屋でご活躍中のパーソナルトレーナー

 名古屋から泊まりで大阪にこられたパーソナルトレーナーよりも荷物が大きく、どちらが旅行者かわからないほど毎日大量の荷物を抱えて移動しているパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

 名古屋でシェイプアップ専門のパーソナルトレーニングスタジオ(パーソナルトレーニングスタジオnano)を経営されている高橋順彦さんに、昨夜お会いすることができました。
 名古屋トレーナー勉強会へ参加させていただいたことが縁で、色々と情報交換をさせていただいている間柄です。
 私が先月までボディビルコンテストのために調整をしていた関係で、久々の再会となりましたが、これまでの経緯〜これからのこと、名古屋のフィットネス&パーソナルトレーナー業界のこと、大阪との違いなどお互いの考えを出し合いとてもよい情報交換ができました。
 売れているトレーナーさんの条件はやはりあたりのやわらかさ、一緒に時間を共有していて居心地がいいことが求められるように思っています(1時間マンツーマンのお仕事ってなかなかありませんし)。そういった意味でも、ほんとに一緒に時間をすごしていて楽しい、心地よい感じです。売れているパーソナルトレーナーの秘訣を肌で感じることができました。

 高橋さんは、私と同じくNESTAでエリアマネージャーをされており、来る9月7日のパーソナルトレーナーズサマーセッションでも講師を担当されます。パーソナルトレーナーとしてスキルアップを図りたいかた、これから始めたい方は是非、彼の講座も受講してみてください。(私の講座も朝一でよければどうぞ:笑)

最近は、年齢の近い同業者に会う機会が多く、一緒にトレーニングしたり酒を酌み交わしたりと、時間を共有することでいい刺激をもらっています。ワンランク上、NEXTステージに行くための下地が出来上がるのを感じています。
 

パーソナルトレーナーの暑い!熱い!!8月

 コンテスト前に購入した、夏用のハーフパンツ履いたらすでに太ももがパツパツだった、パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。いつもご覧いただきましてまことにありがとうございます。

 現在、増量中なのですがいい感じでカラダはパンパンですが、ズボンが〜ウェストは余裕なんですが太ももがね…ビルダーの宿命か?!

さてさて、そんなことはどうでも良いのですが、今日から8月です。まだまだ暑い日が続きそうですが、いろんなことにチャレンジして08夏を最高のシーズンにしましょう!

 今月の行動と目標は…
1、腕のサイズをアップするトレーニングの強化
2、自分の知識と経験を人に伝えるための準備
3、関西トレーナーネットワーク1周年「祭り」の実行

という3つの大きなテーマで活動していきます。

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私の挑戦は終わったが…〜ボディビルシーズンはこれから〜

 フリーポーズ

2週間は前の自身の体が懐かしい…パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。
 すでにこんなコンディションにはありません(汗)

 

 

私の今年度のコンテスト挑戦は終わりましたが、ボディビル競技のシーズンはこれからです。私の知人、友人もこの後の大会に挑戦していきますので、私同様に応援よろしくお願いいたします。

夏のボディビルコンテスト

・8月3日 JPCノービス&マスターズ @守口市民会館
 IFBBプロボディビルダー 山岸選手がゲストポーザーに決定!
・8月10日 大阪 B&Fカップ(ジムコンテスト)
・9月7日 関西クラス別ボディビル選手権@京都シルクホール
 大阪大会で私も戦った多くの仲間がですます。昨年の同クラスチャンピオンで同期デビューの椿選手も参戦!
・9月14日 大阪&関西選手権
 体重無関係の無差別大会。来年はこの舞台にも立ちたいですね


 で!手前は何で出場しないのか?! それは!!次回、挑戦するとすれば9月7日(日)に京都で行われる「関西体重別選手権」になるのですが、そうこの日は、NESTA(全米エクササイズ&フィットネストレーナーズ協会)主催のパーソナルトレーナーのための祭典『サマーセッション』が開催され、私も講師、役員として微力ながらお手伝いするからなのです。大会も出たかったのですが、これはこれでとっても大きいなイベントですので、パーソナルトレーナーを職業とする私としては泣く泣く…ボディビル挑戦は来年に持越しです。
 というわけで、このブログをご覧のパーソナルトレーナー、フィットネスインストラクター、フィットネス業界に従事する方々にはボディビル競技同様、このサマーセッションにもお力添えをいただければと思う次第であるわけです。
 私の講義は『ダイエット指導の極意』になります。ついこないだまでダイエットを実践し、同時にダイエット目的のクライアントを指導している私の講義…いくらかはお役に立つのでは?がんばります!!

パーソナルトレーナーズサマーセッション

9月7日 10:00〜 @大阪社会体育専門学校 
申し込み、お問い合わせはNESTAサマーセッション事務局
ptss2008@nesta-gfj.com  まで

フィットネス業界に身をおいている〜パーソナルトレーナーの夏の3連休は?〜

 学生のころ夏休みの宿題は、毎年7月中に終わらせることをポリシーとしていたパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。

 この3連休から学生の皆さんは夏休みですね〜。フィットネス業界で働く私は、夏休みなどというものとは無縁に10年あまりすごしてきました。
 そんな、パーソナルトレーナーの夏の3連休もまた、フィットネスがらみで楽しく過ごさせていただきました。

 7月19日 【パーソナルトレーナーの現状確認と未来予想・創造 】座談会出席  夜は懇親会出席

 7月20日 フィットネス&スパ VIVA板宿 施設見学および利用

 7月19〜21日 大阪〜神戸でパーソナルトレーナーとして、多数のクライアントさまとお仕事


 

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ブログの管理人紹介
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   高 津 諭


LEANBODY(S)TYLE
since1999

広島県出身 1975年生まれ
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。

「鍛」ワークアウト
「食」ダイエット
「整」コンディショニング
強さと美しさを手にいれて人生100年時代をアクティブに生きる
豊かな人生を創造する・・・
それがLEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングです
    
★トレーニング指導暦22年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■食アスリート協会・シニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
    
○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー
○株式会社ヴェルディーク・テクニカルアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー
○JOTスポーツトレーナー学院・校長

業界Webメディアにインタビューされました
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【場 所】
大阪〜神戸 ゴールドジム他
【内 容】姿勢の改善 膝、腰などの痛みの改善 シェイプアップ ランニング動作改善 筋トレなどのエクササイズ指導 ダイエットアドバイス他
【料金等】¥10000/1h ※契約内容による
 
 【その他】初回面談を無料で承っております。身体の悩みの相談、契約内容によるご相談を事前に行ってください。

詳細は下記のサービス紹介ページをご覧ください


Twitter プロフィール
広島県出身 /ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 『身体づくり×資産形成=豊かな人生の創造』◆大手スポーツクラブのアドバイザー/フィットネスプログラムの商品開発/スポルテック等での講演活動/スポーツトレーナー学院校長■食・鍛・整☆https://t.co/lA7Go147vj
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パーソナルトレーナーLEANBODY(S)がエリアマネージャーを務めるスポーツトレーナーの協会NESTA JAPAN。NESTAーPFT資格は世界標準規格のパーソナルトレーナーライセンスです。
http://www.nesta-gfj.com/
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